央廣網(wǎng)北京12月20日消息 進(jìn)入冬季，氣溫降低，道路結(jié)冰濕滑造成骨折的情況大大增加。由于反應(yīng)能力差，或者患有骨質(zhì)疏松等疾病，雪后摔傷患者中以老年人居多。據(jù)統(tǒng)計，股骨頸骨折后的老年人，在1年內(nèi)的死亡率高達(dá)50%。即使得到了良好的治療和護(hù)理，很多老人也無法恢復(fù)到受傷之前，他們的預(yù)期壽命也會大大縮短。

人摔倒后的第一反應(yīng)是用手撐地，這是上肢骨折的高危因素，其中以橈骨遠(yuǎn)端骨折最為常見。踝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)也是常常受傷的部位。一旦摔傷不要慌亂，首先要固定患處、制動、止血，如果可以走路應(yīng)盡快到附近醫(yī)院就診，不能走路及時撥打120或999，不要隨意搬動患者，避免二次受傷。

提前做好防滑措施

病后治療和護(hù)理的再好，也不如提前預(yù)防老年人骨折的發(fā)生。每天清晨起床，是老人家容易發(fā)生骨折的高峰時段。老年人無論在哪個時間段醒來，都不要急著馬上起床，要在床上活動一下四肢，然后先坐起幾分鐘，感覺頭腦徹底清醒后再下床活動。

浴室衛(wèi)生間，是老人家容易摔倒和碰傷的重點(diǎn)區(qū)域，一定要做好防滑防摔倒的措施，必要時要安裝輔助設(shè)施，預(yù)備好防滑拖鞋、防滑墊等，保持廚房、浴室、衛(wèi)生間地面的干燥也是非常重要的；

減少雨雪天的外出，如果必須外出應(yīng)該穿著防滑鞋；如果必須出門，要穿防滑鞋，衣帽不要遮住眼睛，上下樓梯要抓住把手或扶住墻壁，小心慢行。出入公共場合或者乘坐公共交通工具，一定要有人陪同幫助；

從飲食中獲取充足鈣質(zhì)

老年人比較容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象，在骨質(zhì)疏松的干擾下比較容易引發(fā)骨折現(xiàn)象。如果想要避免這種情況發(fā)生，平時應(yīng)該注意飲食的合理化，如果可以從食物中獲取人體需要的鈣質(zhì)，通常對骨質(zhì)疏松預(yù)防有利。

很多人骨質(zhì)疏松現(xiàn)象的產(chǎn)生，主要就和身體缺乏鈣質(zhì)提供有關(guān)。如果可以從飲食這方面入手，獲取各種各樣的營養(yǎng)物質(zhì)，人體需要的鈣質(zhì)補(bǔ)給充足，骨骼營養(yǎng)提供，通常對骨骼強(qiáng)健有幫助，這樣可以防止骨質(zhì)疏松出現(xiàn)。

天氣良好時，要適當(dāng)增加戶外運(yùn)動，曬曬太陽、散散步、打打拳或者游游泳，都可以保持骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)的強(qiáng)度，對預(yù)防骨折非常有好處。

保持充足睡眠

老年人想要有效強(qiáng)筋健骨，關(guān)鍵就是保持良好的生活習(xí)慣，如果可以保證每天充足的睡眠時間，通常對骨骼強(qiáng)健也有幫助。據(jù)了解，夜間身體吸收鈣質(zhì)的速度會加快，相比白天來說是吸收的鈣質(zhì)量會更加充足。

如果老年人總是晚睡，熬夜，有可能會導(dǎo)致身體對鈣質(zhì)的吸收減少，這樣缺鈣的情況也會更加明顯。如果想要避免這種情況發(fā)生，最關(guān)鍵的就是保證充足的睡眠時間，身體調(diào)節(jié)合理，鈣質(zhì)吸收充足，通常對骨骼強(qiáng)健有幫助，這樣才能防止骨骼健康受損而導(dǎo)致老年人經(jīng)常骨折。