期待每晚和你們說說話

??

該書講述了陷入抑郁狀態(tài)的蛤蟆先生在心理咨詢師的引導下，慢慢找回健康快樂的狀態(tài)的故事。

在朋友去看蛤蟆先生的時候，看到蛤蟆先生精神倦怠，邋里邋遢，房間凌亂，一點都不像個正常人生活的地方，于是想到向心理咨詢求助。

蛤蟆先生帶著絕望的心情找到心理咨詢師蒼鷺。在最初的情緒溫度表上，他給出的結果是2分。1分意味著非常糟糕，可能有自殺的想法。

在交流的過程中，蒼鷺發(fā)現(xiàn)蛤蟆先生對外界的評價非常敏感，時常感到憤怒但是卻善于壓抑自己的感受；原生家庭的教育模式以及與父母之間關系的不親密；出現(xiàn)問題，就開始責備自己……

在蒼鷺的引導下，蛤蟆先生意識到自己處于“兒童自我狀態(tài)”（一味地順從和適應他人）和“父母自我狀態(tài)”（對自己或者他人求全責備），唯獨缺少“成人狀態(tài)”（理性客觀地分析問題）。

找到了病因，將心里的大石頭搬走了，蛤蟆先生最終回歸了健康的生活狀態(tài)。

??

真正能治愈你的不是時間，而是釋懷。

??減少對他人的期待，回歸真實的自己。蛤蟆先生面對嚴厲的獾，感到緊張和恐懼，面對他提出的不合理的要求以及屢次打壓，蛤蟆雖然心里無比憤怒，但還是壓住怒火，順從他的旨意。

建議是我們要學會表達自己的憤怒，要重視自己的感受，學會關心自己。

??面對原生家庭，蛤蟆先生充滿了逃避。雖然家庭富裕，但是父親是一個十分嚴苛的商人，蛤蟆先生基本得不到父親的認可，母親也是一個唯父親主義的人，很少給與蛤蟆先生溫暖的懷抱。

建議是原諒他們。血緣關系是無法選擇的，雖然我們沒能擁有幸福的家庭，但是很好的物質條件也為我們免去了生存的巨大壓力。

這是一本心理入門的書籍，當你感到生活沒有期待的時候，當你無法找到共情的傾訴對象的時候，這本書或許能幫到你，幫你疏通一些心理障礙，幫你厘清情緒的來龍去脈，幫你對癥下藥。

??

摘抄：

沒有一種批判比自我批判更強烈，也沒有一個法官比我們自己更嚴苛。

能幫你的是你自己，也只有你自己。有許多問題需要你向自己發(fā)問。比如你能停止自我批判嗎？你能對自己好一些嗎？也許最重要的問題是，你能開始愛自己嗎？

當客觀地檢視自己時，他情緒波動沒有那么大了，這使得他能更好地理解自己，從而學到東西。

找到事件之間的聯(lián)系，客觀地去看。

將自己的經歷告訴別人，而不會因此被嘲笑或排斥，是多么大的慰藉。

所謂活得真實，就是真誠地回應當下的需求。這能打破從童年延續(xù)而來的因果循環(huán)，讓真實的自我擺脫過去經歷的束縛，在自由中成為真正的自己。

高情商是指有強大的自我意識，了解自己的情感，他們能管理情緒，能從悲傷和不幸中重新振作。最重要的是，他們能控制沖動，也懂得延遲滿足，從而避免輕率的決定和不妥的行為。

情感能力能讓你在自我成長和完善的道路上走得更遠，因為它將帶你從獨立的個性走向共生的關系。