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? 1、每天半根鐵棍山藥 山藥放鍋中蒸煮20分鐘左右，每天吃半根，補腎陽虛，也補腎陰虛。 ? 2、補腎多吃枸杞 ? 3、男性補腎多吃蝦 ? 4、桑葚+覆盆子 覆盆子補腎陽為主，桑葚補腎陰為主。 ? 5、五谷粥核桃芝麻粥 ? 6、小茴香補腎茶方 取小茴香9克、生山楂30克、甘草6克 一人份一天的量。把小茴香放入無油的炒鍋，用小火炒一兩分鐘，變黃出香味后就關(guān)火?？梢砸淮纬词蕉斓牧?0~180克，放瓶子里每天取用。 ? 7、補腎強腰吃板栗 ? 8、核桃熟吃能補腎 ? 9、米醋泡黑豆 將500克黑豆去除雜質(zhì)、壞豆，洗凈曬干，放置兩至三個玻璃瓶里，買一公斤9度米醋，浸泡黑豆（要保證黑豆被米醋淹沒），將瓶口封嚴，約經(jīng)過半個月后，黑豆變成紅色就可食用。 ? 10、吃黑芝麻鹽   |
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