“年齡和時(shí)間”不是我們衰老的原因，

比如我們常見(jiàn)到一些50歲的人，

甚至比40歲的還顯得年輕有活力。

沈教授團(tuán)隊(duì)研究發(fā)現(xiàn)，

“腎虛”才是導(dǎo)致人體衰老的原因，

中醫(yī)上把腎稱作“先天之本”，

涵蓋現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的神經(jīng)，

內(nèi)分泌和免疫等機(jī)體調(diào)節(jié)系統(tǒng)，

這些與衰老密切相關(guān)。

沈教授研究團(tuán)隊(duì)通過(guò)40多年調(diào)查發(fā)現(xiàn)，

我國(guó)約70%的老年人腎虛，

僅40歲左右的人在出現(xiàn)腎虛后，

其神經(jīng)、內(nèi)分泌功能衰退的指標(biāo)，

竟然與70歲左右老人相仿，

因此顯得“老態(tài)龍鐘”。

此外，沈教授在大鼠上進(jìn)行動(dòng)物測(cè)試，

結(jié)果是補(bǔ)腎后大鼠的細(xì)胞凋亡百分率，

較普通老年大鼠明顯降低，

更接近年輕大鼠的細(xì)胞凋亡水平，

有效地使老年大鼠做到“老而不衰”。

腎虛的10大信號(hào)

01 身體總是怕冷

有的人怕冷，大家覺(jué)得熱，他覺(jué)得冷，

夏天他也要穿多一點(diǎn)的衣服，

其實(shí)，“畏寒”是腎虛重要的表現(xiàn)之一，

這是因?yàn)椤瓣?yáng)氣根源于腎”。

如果腎虛，人體的元陽(yáng)就虛弱，

陽(yáng)氣不太充足的時(shí)候，

我們身體就會(huì)怕冷。

02 不缺覺(jué)卻總打哈欠

中醫(yī)上講“腎主欠”，

這個(gè)“欠”就是哈欠的欠，

如果說(shuō)你有幾天沒(méi)睡覺(jué)，

打哈欠是因?yàn)樯眢w疲憊，正常表現(xiàn)，

如果你不熬夜也整天打哈欠連天，

那這就是腎虛的表現(xiàn)。

03 經(jīng)常不斷打噴嚏

很多人說(shuō)自己有過(guò)敏性鼻炎，

表現(xiàn)是不斷地打噴嚏，

天氣稍微一變涼就打噴嚏，

或者有時(shí)候更是無(wú)緣無(wú)故地打噴嚏，

其實(shí)這也是腎虛的表現(xiàn)，

對(duì)于過(guò)敏性鼻炎的人，

其根本的問(wèn)題是腎虛的問(wèn)題，

如果你老打噴嚏，

可以找醫(yī)生給你補(bǔ)腎，

鼻炎也會(huì)馬上有好轉(zhuǎn)。

04 面色發(fā)黑無(wú)光澤

有的人本身面色很好，

但是后來(lái)面色越來(lái)越黑，

要注意，那是你的腎氣有點(diǎn)虛，

特別是女性，你要是幾天不睡覺(jué)的，

馬上就會(huì)出現(xiàn)黑眼圈，

所以大家千萬(wàn)不要老熬夜，

熬夜是最傷身體、容易導(dǎo)致人衰老，

久而久之面色就會(huì)發(fā)黑。

05 耳朵焦枯干癟

在中醫(yī)上,耳輪可反映一個(gè)人腎氣和腎衰，

腎衰的人耳朵是干癟的，顏色也黑，

然后是焦枯的表現(xiàn)，

這是典型的腎虛的表現(xiàn)，

建議您不妨照照鏡子，觀察一下。

06 經(jīng)常無(wú)病呻吟

如果一個(gè)人整天總是哼哼唧唧的，

即我們常說(shuō)的無(wú)病呻吟，

也是一種腎虛的表現(xiàn)，

中醫(yī)將人常發(fā)出的聲音概括為：

“呼、笑、歌、哭、呻”五聲，

分別與五臟相對(duì)應(yīng)即是：

肝呼、心笑、脾歌、肺哭、腎呻，

所以經(jīng)常無(wú)病呻吟就是腎虛！

07 總感覺(jué)口咸

五味（酸、苦、甘、辛、咸），

跟臟腑也是相對(duì)應(yīng)的，

與腎對(duì)應(yīng)的味就是咸味，

因此以后就要注意了，

如果經(jīng)常覺(jué)得嘴里總是咸咸，

要引起注意，這是腎虛的表現(xiàn)。

08 身上有腐臭味

人體的氣味也可以反映腎虛，

如果最近感覺(jué)身上有異常腐朽的氣味，

這個(gè)人一定是腎虛了，

因?yàn)楦奈兜缹儆谀I的味道，

如果細(xì)心留意，

我們身邊尿毒癥的病人身上就是臭的，

如果身上發(fā)生腐朽的味道，

說(shuō)明這個(gè)人腎病很?chē)?yán)重。

09 莫名感到恐懼

有的病人總無(wú)緣無(wú)故地恐懼，

這也是與腎虛有關(guān)系的，

因?yàn)樵谀I的情志那邊，

恐是屬于腎的，

沒(méi)有原因就害怕，

那是腎虛、腎氣不充足的表現(xiàn)。

10 無(wú)緣無(wú)故總顫栗

很多人無(wú)緣無(wú)故總愛(ài)顫栗，

這個(gè)栗與恐懼、畏寒是相關(guān)聯(lián)的，

腎虛的人會(huì)比較恐懼，

恐懼的人和怕冷的人會(huì)顫抖，

所以你老是無(wú)緣無(wú)故地顫抖，

一定要注意這就是腎虛的表現(xiàn)。

10個(gè)補(bǔ)腎食療小方法

俗話說(shuō)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，

藥補(bǔ)補(bǔ)得一時(shí)，補(bǔ)不了一世，

所以緩解腎虛，還得抓住“食療”小方法！

01 每天半根鐵棍山藥

補(bǔ)腎食材中，首選鐵棍山藥，

鐵棍山藥適合補(bǔ)腎陽(yáng)虛、腎陰虛，

山藥最好蒸著吃，

放鍋中蒸煮20分鐘左右，

每天吃半根，男女老少都適宜。

02 補(bǔ)腎多吃枸杞

枸杞又有“水果偉哥”的美稱，

它對(duì)肝腎虧虛、頭暈?zāi)垦！⒀ニ彳?、遺精消渴等癥狀，

有著明顯緩解作用，

俗語(yǔ)說(shuō)：“君行千里，莫食枸杞”，

就是說(shuō)枸杞有激發(fā)性功能作用，

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，

枸杞又一定補(bǔ)腎、抗衰老的作用。

03 男性補(bǔ)腎多吃蝦

蝦能補(bǔ)虛養(yǎng)腎，多吃蝦，

不僅可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)，

同時(shí)還利于身體各項(xiàng)機(jī)能的成長(zhǎng)，

像韭菜炒蝦仁、腰果蝦仁、蛋蒸蝦仁，

這些都是補(bǔ)腎養(yǎng)生的菜肴。

04 桑葚+覆盆子

覆盆子和桑葚，

被譽(yù)為中藥補(bǔ)腎的“梁山伯與祝英臺(tái)”，

可謂是補(bǔ)腎領(lǐng)域的黃金搭檔，

覆盆子主補(bǔ)腎陽(yáng)，

桑葚主補(bǔ)腎陰，

此二物藥食同用，鮮品為水果，干品為中藥，

夫妻搭檔，共補(bǔ)腎精，一熱一涼，

不會(huì)上火，也不會(huì)胃寒，可使平衡陰陽(yáng)。

05 五谷粥核桃芝麻粥

核桃仁4個(gè)、黑豆1小把、黑芝麻1小把，

黑米1小把，小米一把，枸杞1小把，

山藥2小片，以上是兩個(gè)人的量，

提前把這些放碗里泡好，

晚上開(kāi)始熬粥，大概15分鐘，

水變黏稠時(shí)就關(guān)火，蓋上蓋子燜，

第二天早上加點(diǎn)水，放紅糖，熱會(huì)就行，

每天早上吃1小碗就行。

06 小茴香補(bǔ)腎茶方

 蔬菜里的小茴香是不錯(cuò)的補(bǔ)腎菜，

能補(bǔ)腎陽(yáng)、暖脾胃、散風(fēng)寒，

可以用小茴香做個(gè)補(bǔ)腎茶方：

紅香茶，取小茴香9克、生山楂30克、甘草6克，

(一人份一天的量)，

把小茴香放入無(wú)油的炒鍋，

用小火炒一兩分鐘，變黃出香味后就關(guān)火，

可以一次炒十到二十天的量(90~180克)，

放瓶子里每天取用。

07 補(bǔ)腎強(qiáng)腰吃板栗

栗子不管是生吃還是熟食，

都可以起到補(bǔ)腎強(qiáng)腰的作用，

一般每天吃個(gè)5-6顆，

可起到益脾補(bǔ)腎的作用，

臨床上大夫也常把這個(gè)方法推薦給有腰痛的人。

08 核桃熟吃能補(bǔ)腎

從中醫(yī)角度講，

核桃本身就具有補(bǔ)腎作用，

加熱后溫補(bǔ)腎陽(yáng)作用會(huì)更強(qiáng)，

核桃熟吃方法多，

早餐用核桃粉沖一杯糊喝，

或加入牛奶中，味道很不錯(cuò)，

午餐做個(gè)韭菜炒核桃，加倍補(bǔ)腎，

晚餐煲一鍋杜仲核桃豬腰湯，

三者搭配，補(bǔ)腎壯陽(yáng)效果好，

或在煮粥時(shí)加幾顆，簡(jiǎn)單方便。

09 米醋泡黑豆

米醋泡黑豆可起到補(bǔ)腎的作用，

將500克黑豆去除雜質(zhì)、壞豆，

洗凈曬干，放置兩至三個(gè)玻璃瓶里，

買(mǎi)一公斤9度米醋，浸泡黑豆（保證黑豆被米醋淹沒(méi)），

將瓶口封嚴(yán)約經(jīng)過(guò)半個(gè)月后，

黑豆變成紅色就可食用。

10 吃黑芝麻鹽

黑芝麻是平性的，

黑芝麻鹽可作為補(bǔ)腎食品長(zhǎng)期服用，

把黑芝麻炒干后碾末，

混入少量食鹽，做成芝麻鹽，

每次吃飯時(shí)撒到粥里吃，好吃又補(bǔ)腎?！?/span>