文：子時(shí)

中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本，是人體氣血生化的關(guān)鍵，如果一個(gè)人的脾胃不好，那么，身體的氣血就會(huì)出現(xiàn)生成不足，身體各個(gè)部分得不到滋養(yǎng)，自然就會(huì)出現(xiàn)“枯萎'，就會(huì)百病叢生。所以 補(bǔ)脾胃，是一切疾病治療的關(guān)鍵。

脾胃出了問題，很可能連累五臟。中醫(yī)里有一句話，“養(yǎng)脾胃就是養(yǎng)元?dú)猓B(yǎng)元?dú)饩褪丘B(yǎng)生命”， 脾胃健康是決定人壽命長短的重要因素。

先來看看胃經(jīng)動(dòng)圖：

? 胃經(jīng)位于膽經(jīng)前，三指距離到經(jīng)中；口腔糜亂牙腫痛，口干口臭腹脹痛；體熱打嗝喜食冷，大便干燥且不通。

然后是脾經(jīng)動(dòng)圖：

? 胃經(jīng)對(duì)應(yīng)是脾經(jīng)，免疫神經(jīng)掌控中；胃脹打嗝排氣空，嘔吐難耐肋下痛；曲張平血低血壓，風(fēng)濕還有關(guān)節(jié)痛。

如何知道自己的脾胃好不好呢？來一個(gè)簡單的自我檢測： 按按地機(jī)穴 ，你就能夠知道自己的脾胃好不好了。

? 地機(jī)穴在我們膝關(guān)節(jié)下方四指寬處，當(dāng)脾胃不好的時(shí)候，按揉地機(jī)穴會(huì)感到非常酸痛，甚至?xí)t腫起來。

脾胃不好的伽人們也不要擔(dān)心哦，這里時(shí)姐為大家整理了簡單調(diào)理脾胃的方法：

1、用小指的掌指關(guān)節(jié)，來回敲打脛骨內(nèi)側(cè)緣，每天敲打3分鐘即可。

2、可練習(xí)脾胃陰瑜伽序列，幫組疏通脾胃經(jīng)絡(luò)，時(shí)長：適個(gè)人情況而定，每個(gè)體式可停留1-20分鐘的任意時(shí)間。

脾胃經(jīng)絡(luò)的陰瑜伽練習(xí)

準(zhǔn)備工具：1條瑜伽毯子、2個(gè)瑜伽磚

主要體式介紹：

一

▽

1、金剛坐姿，腳背貼地，臀部坐在腳后跟上方；

2、雙手指尖在身后點(diǎn)地，上半身向后傾，直到雙膝離開地面，雙手在胸前合十，保持1-2分鐘；

3、退出體式時(shí)，雙手掌撐地，輕輕拍打雙腳背。

二

▽

1、彎曲右膝，放在身體前面的地面上，左腿伸直向后，腳背貼地，拿一塊毛毯墊在左臀和左膝的位置；

2、指腹撐地，上半身慢慢向前向下，小臂貼地，掌心向下，頭部自然放松，保持1-2分鐘；

3、然后換另一側(cè)的練習(xí)。

三

▽

1、臀部坐立于毛毯的上方，雙腳掌心相對(duì)，彎曲右膝，腳背貼地；

2、彎曲左膝，左腳掌靠近會(huì)陰，雙手掌放于體后兩側(cè)，上半身向后傾，保持1-2分鐘；

3、換另一側(cè)的練習(xí)。

四

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第一個(gè)階段

1、邁右腿向前，大小腿呈90度，左膝下方墊一塊毛毯，左腿伸直向后，腳背貼地；

2、雙手掌放于瑜伽磚的上方，保持1-2分鐘。

四

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第二個(gè)階段

1、將雙手掌放于右腳掌內(nèi)側(cè)的地面上，頭部自然放松，保持1-2分鐘。

2、完成后，從第一個(gè)階段開始，換另一側(cè)的練習(xí)。

五

▽

1、俯臥，雙腿分開比肩寬，腳背貼地，小臂貼地，保持1-2分鐘；

2、然后雙手掌撐地，伸直手臂，保持1-2分鐘。

3、完成后，額頭放于雙手掌上下交疊的上方，放松。

六

▽

1、仰臥，伸直右手臂與肩部同一水平線，掌心向上，左腳伸直向右；

2、彎曲左膝，左手臂去抓左腳掌，保持1-2分鐘。

3、換另一側(cè)的練習(xí)，最后進(jìn)入挺尸式休息。

*關(guān)于生活上，時(shí)姐的建議：

1、脾喜燥惡濕，喜溫惡寒，因此養(yǎng)脾要食些溫性的或燥性的食物或中藥。比如，我們廚房里常用的各用香料多是溫性偏燥的。

2、脾主土，故需食多得土氣的食物，如地下長的地瓜、山藥等；脾喜溫惡涼，故需食溫；脾色為黃，故需食黃色食物，小米色黃，最養(yǎng)脾土；脾德在緩，故需食甘味以緩脾之情。

3、脾主運(yùn)化，若脾虛運(yùn)化無力，常會(huì)吃什么拉什么，且面黃肌瘦，此時(shí)當(dāng)重視養(yǎng)脾。脾喜甘淡而惡腥辣重濁，因此，甘淡可以養(yǎng)脾；脾氣太虛，千萬不可吃香喝辣。養(yǎng)脾可用此方：茯苓、薏苡仁、芡實(shí)、山藥各30克，陳皮10克

4、凡脾虛之人皆可艾灸脾經(jīng)原穴太白。脾經(jīng)主時(shí)為上午9點(diǎn)至11點(diǎn)，因此若能在這個(gè)時(shí)間內(nèi)艾灸效果更好。

相信文中介紹的補(bǔ)脾胃的方法中總有你需要的。

可多選哦~接下來子時(shí)會(huì)根據(jù)大家的選擇喜好，多多推送大家喜歡的文章~也可以再留言區(qū)說說你喜歡的瑜伽內(nèi)容哦~

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