非常抱歉的告訴大家

正如大多數(shù)爸媽擔(dān)心的那樣

遺傳因素占寶寶身高決定因素的60%

但是有句老話，“爹矮矮一個(gè)，娘矮矮一窩”并不正確

遺傳學(xué)專家表明

爸爸身高遺傳度是89%

媽媽身高遺傳度是87%

爸媽對(duì)孩子身高的遺傳影響不相上下

但是大家也不必太悲觀

遺傳雖然占到?jīng)Q定因素的60%但是顯然通過(guò)改變40%的非遺傳因素寶寶一樣能長(zhǎng)高

現(xiàn)在我們就來(lái)看一看

如何把這40%做到滿分

你的寶寶睡對(duì)了嗎？

深度睡眠才是好睡眠，只有在深度睡眠的熟睡期，寶寶身體才會(huì)分泌生長(zhǎng)激素，分泌得越多，就越有助于生長(zhǎng)。

1、寶寶晚睡并不影響身高

生長(zhǎng)激素只要在深度睡眠的時(shí)候就會(huì)發(fā)生。寶寶一般在入睡后2小時(shí)，會(huì)進(jìn)入深度睡眠。所以如果你的寶寶是22才睡，那么就是從24點(diǎn)開(kāi)始分泌。如此，寶寶晚睡的媽咪也不必過(guò)于擔(dān)心。

2、睡眠時(shí)間長(zhǎng)才有效

如果寶寶能睡整夜，盡量不要打擾他，培養(yǎng)規(guī)律睡眠，讓生長(zhǎng)激素按時(shí)分泌，這個(gè)很重要。

3、睡覺(jué)房間要夠暗夠安靜

白天陽(yáng)光強(qiáng)烈，會(huì)導(dǎo)致寶寶進(jìn)入淺睡眠，不利于生長(zhǎng)激素分泌，所以房間一定要拉好窗簾，最好使用遮光窗簾，保持周圍環(huán)境盡量安靜。

0-3歲要睡足12個(gè)小時(shí)3-6歲睡11個(gè)小時(shí)6歲10個(gè)小時(shí)

你的寶寶運(yùn)動(dòng)對(duì)了嗎？

1、推薦運(yùn)動(dòng)

拉伸運(yùn)動(dòng)都是適合運(yùn)動(dòng)，跳繩、籃球、排球、羽毛球、游泳、縱跳摸高、慢跑等都可以

2、不建議運(yùn)動(dòng)

比如舉重、體操、武術(shù)這種專業(yè)運(yùn)動(dòng)員級(jí)別的運(yùn)動(dòng)會(huì)影響長(zhǎng)高，因?yàn)楦邚?qiáng)度過(guò)量的運(yùn)動(dòng)會(huì)損傷孩子的生長(zhǎng)板，不但不能促進(jìn)，反倒會(huì)傷了生長(zhǎng)板，超過(guò)青春期生長(zhǎng)板愈合，就導(dǎo)致孩子不能長(zhǎng)高。

3、正確運(yùn)動(dòng)時(shí)間

小一點(diǎn)的孩子，如果是集中的玩，10-20分鐘就可以，大一點(diǎn)孩子可以把運(yùn)動(dòng)時(shí)間增加到40-60分鐘。下午運(yùn)動(dòng)效果最好。盡量不要讓孩子在睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后太興奮，影響到睡眠。

4、腿疼≠生長(zhǎng)痛

腿疼與正在生長(zhǎng)也并無(wú)太大關(guān)系。爸媽可以做適當(dāng)按摩和安撫。讓孩子盡量放松，只要第二天孩子精神良好，不影響正常活動(dòng)就表明沒(méi)有問(wèn)題。

5、開(kāi)心最重要

讓孩子開(kāi)心的運(yùn)動(dòng)就是好運(yùn)動(dòng)，他運(yùn)動(dòng)開(kāi)心的時(shí)候最促進(jìn)生長(zhǎng)。

你的寶寶吃對(duì)了嗎？

1、必須吃主食

主食是孩子攝取能量最重要的來(lái)源，可以給孩子準(zhǔn)備主食稍微干一些，別給孩子灌個(gè)水飽。建議可吃一些饅頭、面包、米飯等。

2、不要吝惜吃油脂

油脂是孩子生長(zhǎng)必備的營(yíng)養(yǎng)素，不能因?yàn)楹⒆芋w重超標(biāo)而不給孩子吃。建議家長(zhǎng)可以給孩子適當(dāng)吃一些肥肉、堅(jiān)果、烹調(diào)油。

3、吃最易吸收的蛋白質(zhì)

首推牛奶雞蛋，這兩種食物是最容易被人體吸收的，所以日常攝取最普通的實(shí)物營(yíng)養(yǎng)足夠?qū)殞毿枰?/p>

4、吃飯氣氛很重要

長(zhǎng)期處于壓力和受到過(guò)驚嚇的孩子，尤其是夫妻失和的家庭，會(huì)讓體內(nèi)皮質(zhì)醇升高，抑制生長(zhǎng)激素的分泌，當(dāng)然也就長(zhǎng)不高了。

你的寶寶開(kāi)心嗎？

壓力荷爾蒙上升，生長(zhǎng)激素分泌會(huì)被壓抑。所以，在壓抑，不開(kāi)心的家庭氛圍中，容易導(dǎo)致他長(zhǎng)不到他應(yīng)長(zhǎng)到的身高。

作為父母的我們，不應(yīng)過(guò)度的把這種擔(dān)心和焦慮傳遞給孩子，順其自然，在潛移默化下陪伴寶寶共同長(zhǎng)高，才是父母最應(yīng)該做的。

孩子長(zhǎng)高的4個(gè)關(guān)鍵期

嬰兒期——（0—12個(gè)月）

嬰兒期的生長(zhǎng)通常不受遺傳影響，營(yíng)養(yǎng)卻是影響孩子生長(zhǎng)的關(guān)鍵因素。嬰兒在8個(gè)月后逐漸向兒童期過(guò)渡，此時(shí)營(yíng)養(yǎng)跟不上就會(huì)影響成年身高。此類過(guò)渡延遲將使其成年身高減損。所以，嬰兒期的營(yíng)養(yǎng)非常重要。

學(xué)齡前期——(4～6歲)

這個(gè)階段是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，也是孩子長(zhǎng)高的基礎(chǔ)階段。此時(shí)，人體骨骼處于儲(chǔ)備期，骨骼發(fā)育日需鈣元素量為每日800毫克。6歲左右補(bǔ)鈣，對(duì)兒童今后的成長(zhǎng)非常重要。

學(xué)齡期——（10～16歲）

這個(gè)階段是孩子發(fā)育期，孩子個(gè)頭好比雨后春筍，“嗖嗖”地直往上躥。研究發(fā)現(xiàn)，此階段孩子每多吸收3萬(wàn)毫克的鈣質(zhì)，身高便可多長(zhǎng)1厘米。

青春期——

男性17～25歲，女性16～23歲，是長(zhǎng)高的最后沖刺階段。研究發(fā)現(xiàn)，此階段青少年骺軟骨還未真正愈合，每年還存在著2～3厘米的長(zhǎng)高潛能。

5月是孩子長(zhǎng)個(gè)黃金期，你知道嗎？

5月份是孩子們長(zhǎng)高的黃金期。從中醫(yī)“春生夏長(zhǎng)秋收冬藏”的角度講，春天是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，人體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸消化功能加強(qiáng)，生長(zhǎng)激素分泌也較其他季節(jié)旺盛，在這些因素的綜合作用下，孩子在這個(gè)季節(jié)長(zhǎng)得自然就要快一些。

最后附贈(zèng)：

兒童生長(zhǎng)曲線共分為男孩女孩體重身高各4張圖，對(duì)照下自己的寶寶來(lái)看看他們達(dá)到哪條線了。

0-5歲男孩身高/年齡

0-5歲男孩體重/年齡

0-5歲女孩身高/年齡

0-5歲女孩體重/年齡