煙草煙霧是由7000多種化合物所組成的復雜混合物，其中氣體占95%，如一氧化碳、氫化氰、揮發(fā)性亞硝胺等，顆粒物占5%，包括半揮發(fā)物以及非揮發(fā)物，如煙焦油、尼古丁等。

這些化合物絕大多數(shù)對人體有害，至少有69種是公認的致癌物，如多環(huán)芳烴、亞硝胺等。

吸煙會引發(fā)多部位的腫瘤，比如咽、喉、肺部、食道、胃、結(jié)腸、膀胱等。90%的肺癌發(fā)生與吸煙有關(guān)，且開始吸煙年齡越早、吸煙年限越長、每日吸煙量越大，肺癌發(fā)生的風險越高。

長期缺乏運動，新陳代謝緩慢，脂肪過多地囤積于體內(nèi)，使得各種內(nèi)臟器官被脂肪充填，負擔加大，機體的各項功能隨之衰退，免疫功能、內(nèi)分泌功能也會造成負面影響。

研究發(fā)現(xiàn)，每天多坐兩個小時的話，患肺癌、腸癌和子宮癌的風險分別增加6%、8%和10%。

水果攝入不足最直接的后果就是缺乏膳食纖維，膳食纖維能夠促進腸道的蠕動，有助于腸道菌群的穩(wěn)定。

如果腸道菌群失衡，免疫力也會隨之下降，免疫力的下降對于阻擊癌細胞來說，簡直是重創(chuàng)！

研究發(fā)現(xiàn)，每天膳食纖維攝入量每增加5克，癌癥進展就會降低30%。因此，如果日常水果攝入不足，不妨試試補充膳食纖維。

建立規(guī)律的作息時間，每晚保證至少7小時的睡眠。固定每天的起床和睡覺時間，并盡量在周末保持一致。規(guī)律的作息有助于維持新陳代謝平衡，提高免疫力。

研究發(fā)現(xiàn)，食用紅肉和加工肉類會增加多達15種癌癥的風險，因此肉類不是攝入越多越好。

建議選擇瘦肉并控制攝入量在每周350-500克，最好紅肉和白肉搭配，少吃加工肉類。

肥胖會促進癌癥的發(fā)生和進展，主要原因是兩個方面：

首先，脂肪會導致炎癥，特別是與癌癥有關(guān)的慢性炎癥。其次，脂肪細胞會產(chǎn)生多種激素，破壞體內(nèi)激素的整體平衡，這有可能增加患癌風險。

習慣飲用65℃以上的水、咖啡或茶，罹患食管癌的風險也隨之提升，因此溫度高于65℃液體被世界衛(wèi)生組織定性為2A級致癌生活方式。

中醫(yī)認為，長期不良情緒會導致人體臟腑功能失調(diào)、內(nèi)分泌失衡、免疫功能紊亂，可致郁證，郁證日久，使氣血運行障礙產(chǎn)生氣滯、血瘀、痰凝毒聚相互膠結(jié)，最后形成癌瘤。

癌癥在早期隱匿無聲，而定期體檢是發(fā)現(xiàn)它的關(guān)鍵“偵察兵”。早期癌癥若能及時診治，患者生存率會顯著提高。

根據(jù)每個人具體情況，可能需要每年或更短時間進行一次相關(guān)的防癌檢查。例如，有肝癌家族史的人，應每半年進行一次肝臟超聲和甲胎蛋白檢測；長期吸煙的人，每年應進行一次肺部低劑量螺旋CT檢查。