你好，我是4點(diǎn)早起的繩系。

今天是2023年9月5日，星期二

今天為你帶來(lái)的是我在逆熵增時(shí)間管理特訓(xùn)營(yíng)的分享稿。以下是正文：

所有時(shí)間管理特訓(xùn)營(yíng)的小伙伴們，大家晚上好。

我是繩系。首先我想與大家分享一段特殊的經(jīng)歷，那就是早起是如何改變了我的人生。

起初，我過(guò)著一種平凡的生活。每天早上八點(diǎn)上班，下午四點(diǎn)半接孩子放學(xué)，除了工作和家務(wù)，我沒(méi)有太多的社交和愛(ài)好。

但在2021年6月，通過(guò)微信讀書(shū)這個(gè)平臺(tái)，我結(jié)識(shí)了一位逆熵學(xué)長(zhǎng)，他改變了我的生活軌跡，引領(lǐng)我走上了早起之路。

逆熵學(xué)長(zhǎng)引導(dǎo)我開(kāi)始進(jìn)行知識(shí)付費(fèi)，我邁出了改變的第一步。

在他的推薦下，我關(guān)注了一個(gè)名為小來(lái)早晚安的公眾號(hào)，開(kāi)始了長(zhǎng)達(dá)兩年的早起生活。

通過(guò)早起，我經(jīng)歷了翻天覆地的改變。

早起不僅讓我開(kāi)始以積極的心態(tài)面對(duì)生活，還改善了我的家庭關(guān)系。

我學(xué)會(huì)了更好地管理自己的情緒，并用更溫和的方式與家人溝通。家庭的和諧氣氛也使得孩子的教育取得了更好的效果。

最重要的是，早起讓我發(fā)現(xiàn)了寫(xiě)作的樂(lè)趣，并開(kāi)啟了我的創(chuàng)作之路。

通過(guò)自媒體平臺(tái)，我開(kāi)始分享自己的觀點(diǎn)和經(jīng)驗(yàn)，逐漸積累了一定的讀者群體。

經(jīng)過(guò)兩年的努力，我成功地寫(xiě)出了自己人生的第一個(gè)百萬(wàn)字。

這不僅是對(duì)我個(gè)人的成就，更是對(duì)我的人生發(fā)展和追求的肯定。

在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)中，早起已成為一種追求和習(xí)慣。

那到底早起是什么呢？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，早起就是在每天清晨更早的時(shí)間從床上起來(lái)，并開(kāi)始迎接新的一天。

然而，早起不只是單純的時(shí)間提前，背后蘊(yùn)含著豐富的好處和成功的秘訣。

早起之所以備受推崇，是因?yàn)樗鼮槲覀儙?lái)了眾多的好處。

首先，早起能夠?yàn)槲覀兲峁氋F的時(shí)間，讓我們有更多的機(jī)會(huì)計(jì)劃和安排一天的工作和生活。清晨的時(shí)間寧?kù)o而宜人，沒(méi)有干擾和打擾，這是進(jìn)行高效工作和思考的黃金時(shí)刻。

其次，早起有助于提升個(gè)人的健康和身體狀況。

早上的空氣新鮮，陽(yáng)光溫暖，通過(guò)早起出門(mén)鍛煉，可以享受自然的美景和清新的空氣，增加身體的活力和免疫力。

同時(shí)，早起還能幫助我們規(guī)律作息，減少熬夜帶來(lái)的負(fù)面影響。

早起不僅是我們普通人的生活習(xí)慣，很多成功人士和名人也堅(jiān)信早起對(duì)于他們的事業(yè)和生活都有著巨大的影響力。

曾國(guó)藩曾說(shuō)：“做人，從早起開(kāi)始”，早起，是一生中最高級(jí)的修行。

蘋(píng)果公司前CEO史蒂夫·喬布斯（Steve Jobs）：?jiǎn)滩妓故且粋€(gè)早起的人，他通常在清晨4點(diǎn)醒來(lái)，然后開(kāi)始他的日常工作。

亞馬遜創(chuàng)始人杰夫·貝索斯（Jeff Bezos）：貝索斯也是一個(gè)早起的人，他喜歡在早晨為自己安排一些自由時(shí)間，思考和計(jì)劃一天的事務(wù)。

微軟創(chuàng)始人比爾·蓋茨（Bill Gates）：蓋茨通常在清晨6點(diǎn)起床，他會(huì)利用這段時(shí)間進(jìn)行鍛煉和閱讀。

牛津大學(xué)教授、作家和演講家喬丹·彼得森（Jordan Peterson）：彼得森也是一個(gè)早起者，他通常在早晨5點(diǎn)醒來(lái)，開(kāi)始他的寫(xiě)作和研究工作。

奧巴馬前總統(tǒng)：奧巴馬在白宮時(shí)有一個(gè)早起的習(xí)慣，通常在清晨6點(diǎn)起床，進(jìn)行鍛煉和安排一天的工作。

這些名人的早起習(xí)慣表明，早起可以為他們提供更多的時(shí)間和專注力，幫助他們?cè)谑聵I(yè)上取得成功。

然而，每個(gè)人的生物鐘和作息習(xí)慣不同，所以選擇適合自己的早起時(shí)間是最重要的。

早起是一個(gè)良好的生活習(xí)慣，以下是一些方法可以幫助你早上早起：

1、制定規(guī)律的作息時(shí)間表：設(shè)定一個(gè)固定的睡眠時(shí)間和起床時(shí)間，盡量每天保持一致。這樣可以幫助調(diào)整你的生物鐘，使你更容易早上醒來(lái)。

2、創(chuàng)建一個(gè)宜人的睡眠環(huán)境：確保你的臥室安靜、暗和涼爽。使用眼罩、耳塞或空氣凈化器等工具，使環(huán)境更加舒適。

3、避免使用電子設(shè)備：在睡覺(jué)前一小時(shí)盡量避免使用手機(jī)、電視或電腦等電子設(shè)備。這些設(shè)備會(huì)發(fā)出藍(lán)光，影響你的睡眠質(zhì)量。

4、建立睡前放松的習(xí)慣：嘗試進(jìn)行放松活動(dòng)，如泡個(gè)熱水澡、喝杯溫牛奶、聽(tīng)柔和的音樂(lè)或閱讀一本書(shū)。這些活動(dòng)可以幫助你放松身心，促進(jìn)入睡。

5、避免午睡或限制午睡時(shí)間：如果你感到困倦，盡量避免午睡，或限制午睡時(shí)間在15-30分鐘。這樣可以保持你的睡眠質(zhì)量，并在晚上更容易入睡。

6、逐漸調(diào)整睡眠時(shí)間：如果你想改變自己的起床時(shí)間，可以逐漸將鬧鐘提前一些，每天逐漸減少睡眠時(shí)間，直到適應(yīng)新的起床時(shí)間。

7、鍛煉身體：進(jìn)行適度的體育鍛煉可以提高你的睡眠質(zhì)量，幫助你早上更容易醒來(lái)。

記住，早起需要一定的毅力和堅(jiān)持。盡量在早起后保持活動(dòng)，獲得足夠的日光暴露，以幫助你的身體適應(yīng)日常的生物節(jié)律。

在分享了早起的好處、名人的早起習(xí)慣和一些實(shí)用的早起方法之后，我們不禁要思考：早起是否真的能夠改變我們的人生？

我的回答是肯定的。早起不僅僅是一種習(xí)慣，更是一種積極的生活態(tài)度和追求。通過(guò)早起，我們能夠提前占領(lǐng)寶貴的時(shí)間，更好地規(guī)劃和安排一天的工作和生活。我們可以享受清晨的寧?kù)o和美好，用積極的心態(tài)去迎接新的一天。

早起也是成功人士的共同特點(diǎn)。許多名人和成功人士都堅(jiān)信早起能夠帶來(lái)巨大的影響力。

他們通過(guò)早起培養(yǎng)了健康的生活習(xí)慣、提高了工作效率，從而在事業(yè)和生活中取得了巨大的成功。我們可以從他們的經(jīng)驗(yàn)中得到啟發(fā)，努力追尋自己的夢(mèng)想和目標(biāo)。

然而，早起不僅僅是一天的開(kāi)始，更是一種生活態(tài)度和追求。

以上是今天的分享了，感謝大家的傾聽(tīng)，愿我們一起更高效的管理好自己的時(shí)間，在有需要的情況下，都養(yǎng)成持續(xù)早起的好習(xí)慣。

早起的故事，我在公眾號(hào)寫(xiě)了很多篇。

這些都是我所經(jīng)歷的，在此，我也希望幫助到想要早起的你。