健身鍛煉現(xiàn)在成為很多人日常生活的一部分，但是一天中什么時間是最適合鍛煉的時間呢？這個問題很難有一個讓所有人都信服的答案。

有的朋友喜歡清晨鍛煉，伴隨著濕潤的空氣，悅耳的鳥鳴，奔跑在公園中，小路上；也有朋友偏愛夜間安靜 慢跑 ，跑完了回家洗個熱水澡，獲得優(yōu)質(zhì)睡眠。生活中每時每刻都有人在鍛煉，每個人都認(rèn)為自己鍛煉時間安排是最好的。下面來了解下健身鍛煉什么時間是最佳時間吧。

選擇一個時間，讓鍛煉成為你日常生活的一部分。歸根到底，這完全取決于你個人喜好和不同的生活方式。

有些人喜歡早起，有些人喜歡晚睡，這些都與體內(nèi)的 生物鐘 或晝夜節(jié)律有很大關(guān)系。

晝夜節(jié)律是每天的睡眠和覺醒周期，與人類的活動關(guān)系密切。生物鐘會影響你每天鍛煉的時間。那么，你是早起還是晚睡的人呢？

你是個早起的人

如果是個早起的人，那么顯而易見，你應(yīng)該在早上鍛煉。研究表明，那些在早上鍛煉的人往往更符合他們的鍛煉習(xí)慣。這樣做的目的是讓你在一天中做其它事情之前就開始鍛煉，從而為一天的工作做好準(zhǔn)備。

早起就鍛煉的人通常會發(fā)現(xiàn)他們可以更好地管理自己的時間，在接下來的一天中他們會感到更有活力。

如果在早上做運(yùn)動，一定要給自己一點(diǎn)額外熱身時間，讓身體機(jī)能活躍起來，才能減少受傷風(fēng)險。

如果早晨空腹時感到頭暈、疲勞，可以試著在運(yùn)動之前吃點(diǎn)小零食，比如一根香蕉或一份酸奶。

你習(xí)慣晚睡

下午或晚上的運(yùn)動是放松的最佳方式。有些人發(fā)現(xiàn)下午或晚上的鍛煉更有效率，有助于緩解一天的壓力。

對一些人來說，早上鍛煉感覺不好，因?yàn)楫?dāng)你醒來時，肌肉可能會感到緊張，血糖可能很低。下午或晚上的鍛煉似乎更好，因?yàn)槟愀钴S，體溫自然升高，肌肉更加靈活。

一天中什么時候健身最好？每個人都有自己的想法，但總體來說，適合自己的時間，那就是最好的。根據(jù)最適合的時間安排鍛煉：早上、中午或下午。身體內(nèi)的生物鐘會自動進(jìn)行調(diào)整，來適應(yīng)吃飯、睡眠、鍛煉的習(xí)慣。

無論你是為了減肥、減壓，還是為了其它的健康益處，堅持鍛煉尤為重要。只要你愿意付出努力，健身鍛煉就會有所收獲，不會讓你白費(fèi)力氣。