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《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》 【英】羅伯特·戴博德 著 你是不是經(jīng)常有一種，一天下來自己也沒干啥，但就是心累的感覺； 別人隨口說的一句話，自己能揣測很久，總覺得別人有什么不好的想法； 別人一個(gè)眼神變化都能讓你糾結(jié)、擰巴，在心里上演了無數(shù)場大戲； 如果你有類似的經(jīng)歷，并且經(jīng)常自我懷疑，那很可能陷入了嚴(yán)重的精神內(nèi)耗。 就像《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》中的蛤蟆哭訴的那樣：“我感覺自己好像沒什么價(jià)值，我把自己的生活搞得一團(tuán)糟”。 其實(shí)，很多時(shí)候，人之所以感到痛苦，不在于事情本身，而在于我們沒有處理好與自己的關(guān)系。 而《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》這本書，正是通過蛤蟆做心理咨詢的經(jīng)歷，告訴我們該如何成長為一個(gè)大人、怎么處理與自己的關(guān)系。 書中很多經(jīng)典的句子，值得我們每一個(gè)人細(xì)細(xì)品味。 01 不是發(fā)自內(nèi)心的東西，就不會(huì)帶來真正的改變
帥氣多金、風(fēng)度翩翩的蛤蟆抑郁了。 聽從朋友們的建議，蛤蟆去看了心理咨詢師，在咨詢的過程中，蛤蟆給咨詢師蒼鷺講了一個(gè)自己的故事。 那是幾年前，蛤蟆遭遇了一場嚴(yán)重的車禍，正感覺難受。突然有一天，獾帶著河鼠和鼴鼠來找蛤蟆，非要他改一改自己的德行，別再為汽車著迷。獾把蛤蟆帶到蛤蟆莊園吸煙室，狠狠地批評了一番，逼得他痛哭流涕。但訓(xùn)話結(jié)束后，蛤蟆又恢復(fù)了本性，依然喜歡汽車，拒絕承認(rèn)自己有錯(cuò)，甚至覺得“光榮極了”。
蛤蟆終于意識到，面對獾的指責(zé)，他表面上看起來服從了，但其實(shí)只是表象。他心里并不是真正認(rèn)同獾，所以依舊沒有改變自己對汽車的興趣。的確，這個(gè)世界上，任何人都無法改變一個(gè)人，除非那個(gè)人是他自己。有一個(gè)年輕的乞丐在路邊乞討，有人勸他：年紀(jì)輕輕，當(dāng)乞丐太可惜了，去找個(gè)工作多好呀。但乞丐不為所動(dòng)，還罵對方，這是我的生活，關(guān)你屁事。一天，有個(gè)賣花的小姑娘送給這個(gè)乞丐一朵玫瑰。乞丐回到家后，把玫瑰插在了一個(gè)玻璃瓶里。但他一看，這么漂亮的玫瑰，怎么能放在這么臟的瓶子里呢？于是他就將瓶子擦干凈了。擦干凈了玻璃瓶，他又覺得自己的房間又臟又亂，于是，他又收拾了房間。這時(shí)候，乞丐看著自己這么年輕帥氣，怎么能當(dāng)乞丐呢？于是，第二天他就出去找了份工作，后來竟然在事業(yè)上越做越出色。大家看，改變別人和改變自己，真的是這個(gè)世界上的兩大難題。很多時(shí)候，我們總想著改變別人，但結(jié)果往往不是別人改變了，而是自己在和別人爭執(zhí)中陷入內(nèi)耗。這個(gè)世界，每個(gè)人都有屬于自己的命運(yùn)，認(rèn)知不同，造化不同。與其改變別人，不如改變自己，守好界限，遇到爭執(zhí)不說教、不強(qiáng)求，生活真的會(huì)明朗很多。02 真正的自我成長不僅是關(guān)于了解自己，更是關(guān)于接納自己，愛自己
 蛤蟆抑郁期間，老獾到蛤蟆家里，強(qiáng)勢地要求他出讓校董一職。蒼鷺并沒有告訴蛤蟆該怎么做，而是引導(dǎo)蛤蟆去覺察自己的內(nèi)在，看看自己在面對別人不合理的要求時(shí)，為什么敢怒而不敢言？原來，蛤蟆的父親對他很嚴(yán)厲，在蛤蟆小時(shí)候，父親總是習(xí)慣批評指責(zé)蛤蟆，而蛤蟆為了不挨批評，一次次把自己隱藏起來。父親的指責(zé)看似讓蛤蟆變得乖巧順從了，但也讓他內(nèi)在的力量變得虛弱，當(dāng)與別人起爭執(zhí)的時(shí)候，先否定自我成了蛤蟆的條件反射。
蛤蟆看見了自己的內(nèi)在，也清楚得了解了自己其實(shí)是一個(gè)愛折騰、有演唱天賦的人，而不是別人嘴里的沒用和浮夸。當(dāng)蛤蟆覺醒以后，他開始拿回自己命運(yùn)的主導(dǎo)權(quán)，先是婉言拒絕了獾的霸道要求、敢于表達(dá)自己的憤怒。而后又賣掉了蛤蟆莊園，不顧別人勸阻做回了自己，一路飛奔著開始了自己真正熱愛的生活。就像他自己說得：這就是我蛤蟆的人生，雖然不完美，但卻是屬于我自己獨(dú)有的經(jīng)歷。
也許，很多人曾像蛤蟆一樣，面對別人的批評指責(zé)，會(huì)愧疚、會(huì)懷疑是不是自己做得不夠好，最終選擇忍氣吞聲。卻不知道，真正的自愛，其實(shí)是允許自己與別人不同，允許自己不夠好。人的成長，應(yīng)該從認(rèn)識自己、接納自己開始。如果你是個(gè)性格內(nèi)向，不愛說話的人，就沒有必要為了別人高興，假裝迎合；如果你是個(gè)性格活潑，活力四射的人，只要不傷害到別人，就沒有必要非得偽裝成安靜的樣子。接納，就是接納自己的性格、接納自己的狀態(tài)，哪怕想要改變自己的不足，也從接納它開始。只有接納自己，愛自己，全世界才會(huì)來愛你。03.“那么高情商的人是怎么樣的？ “概括而言，他們都有強(qiáng)大的自我意識，了解自己的情感。他們能管理情緒，能從悲傷和不幸中重新振作。但也許最重要的是，他們能控制沖動(dòng)，也懂得延遲滿足，從而避免輕率的決定和不妥的行為?！?/span>在心理咨詢師蒼鷺的引導(dǎo)下，蛤蟆逐漸開朗起來。 他本就是個(gè)活潑且愛社交的蛤蟆，隨著心情的變好，蛤蟆也做回了自己：他參加了板球俱樂部周年慶，仔細(xì)規(guī)劃未來，甚至做出了獨(dú)自創(chuàng)業(yè)的決定。 蛤蟆終于從依賴的狀態(tài)走向了獨(dú)立，并且對情緒的感知也越來越清晰，他理解了情緒，也理解了自己的行為。 此時(shí)此刻，蛤蟆終于明白：高情商很重要，但高情商不是為了討好別人而回應(yīng)。而是真正共情別人，理解別人，既能保持自己的自主，也能求同存異地接納別人。 我們很多人，也曾努力修煉情商，但大都對情商產(chǎn)生了誤解。 誤以為情商就是處事圓滑、辦事周到；就是取悅別人、委屈自己；就是八面玲瓏、能說會(huì)道。 其實(shí)，那都不是情商，真正的高情商是： 接納自己的不完美，容納別人的不一樣。遇事能管理好自己的情緒，不說硬話、不放狠話。 你好，我也不差。 生活中，我們經(jīng)常會(huì)碰到擰巴、糾結(jié)、焦慮的時(shí)刻。也許是與親人相處過程中出現(xiàn)的苦惱，也許是與領(lǐng)導(dǎo)同事遇到分歧后的糾結(jié)。如果你在這些事情上陷入了內(nèi)耗，一定要學(xué)會(huì)用理性審視自己、審視別人，充分去理解自己的情緒。當(dāng)你不再自我批判，不再把什么問題都往自己身上推的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，讓你感到焦慮的，只是你感到害怕的想法而已。認(rèn)識自己、大膽改變，愿你一生都能思想獨(dú)立、生活幸福。作者簡介 月心老師 | 多標(biāo)簽斜杠青年，覓書主理人，7年策劃生涯，33歲轉(zhuǎn)型培訓(xùn)師，35歲轉(zhuǎn)型心理咨詢師，專注分享邏輯思維與演講力提升、個(gè)人成長干貨、讀書與生活感悟。 轉(zhuǎn)發(fā)，點(diǎn)贊，在看，安排一下？
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