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相對于年輕人而言，老年人的自身免疫力與抵抗力本就比較弱，再加上隨著年齡的日益增長，老人的各項器官還會逐漸衰退。因此，許多老年朋友總是擔(dān)心自己會被疾病盯上，但這種焦慮的情緒往往會進一步影響到身體健康。其實,大家與其擔(dān)心身體健康，不如學(xué)會保持平和的心態(tài)。一般來說，到了60歲后，身體如果出現(xiàn)這4種變化，往往是衰老的正常表現(xiàn)，大家平時要注意做好調(diào)理，這樣或許能夠更加健康長壽。時間在不斷流逝，我們的年齡也在不斷增長，與此同時，人體的大腦也在日益退化。在這種情況下，大腦神經(jīng)的傳導(dǎo)速度就會越來越慢。在日常生活中，其實并不難發(fā)現(xiàn)，在很多時候，老年人的注意力是很難快速集中的，甚至有的老年人還會出現(xiàn)記憶力下降的情況。嚴(yán)格來說，這屬于一種正常的生理變化，并不代表老人一定患上了老年癡呆，大家無需過度擔(dān)心。對于老年朋友來說，如果想防止大腦快速退化，那么在平時就一定要注意適當(dāng)用腦，同時，多食用一些補腦的食物。在正常情況下，老年人的心跳往往比青壯年更慢，這是因為老人體內(nèi)的血液流動速度相對來說比較緩慢，因此，心率也會出現(xiàn)不同程度的下降。在老年人群體當(dāng)中，一部分人會出現(xiàn)心血管方面的問題，而這大多表現(xiàn)為動脈血管硬化。對于平時身體比較健康的老年人來說，不必因為心率降低而過度憂慮。但大家若想對此進行改善，就一定要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量做到定期鍛煉、早睡早起、飲食清淡、心態(tài)樂觀，這對于保證身體健康是有益的。骨質(zhì)疏松癥一般高發(fā)于老年群體當(dāng)中，這是因為當(dāng)我們上了年紀(jì)之后，人體中的鈣質(zhì)就會迅速流失。再加上老年人的骨骼本就比較脆弱，因此，更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況。廣大老年朋友若想在日常生活中預(yù)防骨質(zhì)疏松，可以適當(dāng)為身體補充一些鈣質(zhì)與蛋白質(zhì)。除此之外，我們還可以適當(dāng)曬一下太陽，這能夠在一定程度上促進鈣元素的吸收。對于大多數(shù)老年人來說，可能會出現(xiàn)睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降的問題，如果情況比較嚴(yán)重，甚至?xí)l繁從半夜醒來，繼而無法入睡。其實，這可能與內(nèi)分泌水平發(fā)生變化有關(guān)，而隨著年齡的逐漸增長，內(nèi)分泌水平會受到一定影響。因此，如果大家平時出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量下降的情況，一般無需過度擔(dān)憂，因為這同樣屬于一種正常的生理現(xiàn)象。如想改善這種情況，建議大家維持一個安靜的睡眠環(huán)境，同時保持一顆平和的心態(tài)，這對于促進睡眠是有利的。
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