一個人，兩顆腎，左右各一，缺一不可。

腎臟，為先天之本，藏精之所，主骨生髓，為生命的發(fā)動機(jī)。

腎好身不老，健康的腎臟，對于人體生命健康來說，尤為重要。

入秋后，天氣轉(zhuǎn)涼，此時，一定要注意守護(hù)腎臟健康，補(bǔ)養(yǎng)腎氣。

寒與腎相應(yīng)，最易損耗腎的陽氣，腎的陽氣一傷，人就容易生病。

很多人，秋季體虛，大多是腎氣不足所致，所以，入秋后，要重養(yǎng)腎。

腎臟好不好，耳朵先知道

中醫(yī)講，腎開竅于耳，耳是“腎”的外部表現(xiàn)。
“耳堅者腎堅，耳薄不堅者腎脆”，耳朵可反映出腎臟的健康情況。

耳朵紅潤而有光澤的人，說明他先天腎精充足。

耳垂飽滿、堅厚、明潤的人則腎精充沛。

耳朵的輪廓比較小，耳垂偏小且薄，則說明這個人腎精不足，腎氣虧虛。

耳朵顏色淡白、怕冷、手腳冰涼的人，多為腎陽不足。

耳朵出現(xiàn)紅腫，多為“上火”。耳朵變黑，警惕腎氣衰敗。
秋養(yǎng)腎，喝好三杯水

喝水少，會導(dǎo)致尿液少，也會導(dǎo)致尿酸滯留體內(nèi)，損害腎臟健康。
多喝水，可促進(jìn)腎臟排毒，減少腎臟負(fù)擔(dān)，是護(hù)腎排毒簡單有效的方式。

保護(hù)腎臟，可以經(jīng)常喝3杯水，有助于腎臟健康。
第一杯：早起后，一杯溫開水

晨起后，喝一杯溫開水，可補(bǔ)充體液，還可促進(jìn)肝腎排毒，減少腎臟負(fù)擔(dān)。
35-40℃的白開水，是最佳選擇，200ml左右即可。

第二杯：兩餐間，一杯茶水

喝茶，可益壽延年，促進(jìn)身體排毒，減少腎臟負(fù)擔(dān)。

花楸桑果茶，泡水喝，可益腎精，抗衰老，促排毒，保護(hù)腎臟健康。

用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益腎、益精、黑發(fā)明目、利尿排結(jié)石。

中醫(yī)講，黑色入腎，黑果花楸，對于腎臟健康有益，其含有豐富的花青素、多酚等，抗氧化極強(qiáng)，可延緩衰老，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝。

洛神花，泡水喝，有助于排結(jié)石，減少腎臟內(nèi)結(jié)石的形成，保護(hù)腎臟健康。桑葚果入藥，始載于 《唐本草 》，其味甘，入腎經(jīng)，益腎滋陰、黑發(fā)明目、祛斑延年。

黑果枸杞，是一種獨(dú)特的藥食兩用植物，具有補(bǔ)腎益精、生津止渴、 補(bǔ)腦、抗衰老和活絡(luò)通經(jīng)作用。

這幾種搭配在一起，泡水喝，補(bǔ)腎益精，延緩衰老，保護(hù)腎臟健康，十分有益。

第三杯：

晚飯后，一杯代茶飲

桂圓，不但可滋陰補(bǔ)腎，還可安神助眠。
經(jīng)常用桂圓泡水，對于睡眠有益，亦可保護(hù)腎臟。
桂圓性溫?zé)?，直接食用易上火，搭配涼性的菊花，是不錯的選擇。

菊花，有很好的清肝作用，可以滋養(yǎng)肝血以充盈腎精。

秋養(yǎng)腎，做好四個字，強(qiáng)壯腎氣，少生病

第一字：泡

熱水泡腳，溫補(bǔ)腎陽。

腳底上，具有腎經(jīng)上的要穴——涌泉穴。

用熱水泡腳，可舒筋活絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)，刺激腳底穴位，促進(jìn)腎臟健康。

泡腳一定要泡透，泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜，泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可。

生姜水泡腳，可驅(qū)寒，溫腎助陽。

只需把生姜洗凈后拍碎，然后，煮成生姜水后，和熱水混合即可。

肉桂花椒水泡腳，可溫腎助陽，對于因腎虛所致的四肢浮腫，具有緩解作用。

第二字：揉

腎出于涌泉，涌泉者足心也。

泡腳后，按揉足心涌泉穴，可促進(jìn)腎臟排毒，有益腎臟健康。

涌泉穴，位在足底筋膜的中心，腳底人字紋中點(diǎn)，于足底二三趾間線直下，腳掌從上往下約三分之一處。

涌泉穴，屬于腎經(jīng)的第一穴位，能夠把精氣運(yùn)輸?shù)缴眢w的各個部位。

具有強(qiáng)身健體，以及固本扶正之效，適當(dāng)?shù)膶τ咳ㄟM(jìn)行按摩，能夠延年益壽，同時，也能夠讓腎精變得更加充足。

第三字：搓

中醫(yī)認(rèn)為，“腰為腎之府”！

經(jīng)常搓擦腰眼，可疏通筋脈，增強(qiáng)腎臟功能，提高腰肌耐力。

腎，喜溫惡寒，常按腰眼，可溫煦腎陽，暢達(dá)氣血，固精益腎，延年益壽。

位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷處。

兩手對搓，發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后，用力向下搓到尾閭部位（長強(qiáng)穴），再向上摩擦，上下來回揉搓，至皮膚微紅，有熱感為宜。

每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

第四字：動

久坐傷腎，長時間坐著，會增加腎臟器官的負(fù)擔(dān)。

缺乏運(yùn)動，容易導(dǎo)致腎虛，出現(xiàn)明顯的腰膝酸軟，四肢無力的癥狀。

入秋后，天氣涼爽，要注意增加在適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，來保護(hù)腎臟健康。

踢毽子，是一項簡便易行的健身活動，能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，達(dá)到充盈腎氣、改善腎臟功能的作用。

踢毽子，除了能提升腎臟功能外，還有助改善靜脈曲張、血栓形成等。

經(jīng)常踮腳，有利于通暢足少陰腎經(jīng)，起到保腎精、益腎氣、固腎中陰陽的功效。

經(jīng)常踮踮腳，腎經(jīng)通暢，氣血流動順暢，腳后跟得到滋養(yǎng)，疼痛也就消失了。

深蹲，每天練5組，一組20個左右，這樣有利于無氧與有氧的結(jié)合，促進(jìn)腎及血管對于氧氣的攝取，有利于腎臟健康。

圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，麻煩聯(lián)系刪除，謝謝！