隨著現(xiàn)代人的生活節(jié)奏和生活壓力逐漸增加，越來越多的人開始患上高血壓，而且有很多年輕人都出現(xiàn)了高血壓的癥狀；

而高血壓作為危害非常大的慢性疾病，時間久了很容易導致心腦血管疾病的出現(xiàn)，有可能會進一步危害身體的健康，甚至嚴重的還有可能會導致危及生命，因此如果想要預防高血壓的話，這5件事一定要做到。

一、控制體重

體重過高的人往往容易導致患上高血壓，這是因為當體重過高時人身體內(nèi)往往含有大量的皮下脂肪，而它的過多會擴充身體的毛細血管，導致血液的循環(huán)量出現(xiàn)上漲的情況；

心臟也會因此增加搏動涼，久而久之就容易出現(xiàn)左心肥厚而導致血壓升高的情況了，所以想要預防高血壓一定要盡量控制體重。

二、少吃鹽

太咸的食物里面實際上含有很多鈉，它在人體中會對水液的代謝產(chǎn)生一定影響，導致出現(xiàn)明顯血液的總?cè)萘砍霈F(xiàn)上升的情況，因此會對相對來說比較薄弱的血管產(chǎn)生更大的壓力；

導致高血壓情況的出現(xiàn)，因此想要更好的控制血壓，飲食中一定要合理用鹽，少吃腌制的咸菜、小菜，避免在不注意之間攝入過多鈉導致血壓上升。

三、多喝水

長期便秘的人往往會導致在用力排便時出現(xiàn)一過性高血壓的情況，這是因為全身發(fā)力有可能在短時間內(nèi)影響血液的流動，導致血管的壓力出現(xiàn)瞬時的增加；

甚至還有可能會因此引發(fā)其他心腦血管的并發(fā)癥，對于本身心腦血管就已經(jīng)比較脆弱的人來說還有可能會危及生命；

而對于患有便秘的人來說，多喝水能夠有助于排便，因此能夠有助于預防這種一過性高血壓的情況。

四、充足的睡眠

如果一個人長期熬夜就很容易導致血壓升高，這是因為如果交感神經(jīng)長期處于活躍的狀態(tài)，血管就會出現(xiàn)明顯的收縮；

因此很容易導致血壓的升高，同時長時間的睡眠較少導致人比較容易暴躁發(fā)怒，在發(fā)怒時血壓也會出現(xiàn)明顯的一過性升高的表現(xiàn)；

所以想要預防高血壓的出現(xiàn)一定要保持合理的睡眠，避免出現(xiàn)經(jīng)常熬夜的情況。

五、多運動

很多人因為經(jīng)常對著電腦工作，因此一旦坐下經(jīng)常一天都不動彈一下，這時很容易對血管產(chǎn)生一定的壓迫，減少部分位置的血液流通量，因此在突然改變姿勢的時候就很容易出現(xiàn)暫時性高血壓的情況，

雖然這種情況很快就能緩解，但是久而久之也容易導致血壓的持續(xù)性升高而難以控制，所以一定要進行適度適量的運動。

綜上所述，想要預防高血壓的話還是要從生活習慣上入手，一定要注意少吃過咸的東西，合理的控制自己的體重，平時多飲水，保持充足的睡眠，以及多進行運動，都能夠有助于預防高血壓的出現(xiàn)，從而避免高血壓及其并發(fā)癥對身體的危害，讓身體能夠更加健康。