冬季是濕氣和寒氣較重的季節(jié)，很多人容易感到脾胃不適、消化不良。

傳統(tǒng)中醫(yī)認為，陳皮具有健脾、祛濕、理氣等功效，是冬季養(yǎng)生不能少的一款中葯材。

入冬之后，適當(dāng)?shù)暮纫恍╆惼げ瑁粌H能夠調(diào)理脾胃，還能夠祛除寒濕。

那么，陳皮與哪些食材搭配在一起喝健脾祛濕的效果蕞好呢？

今天，我們就來聊一聊這個話題。

1、陳皮+紅棗茶：益氣養(yǎng)血，健脾祛濕

紅棗是我們生活中蕞常見的滋補食材，具有益氣養(yǎng)血、調(diào)和脾胃的功效。

它的里面含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能夠調(diào)理氣血，幫助身體更好地應(yīng)對冬季的寒冷。

與陳皮搭配在一起喝，不僅可以增強健脾祛濕的效果，還能溫養(yǎng)身體，提升身體的免疫力。

制作方法：

準(zhǔn)備陳皮3克，紅棗6顆。

將陳皮和紅棗放入水中，先用大火煮沸，然后，轉(zhuǎn)小火煮10分鐘左右即可。

這種搭配喝法，適合冬季畏寒、氣血虛弱的人，具有很好的滋補調(diào)理作用。

2、陳皮+生姜茶：溫中健脾，驅(qū)寒祛濕

生姜是家家戶戶必備的一種食材，具有發(fā)汗解表、溫中止嘔、潤肺止咳等功效。

與陳皮搭配一起，既能促進胃腸蠕動，增強消化功能，又能散寒驅(qū)濕、緩解因寒冷而引起的咳嗽、痰多等癥狀。

制作方法：

準(zhǔn)備陳皮3~5克，生姜3片。

將陳皮和生姜放入清水中煮沸，轉(zhuǎn)至小火煮10分鐘左右即可飲用。

這種搭配喝法非常適合寒濕體質(zhì)、消化不良的人。

3、陳皮+枸杞茶：養(yǎng)肝明目，增強身體的免疫力

枸杞含有豐富的天然抗氧化物質(zhì)，具有滋肝明目、提高身體免疫力的功效。

陳皮與枸杞結(jié)合在一起，不僅有助于祛濕健脾，還能改善肝臟功能，提升體質(zhì)。

這種搭配喝法，非常適合長期使用電子產(chǎn)品的人，能夠很好的緩解視力疲勞。

制作方法：

準(zhǔn)備陳皮3克，枸杞10克。

將陳皮和枸杞放入水中煮沸，轉(zhuǎn)小火煮10分鐘后即可飲用。

這款茶特別適合需要增強身體免疫力、緩解眼部疲勞的人，具有很好的調(diào)理效果。

4、陳皮+薏米茶：清熱祛濕，利水消腫

薏米具有利水滲濕、健脾消腫的功效，與陳皮搭配在一起喝，能夠更好地清熱祛濕，緩解水腫。

制作方法：

準(zhǔn)備陳皮3克，薏米20克。

將薏米和陳皮放入清水中煮沸，轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，喝的時候，可以加入少許紅糖調(diào)味。

這款茶飲特別適合容易出現(xiàn)水腫、體內(nèi)濕氣過重的人，有助于調(diào)理脾胃、促進體內(nèi)濕氣的排出。

5、陳皮+龍眼：補血安神、改善睡眠質(zhì)量

龍眼不僅具有補血安神的作用，還可以改善高睡眠質(zhì)量。

陳皮與龍眼搭配在一起喝，能夠理氣健脾、安撫神經(jīng)，特別適合睡眠不好、容易焦慮的人在冬季飲用。

制作方法： 

準(zhǔn)備陳皮3克、龍眼干5顆。

將陳皮與龍眼干放入溫水中浸泡5分鐘，然后，加入沸水，再次煮沸后調(diào)至小火煮10分鐘左右即可。

6、陳皮+蓮子：健脾祛濕、安神助眠

蓮子被稱為“脾胃之寶”，具有調(diào)理脾胃、祛濕利水的功效，與陳皮搭配一起既能健脾祛濕，又能安神助眠，特別適合脾胃不好、容易失眠的人喝。

制作方法：

準(zhǔn)備陳皮3克，蓮子10顆

將陳皮與蓮子放入清水中煮沸，調(diào)至小火煮10分鐘左右即可飲用。

這款茶非常適合晚上喝，能夠幫助我們放松身心，改善睡眠質(zhì)量。

寫在后面

希望這篇文章能夠讓大家對陳皮養(yǎng)生有更進一步的了解。

愿我們在這個冬季，用溫暖的陳皮茶，滋養(yǎng)身心，迎接健康美好的每一天。