《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》最經(jīng)典的5句話，讀懂你便不內(nèi)耗了

leahon999 2024-04-25 發(fā)布于廣東

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這是小兮成長(zhǎng)筆記公眾號(hào)第15篇原創(chuàng)文章

點(diǎn)擊上方藍(lán)字關(guān)注，我們一起覺(jué)醒成長(zhǎng)

生活中，你有沒(méi)有過(guò)這樣的時(shí)刻：

心情低落，對(duì)任何事都提不起興趣；

自我懷疑，遇到問(wèn)題總是貶低自己，覺(jué)得都是自己的錯(cuò)；

受困無(wú)力，對(duì)外界特別抵抗，但又覺(jué)得特別孤獨(dú)。

在日復(fù)一日的痛苦折磨中，我們跌入了迷茫的深淵，怎么也找不到變好的出口。

但實(shí)際上，這些所謂的低谷和迷茫，可能只是你為自己設(shè)置的枷鎖。

正如《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》一書所說(shuō)：“沒(méi)有人能讓你不快樂(lè)，除了你自己?！?/span>

誠(chéng)然如此，任何人都不能左右你的感受，能左右你的只能是你自己。

在書中，作者羅伯特·戴博德還依據(jù)自己20多年的研究和經(jīng)驗(yàn)，為我們揭示了負(fù)面情緒的來(lái)源。

看過(guò)這本書，我從中提煉出了5句經(jīng)典的話，讀懂了它們，你就讀懂了情緒，從此不再內(nèi)耗。

理解自己

◎如果你要更好地理解自己，就需要跟自己的情緒做聯(lián)結(jié)，并理解這些情緒。

《人的疆域》中有這樣一句話：

“幸福就是：丟掉自己的整體性，讓情緒自由地來(lái)，靜靜地待一會(huì)，然后走掉，身體地每一部分都只傾聽自己的聲音。”

我們總是會(huì)莫名其妙的情緒低落，心情壓抑，緊張甚至不安。

其實(shí)這并不是簡(jiǎn)單的生理反應(yīng)，而是我們內(nèi)心深處的聲音。

如果一直被壓制著，那么心中郁結(jié)就會(huì)越來(lái)越深，慢慢地，就會(huì)越發(fā)痛苦，導(dǎo)致抑郁。

想解決這個(gè)問(wèn)題，我們必須理解內(nèi)心的情緒，正視接納它們，并找到合適的出口，將其宣泄釋放出來(lái)。

書中的蛤蟆先生，家境優(yōu)越，祖父是家族企業(yè)的創(chuàng)始人，父親是總經(jīng)理，而他從小就被看作是未來(lái)的接班人。

他成績(jī)很好，不僅考上了劍橋大學(xué)，還成功接管了蛤蟆莊園。

然而看似是人生贏家的蛤蟆，卻越發(fā)痛苦，陷入了抑郁。

慶幸的是，通過(guò)心理醫(yī)生蒼鷺的開導(dǎo)，他逐漸與內(nèi)心情緒聯(lián)結(jié)，傾聽它們，了解它們，最終找到癥結(jié)所在，并實(shí)現(xiàn)了成長(zhǎng)。

《松弛感的三種境界》一書中提到“內(nèi)在力量”這個(gè)詞。

內(nèi)在力量指的就是一個(gè)人作為生命體的內(nèi)在生命力。

人這一生，低谷、傷心、失望總是難以避免，既如此，倒不如修煉好自身的內(nèi)在力量，坦然接受。

打破依賴

◎成長(zhǎng)的本質(zhì)就是要減少并最終打破這樣的依賴關(guān)系，這樣才能成為一個(gè)獨(dú)立自主的人。

從小到大，我們都處于各種依賴之中，對(duì)父母的依賴、老師的依賴，甚至于對(duì)朋友的依賴。

在一定程度上，這些依賴的確可以給我們提供大量的支持和幫助，但大多數(shù)時(shí)候，我們只是一味地依賴，并沒(méi)有深入思考。

這樣一來(lái)，就會(huì)經(jīng)不起挫折，缺乏獨(dú)立解決問(wèn)題的能力。

就像孩童時(shí)期，我們總會(huì)征求父母的建議，得到肯定后，才做出自己的選擇。

這樣做的好處就是可以不用自己尋找答案，壞處就是我們慢慢失去了獨(dú)立思考，自主做決定的能力。

然而，成長(zhǎng)的過(guò)程并不是一成不變的，我們遲早要學(xué)會(huì)獨(dú)自應(yīng)對(duì)生活中的種種挑戰(zhàn)。

所以，面對(duì)人生的各種困難，最好的態(tài)度就是：打破心中依賴，走出舒適區(qū)，勇敢接受挑戰(zhàn)。

只有這樣，我們才能收獲成長(zhǎng)，成為獨(dú)立自主的人。

認(rèn)知覺(jué)醒

◎不是發(fā)自內(nèi)心的東西，就不能帶來(lái)真正的改變。

聽過(guò)這樣一句話：

“只有內(nèi)心深處的渴望，才能點(diǎn)燃改變之火；外在的壓力和驅(qū)使，終究難以持久?！?/span>

深以為然。

社會(huì)充滿誘惑和壓力，很多人疲于追求改變，卻做出一些有違心意的決定。

然而，這些改變往往是短暫的，它根本不可能為我們帶來(lái)長(zhǎng)久的快樂(lè)和滿足。

有位母親，一直為孩子的成績(jī)擔(dān)憂。

為了能讓孩子脫穎而出，她給孩子報(bào)了各種各樣的補(bǔ)習(xí)班。

雖然心中得到了安慰，但她卻發(fā)現(xiàn)孩子越來(lái)越不開心，還很少與她交流。

后來(lái)，她開始反思自己，是不是教育方式上出了問(wèn)題。

通過(guò)與孩子聊天，她才意識(shí)到，原來(lái)自己所謂的好，并不是孩子認(rèn)為的好。

反思之后，母親決定尊重孩子的興趣和天賦，讓他自由發(fā)展。

沒(méi)想到，這種改變不但增加了孩子的自信，還改善了他們的關(guān)系。

由此可見，內(nèi)心的覺(jué)醒和成長(zhǎng)，才能帶來(lái)真正的改變。

因此，不管在任何時(shí)候，我們都要學(xué)會(huì)傾聽內(nèi)心真正的聲音，勇敢地面對(duì)自身的不足與需求。

當(dāng)你主動(dòng)追求真正的自我價(jià)值時(shí)，你的改變才是肉眼可見的。

擺脫否定

◎沒(méi)有一種批判比自我批判更強(qiáng)烈，也沒(méi)有一個(gè)法官比我們自己更嚴(yán)苛。

蛤蟆抑郁之后，獾不請(qǐng)自來(lái)，還自作主張要他放棄校董的職位。

蛤蟆很氣憤，可即使再生氣，他也只是在內(nèi)心翻江倒海，別人根本看不出來(lái)。

待憤怒平息之后，蛤蟆開始自我否定，他認(rèn)為獾的做法是對(duì)的，或許他就沒(méi)有能力勝任，而別人之所以讓他做校董，也不過(guò)是看中他的莊園罷了。

在這種心態(tài)下，蛤蟆越發(fā)覺(jué)得自己沒(méi)有價(jià)值，內(nèi)心糟透了。

可蒼鷺卻認(rèn)為，蛤蟆正在偷偷地或無(wú)意識(shí)地配合對(duì)方，而這種配合才是給他制造不快的關(guān)鍵所在。

在與蒼鷺的咨詢中，蛤蟆開始回顧過(guò)去發(fā)生的事情，也認(rèn)真反思了自己的行為。

他慢慢發(fā)現(xiàn)，自己總是過(guò)于批判自己，而這種批判不同于反思，它只會(huì)讓情緒有所輸出，并不能為成長(zhǎng)做出任何指導(dǎo)。

雖然它能讓我們看到自身的不足，但大多數(shù)時(shí)候，我們還是會(huì)產(chǎn)生錯(cuò)覺(jué)：“別人做的總是對(duì)的，我不行?！?/span>

所以，只有避免將別人與自己對(duì)比，我們才能建立獨(dú)立的內(nèi)核，正視自己，接納自己，重視內(nèi)心深處的需求。

相信自己

◎能幫助你的人是你自己，也只有你自己。

楊絳先生說(shuō)：

“這個(gè)世界上沒(méi)有不帶傷的人，無(wú)論什么時(shí)候，你都要相信，真正治愈自己的只有自己?！?/span>

人生如逆流而上，一切的苦難，都需要自己去面對(duì)，去戰(zhàn)勝，只有在不斷突破的過(guò)程中，你才能不斷超越自己，成為真正的強(qiáng)者。

聽過(guò)這樣一個(gè)故事。

一個(gè)小和尚覺(jué)得禪院太寂寞，曾經(jīng)多次抱怨自己沒(méi)有長(zhǎng)進(jìn)，甚至幾度懷疑是否能修成正果。

有一次，他向老禪師發(fā)牢騷，說(shuō)自己沒(méi)有慧根、缺少佛性，不愿再修行了。

禪師笑了笑，回答說(shuō)：“山腰的工地上，石匠們正在為本寺加工佛像，你反正也靜不下心來(lái)，就跟他們?nèi)趧?dòng)吧，做個(gè)幫手，學(xué)點(diǎn)手藝。”

小和尚聽后，心想終于可以透透風(fēng)了，于是開心地去了。

可沒(méi)過(guò)幾天，他便滿臉愧疚地對(duì)禪師說(shuō)：“師傅，我還是回來(lái)修行吧，連四角八棱的粗糙巖石都能在工匠的雕琢下變成儀態(tài)萬(wàn)方的石佛，何況我是一個(gè)人呢？”

正所謂天助自助者。

人生這條路，隨時(shí)都可能遇到荊棘和坎坷，我們要相信自己有能力戰(zhàn)勝。

雖然依賴別人，能得到短暫的幫助，但別人幫得了一時(shí)，卻幫不了一世，能真正渡你走出困境的，是你自己，也只能是你自己。

靠人不如靠己，當(dāng)你選擇自己做主時(shí)，就意味著，你已經(jīng)反客為主，擁有了掌控命運(yùn)的主動(dòng)權(quán)。

寫在最后

看過(guò)這樣一句話：“懂因果的人，就不會(huì)內(nèi)耗。”

內(nèi)耗其實(shí)是人性的一個(gè)弱點(diǎn)，它源于我們的負(fù)面情緒，也源于內(nèi)心的沖突。

一旦內(nèi)心變得平靜和諧，我們便能擺脫這個(gè)弱點(diǎn)，擺脫內(nèi)耗。

當(dāng)你專注于自己，開始朝著光亮前進(jìn)的時(shí)候，命運(yùn)的齒輪也就開始轉(zhuǎn)動(dòng)了。

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來(lái)自： leahon999 > 《心理建設(shè)》

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