香煙對(duì)人體的傷害，基本源自于尼古丁。不管是吸食二手煙，還是直接吸煙，香煙中的尼古丁從進(jìn)入身體開始，就已經(jīng)被免疫系統(tǒng)識(shí)別，將其劃歸到血液之中，參與新陳代謝，直至完全排泄出體外。一根香煙，從吸入身體到完全排出體外，尼古丁在身體內(nèi)停留的時(shí)間在6到8個(gè)小時(shí)。真正會(huì)吃煙的人，并不會(huì)貪吃，一天分開吸食兩三根煙，身體的代謝水平又很正常，吸煙帶來的危害是比較輕微的。

不明白尼古丁代謝過程的人，抽煙從來就不在乎量，半天就能抽完一包煙。長(zhǎng)期如此，尼古丁的代謝就會(huì)受到影響，在身體內(nèi)不斷累積，數(shù)量劇增，最終會(huì)使得身體逐漸被“掏空”。一個(gè)身體被香煙掏空的人，顯而易見的變化是根本藏不住的。

身體一旦被香煙掏空，耗損嚴(yán)重，變化難以掩飾

在抽煙時(shí)，老煙民或者剛抽煙的人，經(jīng)常會(huì)有頭暈的表現(xiàn)出現(xiàn)，就在意味著身體已經(jīng)耗損嚴(yán)重了。對(duì)于一個(gè)經(jīng)常抽煙的老煙民來說，由于尼古丁的大量累積，已經(jīng)阻礙了血管的正常運(yùn)行，從而使得腦部的供氧供血受到了影響。在血液得不到及時(shí)供應(yīng)的情況下，頭暈就會(huì)時(shí)常出現(xiàn)，而且會(huì)隨著姿勢(shì)的變化來得更加劇烈。

一個(gè)剛剛抽煙不久的人，也許是肺已經(jīng)不堪重負(fù)。由于短期內(nèi)抽了很多香煙，身體來不及適應(yīng)這種情況，也不能將香煙代謝出去，煙堿以及尼古丁一樣會(huì)在肺中堆積，干擾到肺氣運(yùn)行，出現(xiàn)所謂的“尼古丁中毒”情況，頭暈以及惡心嘔吐都會(huì)成為了常見的現(xiàn)象。在此情況下，建議多按摩頭部或者是用冰袋冷敷頭部來緩解。

老煙民遇到的最大煩惱，并非是頭疼，而是持續(xù)不間斷的咳嗽。越是經(jīng)常吸煙的人，呼吸受到的損傷是最為明顯的，咳嗽也就會(huì)成為一種常見的問題。這種咳嗽的出現(xiàn)，還是有規(guī)律可循的，一般在凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)左右，咳嗽得非常厲害，次數(shù)一次比一次多，卻又難以緩解，有時(shí)候還可能有血絲。在這種情況下，戒煙是刻不容緩的。如果短時(shí)間內(nèi)戒不了煙，至少要從兩反面努力。

煙癮再大，別抽最傷身的煙

現(xiàn)在市面上的煙五花八門，要說到煙的危害，細(xì)桿煙釋放出來的有害物質(zhì)要高于粗桿煙，最好不要抽。除此以外，茶煙以及電子煙等替代品，也最好不要抽，這些煙的危害從來不必香煙本身差，抽習(xí)慣的人也會(huì)上癮，難以在短時(shí)間內(nèi)戒掉。

抽煙后別喝茶，而要多喝它

抽煙喝茶，是很多老煙民的習(xí)慣。在他們看來，喝茶能夠促進(jìn)煙的代謝，降低尼古丁等帶來的傷害。其實(shí)，很多人對(duì)茶的濃度難以把握，抽煙后喝得如果是濃茶，又會(huì)將咖啡因送入身體，無疑是進(jìn)一步增加了代謝負(fù)擔(dān)。最好的方法是在抽煙后喝一杯白開水，水也永遠(yuǎn)是廉價(jià)的“解毒藥”，促進(jìn)有毒物質(zhì)代謝的同時(shí)，又不會(huì)帶來副作用。

抽煙對(duì)身體的危害，從來不問年齡大小。不管是抽了無數(shù)年的老煙民，還是剛剛學(xué)會(huì)抽煙的新手，身體都可能被掏空，希望在身體變化沒有出現(xiàn)時(shí)，能夠趁早戒煙。