在冬天這個(gè)適合進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生的季節(jié)，小編特意推薦幾道養(yǎng)眼又健康的養(yǎng)生粥品給大家，簡(jiǎn)單易做，材料也很大眾，就連營養(yǎng)師也十分推薦哦。

一、電腦族養(yǎng)眼必備之龍眼枸杞粥

材料：龍眼、 枸杞、 蓮子、大米

做法：

1、龍眼剝皮去核，枸杞洗凈，蓮子洗凈后用水浸泡2小時(shí)，大米洗凈泡30分鐘;

2、鍋置火上，放清水、蓮子，大火煮開后轉(zhuǎn)小火，煮40分鐘后再加入大米、龍眼、枸杞，小火煮30分鐘。

3、加入冰糖再煮15分鐘即可

二、腸胃不好必備之銀耳蘋果瘦肉粥

材料：銀耳、紅蘋果、瘦豬肉、枸杞、大米

做法：

1、銀耳洗凈撕成小塊，紅蘋果洗凈切成月牙瓣，枸杞洗凈

2、瘦豬肉洗好切片，用鹽、水淀粉拌勻，大米洗好泡30分鐘

3、鍋置火上，加清水、大米，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。

4、加入蘋果、銀耳煮10分鐘后放入瘦豬肉、枸杞、鹽，煮10分鐘后加味精調(diào)味即可。

三、霧霾天的清肺百合銀耳粥

材料：大米、紅豆、紅棗、泡發(fā)銀耳、百合

做法：

1、紅棗去核，銀耳摘掉根部黃色物質(zhì)，干百合泡發(fā)，鮮百合剝片。

2、同時(shí)放在砂鍋里，大米煮軟，即可。

3、鮮百合需要在粥快好時(shí)加入，煮2分鐘即可。

四、大餐后的瘦身減重紫薯桂花粥

材料：紫薯、糙米、紫米、薏米、紅棗幾顆、糖桂花

做法：

1、先將薏米紫米淘洗干凈用涼水泡好2小時(shí)，紅棗去核，紫薯去皮切小塊。

2、然后先將紫米和薏米倒入砂鍋加水大火煮開加大米和紫薯，開鍋后關(guān)小火，

3、直到煮軟煮爛加糖桂花和紅棗，煮開2分鐘即可。

五、祛濕通便玉米枸杞粥

材料：碎玉米碴，枸杞，百合。

做法：

1、將玉米碴洗凈后直接倒入鍋中，煮沸3分鐘。

2、加入枸杞，泡開的干百合(如果有鮮的更好，再轉(zhuǎn)小火煮5分鐘即可)。

六、補(bǔ)氣養(yǎng)血薏米紅豆粥

材料：薏米，紅豆。

做法：

1、將紅豆和薏米提前浸泡8小時(shí)左右。

2、然后加水煮熟即可。

七、營養(yǎng)十足牛奶燕麥粥

材料：牛奶，燕麥

做法：

1、將牛奶導(dǎo)入鍋中，同時(shí)加入免煮麥片，小火同煮5分鐘左右即可。

2、如果是沒經(jīng)過加工的燕麥，就需要多加一點(diǎn)水，像煮白粥一樣多煮一會(huì)。

小提示：聽說，冬天的時(shí)候，養(yǎng)生粥和破壁機(jī)更配哦~以上養(yǎng)生粥都可采用破壁的方式使?fàn)I養(yǎng)更好被吸收。