瑜伽是一場內(nèi)在工程，因為瑜伽練的是五臟六腑、是頭腦、是心，剛開始練習(xí)瑜伽會帶著主觀意識去練習(xí)，譬如手臂上舉，但手臂上舉只是表象，實質(zhì)上隨著瑜伽練習(xí)的深入，應(yīng)該做到的還有覺知到的是不斷拓展從腳底到頭頂?shù)拈L度、拓展盆腔、腹腔和胸腔內(nèi)在的空間感、通透感和延伸感。

當(dāng)我們在山式中做手臂上舉動作時，如果胸廓有足夠空間，會發(fā)現(xiàn)舉手過程中膈肌可以更好的推動內(nèi)臟，舉手會變得更輕松更輕盈，另外隨著手逐漸舉高，內(nèi)臟被推動往上，會感覺到骨盆底壓力得到釋放，骨盆會發(fā)生轉(zhuǎn)動，肚子開始變小，腹股溝得到伸展，雙腳也會變輕。

真正的練瑜伽是練習(xí)內(nèi)在，練習(xí)五臟六腑，五臟六腑的筋膜都掛在脊柱上，從身體內(nèi)部拓展空間，不以展示動作為目的，而是讓內(nèi)在氣息循環(huán)起來，四肢自然會輕盈，在《瑜伽之光》這本書中，對體式功效的闡述更多的是五臟六腑的層面，比如在雙腿并攏伸直的船式中，腿是怎么撈起來得呢？是下丹田內(nèi)收上提，內(nèi)臟上提，這是一個從內(nèi)而外的力，練習(xí)完之后會感到胃里面是暖乎乎的，可以健脾胃。

瑜伽中很多體式，如果練習(xí)的時間夠久，覺知力夠深入，是可以體會到瑜伽中很多體式作用于內(nèi)臟上提，而內(nèi)臟上提影響著食欲和食量，比如胃部，把它看做一個袋子，它下垂的越低里面能裝的空間就越大，增加了食量的上限，若再有一個胃熱脾虛的話，食欲就會大增不知止，通過瑜伽體式練習(xí)將胃上提，容量減小，袋口的東西會溢出來，吃不下那么多，其實減重不必那么痛苦，但凡用毅力減重的，說明身體結(jié)構(gòu)和功能有待提升。

人體的肺喜歡呼吸擴(kuò)張類動作的，心喜歡舒展放松類動作，脾喜歡扭轉(zhuǎn)收縮類動作，腎喜歡腰腿暖熱類動作，肝喜歡拉伸筋骨類動作，鍛煉五臟六腑，瑜伽就可以，而身體最基礎(chǔ)，最重要的部位就是五臟六腑。

人體的氣血主要是從食物里化生而來的，吃下去的食物先到胃里，通過胃的消化腐熟，再傳給小腸，小腸負(fù)責(zé)將食物進(jìn)一步消化后，再交給脾，脾的作用是將食物中的營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化氣血，再向全身輸送，食物轉(zhuǎn)化成氣血，整個過程是在脾胃里完成的，所以脾胃是氣血化生之源，脾胃功能好不好，決定你的氣血好不好。

為什么那么多人吃補品還沒補上氣血呢？因為你沒有動，你吃進(jìn)去的東西是否補了氣血，前提是吃進(jìn)去的東西是否被身體吸收了、是否消化掉了、是否推動全身氣血循環(huán)了，怎么樣才能健脾胃呢？最基礎(chǔ)最根本健脾胃的藥是運動，脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才會增長，這是人體自然之作為，藥物的外力作用是沒有這么大的效果的，像瑜伽、站樁和太極等傳統(tǒng)運動方法，就非常適合。

維持五臟六腑的健康運作除了運動以外，還有一個很重要的因素就是要有充足的睡眠，所以養(yǎng)生不怕早起就怕晚睡，如果晚上八點多睡覺，第二天五點就起床，即使白天覺得犯困，但是稍微睡一會就能把能量補充回來，但是如果是晚上晚睡熬夜導(dǎo)致的困，是會傷到五臟六腑的，晚間11點到凌晨1點，是肝的排毒，需要在熟睡中進(jìn)行，凌晨1點到3點，是膽的排毒，仍需要在熟睡中進(jìn)行，凌晨3點到5點，是肺的排毒，這就是為什么咳嗽的人，在這段時間咳得最厲害，凌晨5點到7點，是大腸排毒，早上7點到9點，是小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)吃早餐，所以深度睡眠對內(nèi)臟器官排毒真的很重要。

如果熬夜那就不是白天打個盹就能補回來了，早點睡覺不熬夜會讓人抵抗力好，大道至簡，那些什么醫(yī)美，護(hù)膚品只能略微改變皮相，早睡早起，睡眠深度夠，不但能改變皮相，還能充滿“神”和“氣”，而后者才是決定身心健康的根本。

任何事拼到最后，都是拼身體素質(zhì)，就像生活中會發(fā)現(xiàn)很多事業(yè)好的人有個特點就是精力特別旺盛，好像不知疲倦，而且身體真的沒有這毛病那毛病，身體好，精力充沛，做什么有意義的事都會有那一股向上的勁，也會更容易成功，五臟六腑決定精神能量！