每年的 10 月 8 日是全國(guó)高血壓日。高血壓作為一種常見(jiàn)的心血管疾病，嚴(yán)重影響人們的健康和生活質(zhì)量。我國(guó)高血壓患病率目前逐年升高，呈現(xiàn)出北方高于南方、大城市高于小城市的特點(diǎn)。

高血壓的發(fā)生和發(fā)展受到多種因素的影響，有些因素是我們無(wú)法改變的，如年齡、遺傳、性別等；有些因素是我們可以通過(guò)改善生活方式來(lái)調(diào)節(jié)的，如飲食、運(yùn)動(dòng)、吸煙、飲酒、體重、精神壓力等。

了解哪些人更容易患高血壓，有助于我們及時(shí)采取預(yù)防和控制措施，減少高血壓帶來(lái)的危害。今天就來(lái)介紹一下 5 類容易得高血壓的人群，需要特別注意預(yù)防和控制高血壓。

圖源：unsplash.com 攝影師：Mockup Graphics

隨著年齡的增長(zhǎng)，血管壁會(huì)逐漸變硬，血壓會(huì)相應(yīng)升高。老年人是高血壓的高發(fā)人群，但近年來(lái)高血壓也越來(lái)越多地出現(xiàn)在中青年人身上。

無(wú)論年輕還是老年，都應(yīng)該定期監(jiān)測(cè)自己的血壓，并根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行合理的生活方式干預(yù)和藥物治療。

高血壓具有一定的遺傳傾向，如果父母或近親有高血壓，那么子女或其他親屬也更容易患高血壓。

這類人群應(yīng)該從小養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免過(guò)咸、過(guò)油、過(guò)甜的飲食，保持適度的運(yùn)動(dòng)，控制體重，戒煙限酒，減少精神壓力等。

男性比女性更容易患高血壓，尤其是中青年男性。這可能與男性的生理特點(diǎn)、生活習(xí)慣和社會(huì)角色有關(guān)。男性應(yīng)該注意保護(hù)自己的心血管健康，定期檢查血壓，并及時(shí)就醫(yī)。

肥胖是導(dǎo)致高血壓的重要原因之一，肥胖者的心臟負(fù)擔(dān)增加，血管阻力增大，從而導(dǎo)致血壓升高。

肥胖者應(yīng)該積極減肥，達(dá)到理想的體重指數(shù)（BMI），BMI=體重(kg)/身高(m)^2，正常值為 18.5～23.9kg/m^2，還要保持良好的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

圖源：unsplash.com 攝影師：Mufid Majnun

不良生活方式會(huì)增加高血壓的患病風(fēng)險(xiǎn)，如過(guò)量攝入鹽分、油脂和糖分，缺乏運(yùn)動(dòng)，吸煙，過(guò)量飲酒，長(zhǎng)期精神緊張等。這些不良習(xí)慣會(huì)損害血管功能，影響血液循環(huán)，造成血壓升高。

改善生活方式是預(yù)防和治療高血壓的關(guān)鍵措施之一。目前世界衛(wèi)生組織推薦：

• 每人每日食鹽攝入量 ＜5g；

• 增加不飽和脂肪酸，如大豆油、橄欖油、茶油等植物油以及魚(yú)油）；

• 減少飽和脂肪酸（如豬油、黃油等）的攝入；

• 戒煙限酒；

• 適量運(yùn)動(dòng)；

• 放松心情。

總之，高血壓是一種可以預(yù)防和控制的心血管疾病，我們應(yīng)該根據(jù)自己的情況，采取相應(yīng)的措施，保持正常的血壓水平，降低心臟病和腦卒中等并發(fā)癥的發(fā)生率。