大家都知道吸煙有害健康，長期吸煙，煙草中焦油、尼古丁、苯等煙毒會覆蓋在人的肺部，所以，有些老煙民的肺是黑色的。有些煙民害怕自己的肺部受到損害，會產(chǎn)生戒煙的想法。只是有些男人在戒煙的過程中會發(fā)現(xiàn)，戒煙是一件很難的事。

為什么大多數(shù)男人覺得戒煙是一件很困難的事？其實吸煙的人之所以有依賴性，覺得戒煙困難，是他們對煙草和吸煙有個人調(diào)節(jié)，這種感覺會被煙民無限放大，并且還會引起恐慌感，表現(xiàn)為心率增加，出汗，激動，血壓提高的等不適癥狀。

眾所周知，尼古丁屬于揮發(fā)性化合物，不過，代謝速度也是比較快的，一般情況下，尼古丁在體內(nèi)4小時左右會被代謝，72小時后將不作用于人體，也就是說一個人戒煙72小時之后，從生理層面來說算是戒煙成功了。至于，有些男人戒到一半?yún)s失敗了，這屬于精神層面的依賴，屬于心理問題。

那么，男人戒不了煙，該怎么辦呢？提醒各位做好以下5件事情，肺也能少受點傷害。

第一件事：控制吸煙數(shù)量

有些煙民朋友，煙癮是很大的，每天抽煙的數(shù)量至少要兩包，但是，一根煙當(dāng)中的煙毒有數(shù)百種，每天吸煙太頻繁，煙毒會對肺部產(chǎn)生巨大影響。

因此，如果戒煙不成功的話，建議將每天的吸煙數(shù)量控制在5根以內(nèi)，可以減少尼古丁的攝入，對肺部的壓力降低，讓肺部感覺舒服點。

第二件事：新打開的香煙晾一會再抽

新打開的香煙不要急著抽，先放一邊晾一會兒，敞開幾分鐘之后，黏合劑與煙盒中的添加劑降低了，這時候人們鼻子所聞到的毒素會大大減少。既然鼻子聞到的毒素變少了，那自然吸入肺部的有害物質(zhì)也就減少了，大大減輕煙毒對肺部的損傷。

第三件事：掐滅的煙不要重吸

如果香煙抽到一半，中途有事，把煙掐滅后，后面不要撿起來重新吸，且不說這么做根本節(jié)省不了幾個錢，更重要的是香煙掐滅之后，掐滅處是特別黑的，這說明香煙已經(jīng)炭化了，這根煙的有害成分翻倍了，如果重新點燃香煙，煙草中的有害物質(zhì)增多，對身體的傷害就加大了。所以，掐滅了的香煙就扔了吧。

第四件事：一根煙抽幾口過過嘴癮就行了

現(xiàn)在香煙的價格是不便宜的，有些煙民一邊喜歡抽煙，一邊想要省錢，所以，每一支煙都會抽到最后一口。這種做法看上去是十分節(jié)儉的，但是給身體的損傷也加倍了。提醒老煙民，香煙的后1/3含有的有害物質(zhì)，是前2/3的幾十倍。

所以，如果想要身體健康，但又戒不了煙的男人，一根煙抽幾口過過嘴癮就可以了，抽幾口就可以扔了。

第五件事：多喝溫開水

大家都知道每天多喝溫開水，可促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，改善身體代謝。對于吸煙的人來說，勤喝水，可以幫助補(bǔ)充因為吸煙而消耗掉的水分，還有助于減輕煙毒在體內(nèi)的堆積，毒素減少了，肺部也就舒服些了。

當(dāng)然，要多喝白開水，不能以涼水和飲料代替，如果覺得白開水味道太過平淡，也可以每天喝一到兩杯淡茶水，味道香醇，既能補(bǔ)水，還可以滋潤肺部。