論古今養(yǎng)生之道，謀生命健康之福！

古代注重養(yǎng)生，格外注重強(qiáng)腎壯腰。其功法歷史悠久，簡(jiǎn)單實(shí)用效果顯著，延續(xù)至今經(jīng)久不衰。

當(dāng)下，人們的生活壓力越來(lái)越大。隨著年齡的增長(zhǎng)，腎虛或不可避免，無(wú)論男女。腎為先天之本，養(yǎng)腎即是養(yǎng)命。 

腎虛可表現(xiàn)為腰酸背痛、四肢畏冷、頭暈眼花、耳鳴眩暈、夜尿頻多、失眠健忘、性生活質(zhì)量下降等諸多癥狀。

腎虛包括腎陰虛、腎陽(yáng)虛以及陰陽(yáng)兩虛， 腎陰與腎陽(yáng)相互依存相互制約，維持人體的動(dòng)態(tài)平衡。當(dāng)平衡被打破就會(huì)出現(xiàn)腎陰、腎陽(yáng)偏衰或偏盛的變化。

腎為人之根，腎的作用貫穿生命的始終，具有生命活動(dòng)提供“基本物質(zhì)”“原動(dòng)力”的作用。腎氣是根本，主宰人的壽命和生活質(zhì)量。

吃飯睡覺(jué)，巧吃會(huì)補(bǔ)。男性養(yǎng)腎，可以通過(guò)多種食物進(jìn)行滋補(bǔ)。但腎虛分腎陽(yáng)虛、腎陰虛和腎陰陽(yáng)兩虛，需對(duì)癥調(diào)養(yǎng)，方能補(bǔ)腎益精固澀止遺。

少吃咸，多吃比如黑米黑豆黑芝麻、韭菜、蝦仁核桃等食。睡好覺(jué)有利于腎精保養(yǎng)，熬夜疲勞傷害腎臟。要習(xí)慣早睡早起養(yǎng)腎護(hù)精。

睡眠補(bǔ)腎，是能恢復(fù)精氣神關(guān)鍵。工作再緊張煩心事再多，到睡覺(jué)的時(shí)候也要按時(shí)睡覺(jué)。否則吃再多補(bǔ)腎藥效果也不會(huì)好。

喝水養(yǎng)腎。水是生命之源。水液不足濁毒留滯，加重腎小球負(fù)擔(dān)。因此，適量飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。每天飲水，養(yǎng)腎美容增加機(jī)體免疫力。

護(hù)腰養(yǎng)腎。中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”意思是腰是腎臟的家，反過(guò)來(lái)說(shuō)腎臟是腰的主人。按西醫(yī)的解剖理論，腎在腰的兩側(cè)。

腎為陰臟，寒氣通于腎氣，男性要小心養(yǎng)腎。補(bǔ)腎先護(hù)腰，老腰疼是腎氣不足表現(xiàn)。“腎氣一虛，腰必痛矣。”腎主骨生髓，如果腎精不足，骨支撐力減弱。

腰部保暖尤其冬季。兩手掌對(duì)搓至手心熱放至腰部，上下按摩至有熱感為止。早晚各100次能補(bǔ)腎納氣。左右擺動(dòng)50——100次，能固腎氣強(qiáng)脾胃治腰痛。

雙手輕輕握拳，用拳眼在腰眼穴上旋轉(zhuǎn)按摩，每次5分鐘?；?/span>輕輕叩擊腰眼穴，每次做3~5分鐘。專家說(shuō)——

經(jīng)常搓揉腰眼，能溫暖腰眼疏通經(jīng)絡(luò)強(qiáng)腰壯脊，還能益智明目益腎固精延年益壽。對(duì)防治早泄、遺精、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)等病也有幫助。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，經(jīng)常按摩腰部既可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，又能加速代謝廢物的排除，還能刺激神經(jīng)末梢有利于提高腰部肌肉的耐力。

有秘方記載：用狗脊、川斷、菟絲子各30克。煎服。可以起到壯腰填精補(bǔ)腎強(qiáng)骨，堅(jiān)持喝一周效果顯著。

護(hù)腳補(bǔ)腎。防寒暖腳，足部保暖養(yǎng)腎。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于腳底，腳底直接接觸地面，很容易受寒氣侵襲。

不要赤腳在寒濕地走，冬季防止凍腳。腳底有涌泉穴等很多穴位，“腎出于涌泉，涌泉者足心也”。每晚睡覺(jué)前泡腳并按揉腳底涌泉穴，能養(yǎng)腎固精。

吞津保腎。把口腔里的唾液咽下去，既簡(jiǎn)單又容易。孫思邈養(yǎng)生功法之一就是吞咽津液滋養(yǎng)腎精。唾液由脾腎所主。

少欲護(hù)腎。體勞過(guò)度傷氣、用腦過(guò)度會(huì)血、房勞過(guò)度傷精。所以，要?jiǎng)谧饔卸确渴掠泄?jié)，有利于養(yǎng)腎護(hù)腎精防止早衰。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“精者，生之本也。”精氣是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，精氣的充盈與否，也決定了人們是否能夠健康。

人體的壽命、健康在很大程度上取決于腎氣的強(qiáng)弱。在日常生活中應(yīng)該適當(dāng)節(jié)制性生活，以免精氣流失過(guò)多而有礙“天命”

用藥慎重。俗話說(shuō)“是藥三分毒”，無(wú)論中西藥。藥物在體內(nèi)代謝方式是肝臟分解腎臟排泄，濫用藥物嚴(yán)重傷肝傷腎。很多藥物說(shuō)明書(shū)明確提示用藥期間花眼肝腎功能。所以，無(wú)比謹(jǐn)慎用藥。

排便養(yǎng)腎。有尿及時(shí)排，千萬(wàn)不要憋尿。積存的尿液會(huì)變成濁水，腎小球進(jìn)行重吸收而嚴(yán)重傷害腎臟。有尿要及時(shí)排，這是養(yǎng)腎最好的方法之一。

大便要順暢。如果宿便停積濁氣上攻，不但心煩氣躁而且很傷腎，能導(dǎo)致腰酸疲憊。所以，要保持大便通暢才有利于養(yǎng)腎。

國(guó)醫(yī)大師說(shuō)：人生要想腎臟好，飲食運(yùn)動(dòng)少不了，養(yǎng)好腎精固根本，健康長(zhǎng)壽百病消。

我是馨雨，感謝您的閱讀！！祝您健康快樂(lè)每一天！??！