【原】《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》：我們最不應(yīng)該忽視的人是自己
四葉草萋萋
2021-12-15
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《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》的英文原版已經(jīng)暢銷近25年了，剛看到這版的書名時(shí)，還以為是一本兒童繪本。但其實(shí)這是一本寫給成年人的療愈之書。
作者羅伯特·戴博德是英國(guó)著名的心理學(xué)研究者，曾在亨利管理學(xué)院長(zhǎng)期教授心理咨詢課程，同時(shí)也有豐富的臨床實(shí)踐經(jīng)歷。他把自己二十多年的心理咨詢經(jīng)驗(yàn)，都融入到了這本《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》之中。這本長(zhǎng)銷不衰的書，以童話故事的形式入手，深入淺出地講解了幾個(gè)基礎(chǔ)的心理學(xué)概念和心理咨詢的流程，是可讀性很強(qiáng)的心理學(xué)入門書籍。
蛤蟆先生從小生活條件優(yōu)渥，蛤蟆大家族有自己的莊園和啤酒產(chǎn)業(yè)，他從出生起就被寄予了厚望，今后要繼承家業(yè)。
而他卻害怕釀酒廠里的工作環(huán)境和氣味，所以他的志向從來(lái)就不是經(jīng)營(yíng)家族產(chǎn)業(yè)。父親對(duì)他從來(lái)沒(méi)有滿意過(guò)，母親也不敢對(duì)他表現(xiàn)過(guò)多的疼愛(ài)。缺少父母關(guān)愛(ài)的他，從小學(xué)一年級(jí)開始就離開家人讀寄宿學(xué)校。孤單與不適可想而知。中學(xué)時(shí)，他喜歡上了高爾夫，并取得了一定的成就，又在唱詩(shī)班里出演主角，還成立了餐飲俱樂(lè)部?？墒菍W(xué)校卻推崇健身修行，巨大的運(yùn)動(dòng)量讓他受了很多折磨。大學(xué)時(shí)，家里人又替他選擇了他不喜歡的歷史專業(yè)。在校期間，他創(chuàng)辦了詩(shī)社，結(jié)交了很多朋友，可是課業(yè)卻一塌糊涂。周圍的大人們，只熱衷于拿他跟才華出眾的祖父和外祖父比較，明里暗里說(shuō)他沒(méi)什么本事。畢業(yè)后他仍然不愿意管理釀酒廠，父親破口大罵說(shuō)他是廢物。他不敢回應(yīng)，便逃到外地去了。在偌大的房子里，讓蛤蟆先生感到前所未有的空虛，于是他開始宴請(qǐng)賓客，表現(xiàn)得熱情好客談笑風(fēng)生?？梢坏┩Ｏ聛?lái)，悲哀和孤獨(dú)就向他襲來(lái)。在一次冒險(xiǎn)過(guò)后，他本來(lái)想跟好友河鼠分享自己驚險(xiǎn)刺激的經(jīng)歷?？墒呛邮髤s罵他邋遢、丟人現(xiàn)眼。至此他像一個(gè)泄了氣的皮球，臉上的笑容徹底消失了。蛤蟆先生對(duì)任何事情都提不起興趣。不愿打理莊園，甚至連日常洗漱穿戴也無(wú)法正常進(jìn)行了。有時(shí)候成年人的崩潰，在外人看來(lái)是悄無(wú)聲息的，是突如其來(lái)的。沒(méi)有人能看出你平靜的表面下，心中已經(jīng)土崩瓦解了。內(nèi)心的負(fù)面情緒，會(huì)因?yàn)槲覀兊目桃饣乇埽S著時(shí)間慢慢淡忘嗎？不會(huì)的！它們只會(huì)在某個(gè)節(jié)點(diǎn)完全爆發(fā)，直接擊垮我們本不堅(jiān)固的堡壘，讓我們節(jié)節(jié)敗退、逃無(wú)可逃。
蛤蟆在第一次咨詢時(shí)，蒼鷺就問(wèn)他“你感覺(jué)怎么樣？”，蛤蟆不假思索地說(shuō)“我很好”。他的狀況已經(jīng)很糟糕了，為什么還在說(shuō)“我很好”？因?yàn)樗麖男”唤逃?dāng)別人問(wèn)你時(shí)，出于禮貌你必須這樣回答。他的感傷和憤怒都不值一提，他被告知“有什么好哭的？”，甚至一旦承認(rèn)自己憤怒就會(huì)被懲罰。蛤蟆先生一遍遍地忽視自己的感受，最終深陷情緒的泥沼中。所以，看清自己的內(nèi)心狀態(tài)，是認(rèn)識(shí)自己的第一步。在心理學(xué)中，每個(gè)人都有三種自我狀態(tài)，分別是：“兒童自我狀態(tài)”、“父母自我狀態(tài)”、“成人自我狀態(tài)”。在剛出生時(shí)，嬰兒只具備幾種最基本的情感：快樂(lè)和深情、憤怒、悲傷、恐懼。幼年時(shí)，基本情感會(huì)慢慢發(fā)展變化為復(fù)雜的情緒和行為模式，這對(duì)兒童的一生都有深遠(yuǎn)的影響。進(jìn)入“兒童自我狀態(tài)”的人，當(dāng)遇到了某些特定的情形和場(chǎng)景時(shí)，他們會(huì)像小時(shí)候一樣去行動(dòng)和感受。比如，老獾當(dāng)著大家的面說(shuō)蛤蟆“生性輕浮善變”。這讓蛤蟆先生想到了小時(shí)候父親訓(xùn)斥自己的樣子。這個(gè)場(chǎng)景讓他感受到了強(qiáng)烈的侮辱，卻只能像小時(shí)候一樣逃避：表現(xiàn)出無(wú)所謂的樣子，再說(shuō)一些胡話來(lái)掩飾尷尬。而老獾則進(jìn)入了“父母自我狀態(tài)”。在這個(gè)狀態(tài)下的人們，往往像某些挑剔的父母一樣，站在權(quán)威和道德的制高點(diǎn)指責(zé)他人，以顯示自己的正確和崇高。好脾氣的蛤蟆先生，從沒(méi)有指責(zé)過(guò)別人，但他同樣有父母自我狀態(tài)，那就是否定和審判自己。自我審判比他人審判還要苛刻和殘忍，會(huì)讓自己陷入無(wú)盡的自責(zé)和悔恨當(dāng)中。蛤蟆先生覺(jué)得自己比不過(guò)優(yōu)秀的祖輩，保不住家族榮耀。用盡全力想讓朋友們開心，可怎么做都不能讓大家都滿意。自己唯一喜歡的校董職務(wù)，似乎也被認(rèn)為無(wú)法勝任。這些都讓他感到自己確實(shí)沒(méi)本事，別人對(duì)自己的責(zé)怪是對(duì)的。干啥啥不行讓他沮喪，深深的內(nèi)疚與自責(zé)更是讓他一蹶不振。
在他一步步地了解到他人有意或無(wú)意間對(duì)自己心理造成傷害時(shí)，蛤蟆先生坐不住了，他認(rèn)為現(xiàn)在的糟糕情形都是他人造成的，自己根本沒(méi)有選擇。
他已經(jīng)來(lái)到了十字路口。是選擇將一切歸罪于他人，還是靠自己來(lái)改善目前的狀況呢？蒼鷺這時(shí)候提出了第三個(gè)自我狀態(tài)，“成人自我狀態(tài)”。在這種狀態(tài)下的人們，會(huì)用理性的方式來(lái)行事，用自己擁有的知識(shí)和技能來(lái)應(yīng)對(duì)當(dāng)下發(fā)生的情況。也只有在這個(gè)狀態(tài)下，人們才能認(rèn)清自己，并且找到出路改變自己。在第一次見(jiàn)面時(shí)，蒼鷺就詢問(wèn)蛤蟆先生，是否自愿進(jìn)行咨詢。因?yàn)橹挥凶约哼x擇合作，而不是為了讓別人高興或者被別人強(qiáng)迫，否則咨詢無(wú)法進(jìn)行下去。在每一次的咨詢中，蒼鷺?lè)磸?fù)問(wèn)蛤?。骸澳愀杏X(jué)怎么樣”、“你從這個(gè)事情中學(xué)到了什么”。起初，蛤蟆每次都想從蒼鷺那里直接得到答案，或者是他回答完畢后，迫切想得到蒼鷺的認(rèn)可。他覺(jué)得只要?jiǎng)e人給出答案，自己照著做就好了。在蒼鷺一次次堅(jiān)定溫和的引導(dǎo)下，蛤蟆漸漸地能理智地分析了。他學(xué)會(huì)敏銳地捕捉和仔細(xì)地檢視自己內(nèi)心的感受，用自己的力量回應(yīng)內(nèi)心的需求。在經(jīng)過(guò)幾次咨詢后，他又可以重新拿起筆，開始做細(xì)致的人生規(guī)劃了。他賣掉了蛤蟆莊園，因?yàn)樗治龀龃蚶砬f園耗費(fèi)的財(cái)力和精力，已經(jīng)成了自己的負(fù)擔(dān)。而且他找到了自己擅長(zhǎng)的領(lǐng)域去創(chuàng)業(yè)，就是經(jīng)營(yíng)房地產(chǎn)，發(fā)揮他特有的管理經(jīng)驗(yàn)。蛤蟆先生不再扮演滑稽的丑角了，他要以本來(lái)的姿態(tài)面對(duì)自己和他人，靠自己走出創(chuàng)傷。
療愈自己，不要對(duì)情緒和內(nèi)心感受視而不見(jiàn)。
因?yàn)榍榫w是我們的一部分，忽視它就好像身體被截肢了一樣，我們將變得不完整，甚至殘廢。看清自己，不做任性宣泄情緒的孩童，更不做處處指責(zé)他人或貶低自己的大人。理解自己，跟自己的內(nèi)心做聯(lián)結(jié)，抓住成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。眾生皆苦，唯有自渡。所以，真誠(chéng)地回應(yīng)當(dāng)下的需求，真實(shí)地為自己而活。
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