說(shuō)實(shí)在的，不管是男還是女，個(gè)子高的人不管是就業(yè)機(jī)會(huì)還是擇偶機(jī)會(huì)，相對(duì)來(lái)說(shuō)還是更有優(yōu)勢(shì)一些。于是，幾乎每個(gè)做父母的，都非常注重孩子的身高是否達(dá)標(biāo)。

雖然家長(zhǎng)們都很注意孩子們的飲食營(yíng)養(yǎng)了，但還是有不少孩子身高不如意的。

比如，我們小區(qū)的俊俊就是這樣?？】‖F(xiàn)在3歲半了，雖然看起來(lái)挺可愛(ài)的，但他的身高卻只有90厘米，明顯地比小區(qū)同齡孩子矮了很多。

小區(qū)的阿姨們見(jiàn)到俊俊媽就說(shuō)，讓她給俊俊吃好點(diǎn)，不然孩子以后可能長(zhǎng)不高。

而另外一些阿姨怕俊俊媽焦慮，于是就安慰她說(shuō)俊俊可能是“晚長(zhǎng)”，讓俊俊媽不要擔(dān)心。

俊俊媽心里也拿不準(zhǔn)，3歲半的男孩子身高到底達(dá)到多少厘米才算達(dá)標(biāo)。其實(shí)，和俊俊媽有相同困惑的媽媽還不少，于是我現(xiàn)在就把【2024兒童身高體重標(biāo)準(zhǔn)表】放在下方吧，家長(zhǎng)們可以對(duì)照一下，看看自家孩子的身高體重是否達(dá)標(biāo)呢？

從上方的這個(gè)表可以看出，3歲半的男孩，身高標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是94.4～108.3厘米，體重12.8～19.4公斤；3歲半女孩的身高應(yīng)該是93.2～106.9厘米，體重12.4～19.1公斤。

很明顯，俊俊的身高是偏低的，所以，俊俊媽著急也是可以理解的。不過(guò)，只要做到科學(xué)養(yǎng)育，孩子的身高是完全可以“追”上去的。

那么，怎樣才能讓孩子長(zhǎng)得更高呢？

1.讓孩子擁有充足而良好的睡眠

想要孩子能長(zhǎng)高，要讓孩子早睡早起，不要熬夜。因?yàn)楹⒆釉谙闾鸬乃咧校拍芨玫姆置谏L(zhǎng)激素，以促使孩子長(zhǎng)高。

值得溫馨提示的是：很多媽媽為了夜里起床方便而開(kāi)著小夜燈睡覺(jué)，其實(shí)開(kāi)著燈睡覺(jué)是會(huì)影響孩子生長(zhǎng)激素分泌的，想生長(zhǎng)激素分泌，影響生長(zhǎng)激素分泌，也就影響了長(zhǎng)高，所以若非特殊情況，不建議開(kāi)著小夜燈睡覺(jué)。

2.適量的運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)可以促使孩子骨骼的生長(zhǎng)，可以緩解壓力，讓孩子心情愉悅，有利于孩子長(zhǎng)高。

所以寶媽們，不要總是窩在沙發(fā)上玩手機(jī)，要帶著孩子運(yùn)動(dòng)，讓孩子養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，對(duì)日后長(zhǎng)成大高個(gè)很有用處。

3.均衡充足的營(yíng)養(yǎng)

孩子吃得好，就能長(zhǎng)得高。但“吃得好”并不代表每天大魚(yú)大肉的，而是要做到葷素搭配，才能讓孩子攝入的營(yíng)養(yǎng)均衡。

比如富含蛋白質(zhì)的魚(yú)、肉、豆、蛋、奶，富含維生素的蔬菜水果等等，都要經(jīng)常合理的搭配，才能讓孩子攝入攝入到充足而均衡的營(yíng)養(yǎng)。

那么多食材，要如何搭配就是重中之重了。因?yàn)槌缘煤貌坏扔诔缘脿I(yíng)養(yǎng)，吃得營(yíng)養(yǎng)也并不代表營(yíng)養(yǎng)均衡，而營(yíng)養(yǎng)的最高境界就是“均衡”二字。

在此，建議寶爸寶媽們?nèi)胧忠槐尽秲和L(zhǎng)高食譜》。這本書(shū)由【健康大講堂】的兒科專(zhuān)家、兒童營(yíng)養(yǎng)師們共同編著，書(shū)中列舉了38種日常長(zhǎng)高食材，搭配并推薦了近200來(lái)道增高食譜。