健康長壽是每個(gè)人都期望實(shí)現(xiàn)的事情。但是生、老、病、死是我們每個(gè)人一生都要經(jīng)歷的過程，一般來說，人到了50歲以后，身體的各器官組織就會(huì)加速衰老，開始正式步入中老年階段。

50歲可以看做是人體的一道分水嶺，隨著身體各項(xiàng)器官功能的衰退，很多疾病都會(huì)在50歲的時(shí)候爆發(fā)。許多人在過了50歲以后就會(huì)莫名其妙地感覺全身疼痛，其實(shí)全身疼痛的原因不止只有骨質(zhì)疏松，還會(huì)有一些身體的其他疾病的原因，今天給大家分析一下。

一、 過了50歲身體會(huì)出現(xiàn)全身疼痛的原因

1、骨質(zhì)疏松

過了50歲以后身體會(huì)全身痛的最常見的一個(gè)原因是，隨著年齡的增加，身體中的鈣質(zhì)不斷流失，我們的身體開始出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀。骨質(zhì)疏松是中老年人常見的疾病，年過50以后會(huì)比較容易出現(xiàn)骨折、代謝性骨骼疾病等病癥。這些都是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松、骨強(qiáng)度下降引起的。

為什么人過了50歲易骨質(zhì)疏松，有專家給出解釋。隨著年齡的增長，女性身體中的雌激素會(huì)下降，對(duì)破骨細(xì)胞的抑制作用減弱，就會(huì)導(dǎo)致骨吸收功能下降，造成骨頭中的鈣流失加速，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。男性因?yàn)樾坌约に叵陆?，也?huì)抑制骨細(xì)胞活性，導(dǎo)致骨頭中的鈣的流失，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

2、纖維肌痛

人在過了50歲以后，總會(huì)覺得這里痛，那里痛，但是就是具體說不出到底是哪里痛，這可能是纖維肌疼痛導(dǎo)致的。纖維肌疼痛是一種非關(guān)節(jié)性風(fēng)濕病，也是軀體合并的心理疾病。其誘因并不明確，可能是因?yàn)橥鈧穑部赡苁且驗(yàn)閻盒阅[瘤引起。

纖維肌痛，會(huì)全身多處肌肉疼痛，并且伴隨著皮膚觸痛、時(shí)輕時(shí)重，大部分患者都會(huì)出現(xiàn)晨僵、失眠、多夢(mèng)、精神不振、嚴(yán)重疲勞等癥狀。

3、軀體形式疼痛障礙

因?yàn)槿硖弁?，在去過醫(yī)院進(jìn)行檢查以后發(fā)現(xiàn)身體一切正常，但是還是會(huì)覺得全身疼痛。這可能是由于軀體形式疼痛障礙造成的，這是一種和纖維肌痛癥狀非常相似的疼痛。是一種心理障礙性疾病，患者還常常會(huì)伴有焦慮或是抑郁的情緒。造成軀體疼痛障礙的原因往往和患者的生活工作壓力大有關(guān)。

4、慢性疲勞綜合癥

一般情況下，人在經(jīng)過一天的疲勞以后，休息一夜就會(huì)變得精力充沛起來。但是如果經(jīng)過休息以后，還是會(huì)感覺十分疲憊，且這種狀態(tài)已經(jīng)持續(xù)較長時(shí)間，那么需要注意很可能是因?yàn)槁云诰C合癥導(dǎo)致的。慢性疲勞綜合癥是指不明原因地出現(xiàn)全身疲倦感。還會(huì)有注意力不集中、頭痛、肌肉痛等癥狀。

會(huì)導(dǎo)致慢性疲勞綜合癥的原因可能是因?yàn)樯畈灰?guī)律、工作壓力大、長時(shí)間腦力勞動(dòng)、睡眠不足所導(dǎo)致的精力無法恢復(fù)。還有就是濫用鎮(zhèn)靜藥、利尿藥等，或長時(shí)間暴曬，體內(nèi)維生素缺乏等，都可能會(huì)導(dǎo)致慢性疲勞綜合癥。

二、 如果出現(xiàn)了全身疼痛我們?cè)撛趺崔k

1、如果是骨質(zhì)疏松引起的全身疼痛，那么可以采用運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充營養(yǎng)、藥物治療的方式來治療。

在過了50歲以后適當(dāng)適量的運(yùn)動(dòng)可以有助于維持骨骼內(nèi)的骨量，每天堅(jiān)持3小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，有助于增加骨骼內(nèi)的鈣質(zhì)。

骨骼中最主要的物質(zhì)是鈣，所以平時(shí)生活中要注意鈣的攝入量。平時(shí)可以多吃一些能補(bǔ)充鈣質(zhì)的食物，像是紫菜、蝦皮、牛奶、豆質(zhì)食品等。

如果身體中的鈣質(zhì)流失太多，需要靠藥物來補(bǔ)充的話，那么需要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，不要盲目用藥。

如果是纖維肌疼痛綜合癥導(dǎo)致的全身疼痛，那么患者可以通過打太極、游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)方式來改善疼痛的癥狀，太極、瑜伽都是凝神靜心的運(yùn)動(dòng)，可以降低患者對(duì)疼痛的關(guān)注度，從而減輕疼痛感。游泳是一種全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)鍛煉身體，保持身體健康有極大的好處。

如果是病癥非常嚴(yán)重需要通過藥物進(jìn)行治療的話，那么可以遵照醫(yī)囑服用止痛片、抗抑郁藥、抗驚厥藥等來幫助患者緩解疼痛、改善疲勞、增加睡眠質(zhì)量。

如果是因?yàn)檐|體形式疼痛障礙引起的，因?yàn)檐|體形式疼痛障礙引起的多是因?yàn)樯窠?jīng)因素導(dǎo)致的，診斷需要進(jìn)行精神檢查，治療也多是以抗抑郁藥物治療為主，同時(shí)還需要配合心理治療，幫助患者舒緩情緒和心理壓力。

針對(duì)慢性疲勞癥多數(shù)是以非藥物治療為主，通過調(diào)整作息來減輕心理和身體上的壓力。需要的話可以在遵照醫(yī)囑的情況下用藥物治療，用藥物治療主要是針對(duì)關(guān)節(jié)痛、肌肉痛、咽喉痛等。可以遵照醫(yī)囑選擇鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜類藥物進(jìn)行治療。

在過了50歲以后，我們就應(yīng)該多注意身體的保養(yǎng)，這樣才能有助于我們可以健康長壽。

我國在1999年進(jìn)入了人口老齡化社會(huì)，且社會(huì)老齡化速度快于全國總?cè)丝谠鲩L的速度，因此國家正在大力推廣二胎三胎政策，期望扭轉(zhuǎn)這一局面。

哈佛大學(xué)的一項(xiàng)通過觀察10萬人的生活方式的調(diào)查研究，總結(jié)出了一套能讓人健康長壽的方法。如果能堅(jiān)持做，壽命能延長12-14年。從50歲開始，能養(yǎng)成這5個(gè)好習(xí)慣，身體會(huì)更健康長壽。

三、50歲以后需要養(yǎng)成的5個(gè)習(xí)慣

1、健康飲食

健康飲食要從飲食食材健康和飲食方式健康來說。食用健康，就是我們每天吃的食物要健康 老年人因?yàn)樯眢w中的鈣在隨著年齡的增長慢慢流失，所以我們?cè)谌粘ｏ嬍车臅r(shí)候要多吃一些可以補(bǔ)鈣的食物，像是紫菜、蝦皮，黑豆，牛奶、海帶等。

另外隨著我們年紀(jì)的增長，身體的各項(xiàng)機(jī)能會(huì)慢慢減退，腸胃功能也不例外。我們?cè)谌粘ｏ嬍硶r(shí)，要尤為注意粗糧。粗糧對(duì)身體有很多好處，但同時(shí)也具有不易消化的特點(diǎn)，老年人吃了會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。所以老年人不建議吃粗糧。老年人可以多吃些滋補(bǔ)的湯和粥類。過了50歲的人平時(shí)飲食的時(shí)候要注意盡量少油少辣，還需要注意多吃蔬菜水果。

健康的用餐習(xí)慣也同樣也會(huì)有利于我們的身體健康。很多人的吃飯時(shí)間會(huì)被壓縮得很短，殊不知這樣做對(duì)我們的身體健康是非常不好的。一個(gè)合理的用餐時(shí)間是保持身體健康的關(guān)鍵，早餐建議保持在15-20分鐘，午餐建議保持在30分鐘左右。晚餐也同樣的要保持在30分鐘左右。我們吃的每一口食物的咀嚼都應(yīng)該在25-50次。

2、保持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是維持身體機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)的動(dòng)力，無論是年輕人還是老年人，要想身體健康都離不開運(yùn)動(dòng)。特別是50歲以上的人，更應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。這樣可以有利于減緩衰老，保持身體器官正常運(yùn)轉(zhuǎn)，日常生活中也需要我們多做運(yùn)動(dòng)，這樣可以讓我們整個(gè)人的精神狀態(tài)顯得特別年輕。

每天的適量運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人補(bǔ)充鈣質(zhì)、改善身體新陳代謝、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、保持愉悅心情都是很有幫助的。所以老年人建議每天堅(jiān)持三個(gè)小時(shí)的適當(dāng)鍛煉。有益于保持身體健康和精神充沛。

中老年人的運(yùn)動(dòng)一定要注意適度運(yùn)動(dòng)。不要做超出自己能力范圍外的運(yùn)動(dòng)。

3、遠(yuǎn)離煙酒

抽煙飲酒會(huì)導(dǎo)致患有乳腺癌、結(jié)腸癌、食道癌、肺癌的風(fēng)險(xiǎn)增加，同時(shí)抽煙飲酒還會(huì)增加身體患有糖尿病、酒精肝的可能。所以抽煙喝酒對(duì)身體沒有什么好處，尤其是對(duì)中老年人。中老年人的身體本身新陳代謝就會(huì)比年輕人慢，酒精在身體中很難被排除掉，所以中老年人更要遠(yuǎn)離煙酒。

4、保持充足的睡眠

一天有24個(gè)小時(shí)，睡眠的時(shí)間占據(jù)了三分之一，因此充足的睡眠對(duì)我們來說是至關(guān)重要的。人每天起碼要保持7小時(shí)以上的睡眠，如果睡眠不足會(huì)造成人精神恍惚、頭暈、頭疼等問題。還會(huì)降低人體的免疫力，所以一定要保持良好的睡眠。

人在睡眠的時(shí)候?qū)w內(nèi)的各個(gè)器官有一定的調(diào)節(jié)作用。在進(jìn)入到中老年以后，入睡逐漸變得困難，且睡眠的時(shí)間也會(huì)逐漸減少。所以這個(gè)時(shí)候我們要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起不熬夜，保持良好的作息習(xí)慣，這樣有助于改善我們的睡眠質(zhì)量。進(jìn)而在睡眠的時(shí)候能更好地調(diào)節(jié)我們的身體機(jī)能。

5、保持一個(gè)良好的心態(tài)

良好的心態(tài)有利于加快身體的代謝速度，促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體維持在一個(gè)良好的狀態(tài)中。反之，則會(huì)損害到我們的身體健康。

一個(gè)沒有壓力，愉悅的心情有助于我們的身心健康。尤其是對(duì)中老年人身心健康尤為重要。所以保持一個(gè)好的心態(tài)，及時(shí)調(diào)整好自己的情緒，對(duì)保持身體健康非常有幫助。

除了以上需要注意的，另外在平時(shí)的時(shí)候老年人還需要適量的補(bǔ)水。人每天都需要攝入1500--1700毫升的水，才能有利于我們身體保持健康的狀態(tài)。平時(shí)多喝水，有利于我們身體排毒，促進(jìn)新陳代謝，讓我們的身體更加健康。

還有就是要保持健康的體重，根據(jù)哈佛大學(xué)一項(xiàng)研究證明，控制體重可以有效地降低患糖尿病、心血管疾病、乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。所以擁有一個(gè)健康的體重可以有助于我們維持身體健康。

總結(jié)

每個(gè)人都逃不開生老病死，老對(duì)我們來說并不可怕，只要我們平時(shí)多注意身體保養(yǎng)，健康飲食，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)腻憻?。遠(yuǎn)離煙酒，保證睡眠質(zhì)量，讓自己保持一個(gè)良好的心理狀態(tài)。就可以擁有健康且精力充沛的體魄，就可以活的健康，活的長壽。