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親愛的家人們，晚上好，今天給家人們帶來的內(nèi)容，是關(guān)于足底經(jīng)絡(luò)的。 大家都知道，泡腳對(duì)刺激經(jīng)絡(luò)有好處，但是腳底有哪些經(jīng)絡(luò)，怎樣養(yǎng)護(hù)這些經(jīng)絡(luò)，都是一門學(xué)問。 今天，小編就帶你來了解一下。 腳上有三條陰經(jīng)和三條陽(yáng)經(jīng),分別是足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)、足陽(yáng)明胃經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。今天就來給大家講一講，關(guān)于腎經(jīng)的內(nèi)容。中醫(yī)認(rèn)為腎為先天之本，腎是決定人體先天稟賦強(qiáng)弱、生長(zhǎng)發(fā)育遲速、臟腑功能盛衰的根本。如果我們把人比作是樹的話，腎是這棵樹的根。我們都知道腎主骨生髓，化生氣血。在三陰經(jīng)中，腎經(jīng)處于樞的位置，它將脾輸送的精微物質(zhì)變成血。所以說腎非常重要。
比如腎主骨，老年人腎精不足，故較年輕人容易骨折；腎其華在發(fā)，頭發(fā)長(zhǎng)得好不好跟腎有關(guān)系；腎還開竅于耳，所以腎氣不足的時(shí)候容易耳聾耳鳴等等。腎是先天之根，關(guān)系到人一生的生活質(zhì)量，是生命的推動(dòng)力。老百姓常說的“元?dú)狻本褪怯赡I經(jīng)產(chǎn)生的。元?dú)饪?/span>濡養(yǎng)五臟六腑，推動(dòng)經(jīng)脈氣血運(yùn)行。
足少陰腎經(jīng)是人體十二經(jīng)脈之一，簡(jiǎn)稱腎經(jīng)。腧穴共27個(gè)，左右合54穴。足少陰腎經(jīng)起于足小趾之下，斜走足心，經(jīng)舟骨粗隆下、內(nèi)踝后側(cè)，沿小腿、腘窩、大腿的內(nèi)后側(cè)上行，穿過脊柱，屬于腎，絡(luò)膀胱；另有分支向上行于腹部前正中線旁0.5寸，胸部前正中線旁2寸，止于鎖骨下緣。腎部直行脈向上穿過肝、膈，進(jìn)入肺中，再沿喉嚨上行，止于舌根兩旁；肺部支脈，聯(lián)絡(luò)于心，流注于胸中。接下來給大家介紹腎經(jīng)上非常重要的三個(gè)穴位：涌泉穴、太溪穴和照海穴。釋名：涌泉穴位于足底，是腎經(jīng)的起源，這個(gè)穴位如水的源頭，經(jīng)氣猶如泉水涌出于下，因此稱為涌泉穴。補(bǔ)腎溫陽(yáng)、填精益髓。在突然昏厥的情況下還有醒腦開竅的急救作用；四肢冰冷的時(shí)候可以用小懸灸進(jìn)行溫和灸；經(jīng)常推搓涌泉穴也是我國(guó)流傳已久的養(yǎng)生方法，是重要的長(zhǎng)壽穴之一。釋名：太是大的意思，溪指山間流水，腎經(jīng)的經(jīng)氣從涌泉流出，經(jīng)過然谷，到這里的時(shí)候就聚集成大溪了，所以稱為太溪。我們知道足三里可以補(bǔ)后天之本，那太溪就是補(bǔ)先天之本的重要穴位了；緩解失眠、健忘、遺精、陽(yáng)痿等腎虛問題；咽喉腫痛、耳聾耳鳴等陰虛性問題。釋名：照是照射。海是大水。是指腎經(jīng)經(jīng)水在此大量蒸發(fā)。照海為八脈交會(huì)穴之一，通于陰蹺脈。滋腎陰、清虛熱，對(duì)于喉嚨干痛有一定的效果，還可緩解陰虛火旺引起的失眠等。腎是人體先天之本，現(xiàn)代人很大程度都會(huì)出現(xiàn)不同程度的腎虛現(xiàn)象，而能幫腎補(bǔ)充腎氣的只有腎經(jīng)。打針和吃藥都會(huì)傷到腎的元?dú)?，而所有的毒素都需要腎來代謝。腎經(jīng)通暢，腎氣充足，身體各方面功能都能達(dá)到最好狀態(tài)，而腎主骨，主生殖和發(fā)育，對(duì)女性來說通腎經(jīng)可以緩解經(jīng)量少的問題。腎經(jīng)不通的表現(xiàn)：手足怕冷，口干舌燥，腰膝酸痛，咽喉炎；月經(jīng)不調(diào)，性欲減退；前列腺肥大，足跟痛，尿頻，尿少，尿黃。疏通腎經(jīng)，按摩兩穴位：水泉穴、照海穴、大鐘穴水泉穴位于足內(nèi)踝尖和足跟尖連線的中點(diǎn)處，用拇指或食指點(diǎn)揉此穴位，多數(shù)人刺痛難當(dāng)。拇指或食指放在足內(nèi)踝尖（最高點(diǎn)）與跟腱連線中點(diǎn)處，然后向下輕推5毫米至骨頭上緣處，停住不動(dòng)，這里就是大鐘穴。向腳底板方向發(fā)力點(diǎn)按此穴，以最小半徑旋轉(zhuǎn)打圈，如有刺痛的感覺，說明腎經(jīng)堵塞。疏理腎經(jīng)時(shí)，點(diǎn)揉、探查雙側(cè)的水泉穴、照海穴、大鐘穴，在痛處按揉、疏理。這是最簡(jiǎn)單的養(yǎng)護(hù)腎經(jīng)的方法。地鐵上，工作間隙，可以隨時(shí)進(jìn)行。腳跟抬起，直到你的腿酸到不能堅(jiān)持，然后輕輕砸到地上，感覺到一定的震感。如此抬起—放下—抬起—放下，連續(xù)做7下。一次可以多做幾組。1. 抬腳跟時(shí)，身體自然站立，兩腳微微并攏，將兩腳跟提起，感覺提到最大限度后，保持平衡，動(dòng)作略停兩秒。落腳時(shí)，兩腳跟先微微下落，保持身體平衡，然后再顛足輕震地面。2. 注意整個(gè)脊柱，感受到頭頂、脊柱、腳跟都是共振的就對(duì)了。膝蓋松開不緊繃，下巴微微后收，有助氣血暢達(dá)上下。久而久之，督脈暢順的話，顛幾下身體就會(huì)微微出汗了。腎經(jīng)起源于足部，抬抬腳跟就可刺激腎經(jīng)，使腎經(jīng)收納陽(yáng)氣，減輕手腳冰涼、容易疲乏等問題。同時(shí)還刺激了腳底的補(bǔ)腎大穴：涌泉穴。下午17：00-19：00是腎經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間。此時(shí)抬腳跟，事半功倍！經(jīng)常頭腦發(fā)蒙、后背發(fā)緊、下肢發(fā)涼的朋友，可以在站立和走路的時(shí)候把重心落在腳后跟上。平時(shí)也建議少穿前腳掌上翹的鞋子，腳掌上翹，會(huì)讓腳心的涌泉穴處于一個(gè)發(fā)散的狀態(tài)，不利于護(hù)住腎氣。古代醫(yī)書記載：虛則補(bǔ)其母，身體虛了，按此穴就等于從經(jīng)絡(luò)上給身體輸送營(yíng)養(yǎng)，無(wú)副作用，全盤吸收。“復(fù)溜”就是讓血液重新流動(dòng)起來的意思，在太溪穴直上兩厘米處。女性痛經(jīng)、腰膝酸軟、無(wú)力，臉色看起來很差，嘴唇慘白。在復(fù)溜穴和氣海穴每天按摩10分鐘，緩解痛經(jīng)。“腰為腎之府”，搓擦腰眼刺激筋脈，呵護(hù)腎臟，氣血循環(huán)順暢，提高腰肌耐力。腰眼穴：位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷處。1．兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長(zhǎng)強(qiáng)穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。2．兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右；3．兩手握拳，輕叩腰眼處或用手捏抓腰部，每次做3～5分鐘。小動(dòng)作大養(yǎng)生，每天都能做，而且不用花錢、無(wú)副作用。人體的腎經(jīng)是起于足下的，溫水泡腳以后對(duì)腎經(jīng)起到溫養(yǎng)的作用。從泡腳的時(shí)間上來說，晚上9點(diǎn)泡腳最護(hù)腎，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間屬于腎經(jīng)氣血較為衰弱的時(shí)辰。如果在此時(shí)泡腳，會(huì)使身體熱量增加，人體內(nèi)的血管會(huì)隨之?dāng)U張，有利于氣血循環(huán)。勞累了一天的腎臟在晚上泡腳后能夠得到充分的調(diào)節(jié)，可以起到滋腎明肝的作用。從泡腳的水溫上來看，泡腳的水溫一定要合適， 泡腳時(shí)水的溫度在37℃-40℃，水位在腳踝上3指。如果泡腳的水溫過燙，由于熱性宣散，不僅無(wú)法幫助腎臟收藏，反而還會(huì)使神經(jīng)過度興奮，加大腎臟的消耗。如果泡腳的水溫過涼，又會(huì)導(dǎo)致寒氣隨著經(jīng)絡(luò)進(jìn)入人體內(nèi)，給人帶來傷害。因此，想要通過泡腳護(hù)腎，就要選擇合適的水溫。在泡完腳后，可以適當(dāng)再做幾分鐘的足底按摩，這樣更有利于身體的氣血循環(huán)，臟腑器官也更能進(jìn)一步得到養(yǎng)護(hù)。此外，泡腳后，最好不要再進(jìn)行其他活動(dòng)，稍微休息幾分鐘入睡最好。腎是人體先天之本，養(yǎng)好腎讓人神清氣爽?？戳诉@么多內(nèi)容，記得給自己和家人用上。
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