隨著人們生活水平的提高，更多的人，越來越關(guān)注健康，長壽方面的話題，如何養(yǎng)生，如何更健康，如何更長壽，也是鉆研頗多。很多老人認(rèn)為，安分守己，每天多睡覺養(yǎng)精蓄銳，多走路鍛煉身體，就能夠達(dá)到長壽健康的效果，真的是這樣嗎？

　　1、多睡覺

　　睡覺真的能讓我們長壽嗎？保持充足的睡眠，的確能夠維持身體器官活性，提高人體的自愈效率。但是，這是建立在足夠的情況下。如果您的睡眠已經(jīng)非常充足，但仍然要延長或者增加自己的睡眠時(shí)間，那就反而會(huì)起到適得其反的作用了。

　　一方面，老年人睡眠過多，會(huì)導(dǎo)致精神狀態(tài)變得萎靡，睡覺睡多了，不僅起不到提神的效果，反而起床后更加昏昏沉沉。

　　其實(shí)這是大腦的一種適應(yīng)機(jī)制，因?yàn)槟汩L期處于睡眠的過程中，大腦就會(huì)誤以為你接下來的時(shí)間都要睡眠，繼而陷入一種萎靡狀態(tài)，睡的時(shí)間越久，這種狀態(tài)就越難調(diào)整，對(duì)于老人來說，本身大腦神經(jīng)因?yàn)槟挲g而老化，如果長期睡覺，精神方面也會(huì)更加萎靡，繼而影響到健康和生活。

　　另一方面，睡眠過多，大腦和身體都處于休眠狀態(tài)，血液流動(dòng)速度也會(huì)變得緩慢，長期保持睡眠狀態(tài)，血液流通也會(huì)變得滯澀且緩慢，繼而對(duì)血管造成一定的傷害。尤其是對(duì)于老人來說，本身可能存在高血壓、血管炎等疾病，因此，每天保持7到8小時(shí)標(biāo)準(zhǔn)睡眠即可，睡太多的確會(huì)對(duì)身體健康造成傷害。

　　2、多走路

　　運(yùn)動(dòng)可以幫助身體加快新陳代謝，燃燒多余脂肪，提高免疫力，疾病風(fēng)險(xiǎn)降低自然也就能長壽。

　　但是，走路雖好，但如果盲目地多走路，多運(yùn)動(dòng)，反而也會(huì)給身體健康帶來隱患。比如為了長壽，每天徒步行走好幾公里，看似健康，實(shí)則有害。

　　多走路多運(yùn)動(dòng) 會(huì)給身體健康帶來隱患

　　1、老年人的骨頭和關(guān)節(jié) 經(jīng)受不了太大的磨損

　　對(duì)于老年人而言，骨骼和關(guān)節(jié)已經(jīng)使用了幾十年，相比于年輕人，承受能力也要弱，如果每天過量走路，對(duì)關(guān)節(jié)和骨骼的磨損程度也會(huì)很高，長此以往，例如骨質(zhì)增生、骨質(zhì)疏松等疾病也容易顯現(xiàn)。

　　2、老年人的肌肉也承受不住

　　走路的過程中，骨骼關(guān)節(jié)移動(dòng)，肌肉也會(huì)在神經(jīng)的控制下一起拉伸，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，能夠提高肌肉的強(qiáng)度和韌性，對(duì)于老人而言，自然是有好處的。

　　但如果過量走路，過量運(yùn)動(dòng)，肌肉在拉伸收縮的過程中，損耗太大，彈性減弱，反而會(huì)影響到老人腿腳的靈活程度。

　　綜上所述，多走路，多睡覺，并不能讓老人們變得更加長壽，過量反而適得其反，對(duì)健康造成負(fù)面影響。但仍然要重申，并不是對(duì)睡眠和走路進(jìn)行否定，保持足夠的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，仍然是長壽健康的必要條件，但是要適量。

　　可能很多老人們會(huì)比較迷茫，既然多走路，多睡覺，并不能長壽，那么想要健康長壽，到底應(yīng)該怎么做？我們或許可以從許多長壽的老人身上尋找特點(diǎn)，總結(jié)答案。

　　長壽的老人 通常具有2個(gè)特征

　　1、樂觀豁達(dá)

　　長壽老人豁達(dá)樂觀向上，不會(huì)對(duì)任何事情動(dòng)怒、發(fā)火的恬淡態(tài)度值得學(xué)習(xí)。

　　研究顯示，長期處于積極樂觀的態(tài)度，能夠幫助提升身體的細(xì)胞活性，包括免疫細(xì)胞，免疫細(xì)胞強(qiáng)度升高，免疫力提高，對(duì)于病毒感染，甚至癌癥都能起到一定的抵御作用，疾病風(fēng)險(xiǎn)降低，老人自然也會(huì)更加長壽。

　　2、不挑食

　　不挑食也是很多長壽老人能夠長壽的原因之一。不挑食，意味著老人平日里營養(yǎng)攝取得均衡且全面，全面均衡的營養(yǎng)，能夠支撐身體所有器官和組織的運(yùn)轉(zhuǎn)，身體健康水平保持穩(wěn)定，長此以往，自然也會(huì)更加長壽。

　　而一部分挑食的老人，比如吃素太多，可能會(huì)造成營養(yǎng)不良，低血壓等代謝癥狀，吃肉過多，脂肪攝入超標(biāo)，例如高血壓、高血脂等隱患也會(huì)上升。只有不挑食，飲食偏向全面均衡，才是長壽的重要標(biāo)志。

　　綜上所述，睡眠充足，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的前提下，飲食均衡，心情豁達(dá)，才是長壽最簡單，最直接的方法。