《黃帝內(nèi)經(jīng)》里，失眠被稱為「不得臥」，是陽不入陰所得。

為什么「陽不入于陰」？

要么陽氣亢盛，要么陰氣虛弱，但總不離開陽太過或相對過剩。

這時候，陽有余就會生「火」。

火是往上走的，擾亂神則神不安，就睡不著了。

現(xiàn)代人太容易有火了，因節(jié)氣環(huán)境而上火，因情志壓力而上火，因飲食起居而上火……

每種火背后都有獨(dú)特證型，調(diào)理失眠，可以從火的角度去看，你是哪種火？對證瀉火就可以了。

01

你睡不著

是哪種「火」的鍋

這把火，旺在肝膽。

①肝氣郁結(jié)。精神壓力大、焦慮、壓抑、愁苦，導(dǎo)致肝氣不調(diào)，氣機(jī)郁結(jié)。

②肝郁化火。郁結(jié)日久，就會化火，邪火向上擾神，導(dǎo)致失眠，舌紅苔黃，脈弦數(shù)。

這把火，旺在脾胃。

①脾虛生痰。習(xí)慣暴飲暴食、偏吃高熱量食物，導(dǎo)致脾胃無法運(yùn)化，飲食停滯，釀生痰濁。

②痰聚化火。痰濁若遲遲不能被化開或者排掉，就會化火，上擾心神，導(dǎo)致失眠，舌紅苔黃膩，脈滑數(shù)。

郁火和痰火特點(diǎn)都是入睡困難，甚至徹夜不眠，它們都是實(shí)實(shí)在在多了火，屬于陽氣亢盛。

這把火，旺在心，屬于陰血不足，陽氣相對多了。

很多人思慮過多、用腦過多，對于氣血消耗過多，或者年齡增長，精血虧虛，導(dǎo)致陰血不足，陽火亢奮，出現(xiàn)失眠、多夢、容易醒。

02

思路清晰后

中醫(yī)如何瀉火助眠

中藥里酸棗仁、茯神、遠(yuǎn)志、柏子仁、朱砂，針灸里百會、四神聰、太陽，都可以起到安神效果。

不過，這個過程是治標(biāo)，還得調(diào)陰陽平衡來治本。

①瀉郁火和痰火，苦寒藥得用，苦能降火，寒能瀉火，比如黃芩、黃連等。

古人有幾個經(jīng)典方，都是專門瀉火助眠的。

• 龍膽瀉肝湯，是瀉郁火的方子，里面的柴胡負(fù)責(zé)解肝郁，龍膽草、黃芩、梔子苦寒，負(fù)責(zé)清肝瀉火。

• 黃連溫膽湯，是瀉痰火的方子，里面的半夏、陳皮負(fù)責(zé)化痰，黃連、竹茹負(fù)責(zé)瀉熱化痰。

②清虛火，以滋陰為主，把熱降下來。知柏地黃丸、大補(bǔ)陰丸、黃連阿膠湯，都是治療這方面證型的經(jīng)典方。

03

火旺失眠的日常調(diào)理

①調(diào)理郁火和痰火

可多選用理氣的食物，如柑橘、香櫞、蘿卜、萵筍、山楂、陳皮等。

這里給大家分享一個清火安神茶。

此方里，炒酸棗仁負(fù)責(zé)把神穩(wěn)住，然后清火的工作，由燈芯草和竹茹負(fù)責(zé)，一個清火利尿，一個清火化痰。

酸棗仁偏補(bǔ)，燈心草和竹茹偏瀉，互相制約，保持了整體藥性的平和。

那夏枯草干什么呢？來溝通陰陽?；ㄩ_為陽，花謝為陰，夏枯草在夏天陽氣最旺之時枯萎，也就是轉(zhuǎn)陰，意味著它能夠很好地溝通陰陽。

此方一日量，適合實(shí)火失眠人群日常調(diào)理。

②調(diào)理虛火

可多選用養(yǎng)陰的食物，如山藥、百合、蓮藕、芝麻、蜂蜜等。

這里分享大家一個滋陰安神湯。

此方里，茯神負(fù)責(zé)安神，然后滋陰的工作，由麥冬和枸杞負(fù)責(zé)，麥冬滋肺胃之陰，枸杞滋肝腎之陰，一起把全身的陰虛補(bǔ)了，最后再加點(diǎn)菊花，把浮在上面的火降一降。

此方一日量，適合虛火失眠人群日常調(diào)理，但方子整體偏寒，不適合脾胃虛弱人群食用。

牢記這三組調(diào)理失眠的穴位：

①內(nèi)關(guān)穴+神門穴：安神助眠

▌內(nèi)關(guān)穴：腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間

▌神門穴：腕橫紋內(nèi)側(cè)，尺側(cè)屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。

②合谷穴+太沖穴：開郁瀉熱

▌合谷穴：手背第1、2掌骨間，第2掌骨橈側(cè)中點(diǎn)

▌太沖穴：足背第1、2趾跖骨連接部位前方凹陷處

③涌泉穴+三陰交穴：引火下行

▌涌泉穴：在足底前1/3與后2/3交界處正中

▌三陰交穴：足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣凹陷