不加節(jié)制地喝軟性飲料和果汁，就可能導(dǎo)致血糖居高不下，而且很多人都以為果汁對(duì)健康相當(dāng)有益，忽視了果汁的高含糖量，不過根據(jù)研究顯示，一杯250毫升的蘋果汁和可樂，大約各含26克和26.5克的糖，因此建議口渴時(shí)，白開水、無糖茶或黑咖啡等無糖飲品是較佳的選擇。

此外，日常飲食中充斥著不少的“隱形糖”，特別是口味重的飲食，常常都添加了許多糖分，其他像是蜂蜜、色拉醬或各種蘸料，這類看似無害的醬料也含有不少糖分，建議食用前查明食品包裝的熱量表，可以更清楚知道該食物的糖含量，并考慮使用其他食材來替換，避免食用過量的糖分，例如使用橄欖油、醋來代替醬料，也是不錯(cuò)的選擇。

世界衛(wèi)生組織（WHO）的報(bào)告指出，未來20年里，亞洲國(guó)家的糖尿病例將上升到90%。簡(jiǎn)單來說，較少運(yùn)動(dòng)的人罹患肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，比那些經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、散步或做其他運(yùn)動(dòng)的人更高，而肥胖是高血糖和糖尿病的主要危險(xiǎn)因子之一。因此，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)是避免高血糖成本最低、最有效的方式之一。

如果每天睡眠時(shí)間不超過6小時(shí)，新陳代謝就會(huì)受到阻擾，糖尿病就會(huì)無法控制。更嚴(yán)重的是，睡眠不足也會(huì)刺激血液的荷爾蒙而產(chǎn)生饑餓感，接著就是導(dǎo)致體重增加，這就是為什么睡眠是優(yōu)先考量的重要原因。

在現(xiàn)代人忙碌的生活中，有時(shí)候不得已會(huì)跳過不吃早餐，而且日復(fù)一日成了習(xí)慣，但是糖尿病人或血糖不穩(wěn)的族群，除了飲食的內(nèi)容，也應(yīng)該要注意規(guī)律的進(jìn)食，才不會(huì)讓血糖的起伏過于劇烈、產(chǎn)生惡性循環(huán)。

一般不建議糖尿病人在晚餐后又吃宵夜，因?yàn)橄雇馐炒蠖嗖惶】?，很可能?huì)導(dǎo)致體重增加或血糖波動(dòng)；另外如果晚上進(jìn)食時(shí)間太晚，可能會(huì)導(dǎo)致第2天早上的血糖值飆高。因此，如果你想在晚餐后滿足一下嘴饞，建議可以先觀察一下自己的血糖值，依數(shù)值來調(diào)整飲食，不過一般來說，建議選擇一些低升糖或較健康的食物，例如一小顆蘋果、一小杯牛奶、豆?jié){或一小把堅(jiān)果。

無論處在糖尿病前期或是已罹患糖尿病，除了一定要遵循醫(yī)師的指示服藥和搭配正確飲食，避免上述這些不良習(xí)慣肯定也會(huì)幫助你控制病情，而一些研究也認(rèn)為糖尿病是一種極為復(fù)雜的疾病，因?yàn)榧幢闵眢w攜帶糖尿病基因，也未必會(huì)有糖尿病，因此，建立良好生活形態(tài)和避免上述的不良習(xí)慣，對(duì)糖尿病之預(yù)防和治療都極為重要。