維生素B12的功效是什么？

      促進紅細胞發(fā)育和成熟，使得身體造血功能處在正常狀態(tài)。有助于預防惡性貧血，維持神經(jīng)系統(tǒng)健康。

      維生素B12以輔酶的形式存在，可以增加葉酸的利用率，促進碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝。

      具有活化氨基酸的作用，促進核酸生物合成，促進蛋白質(zhì)的形成。這一點，對于嬰幼兒的成長發(fā)育是很重要的。

      維生素B12的補充，還能夠消除煩躁，焦慮不安的情緒。讓人注意力更集中，提高大腦的記憶功能，促進身體平衡感。是神經(jīng)系統(tǒng)功能健全，不可缺少的一種維生素，能參與神經(jīng)組織中脂蛋白的形成。

身體缺乏維生素B12，會有什么異常？

貧血

      維生素B12有促進紅細胞生成的作用，具有造血作用。如果長時間缺乏維生素B12，紅細胞數(shù)量減少，人會出現(xiàn)貧血現(xiàn)象。一旦貧血，會有頭暈、心慌、心悸等不適，健康受到影響。

神經(jīng)痛

      維生素B12對于神經(jīng)系統(tǒng)的重要性不言而喻，能夠維持神經(jīng)正常功能。身體中缺乏維生素B12的時候，神經(jīng)功能會出現(xiàn)影響，帶來神經(jīng)炎、神經(jīng)痛等。長時間得不到重視，感覺神經(jīng)、運動神經(jīng)都會受到影響。

葉酸缺乏癥

      維生素B12能夠提高葉酸利用率，身體長時間缺乏，會導致葉酸缺乏癥，身體吸收葉酸的量會減少?；颊邥懈篂a、食欲不佳、體重減輕以及皮膚顏色改變等情況。有的患者還經(jīng)常感覺心跳加速，暴躁易怒等，要引起重視，適當補充維生素B12。

口腔潰瘍總是出現(xiàn)

      很多人認為身體上火，會導致口腔潰瘍，這也是一個原因。但是如果你喝了一段時間的菊花茶，大量飲水以后，還是不見效果。那么就要考慮是身體缺少維生素B12導致的了。及時補充，有助于癥狀的緩解。

正常的生長發(fā)育受影響

      如果孩子在生長發(fā)育的時候，出現(xiàn)維生素B12缺乏，可能會影響生長發(fā)育。具體表現(xiàn)為生長發(fā)育遲緩，可能身高體重達不到同齡人的標準。情緒反復、異常，經(jīng)常哭鬧等。反應跟不上，經(jīng)常慢半拍。如果長時間如此，還可能出現(xiàn)貧血。

      出現(xiàn)以上異常情況，建議及時服用維生素B12片，補充營養(yǎng)，緩解身體不適。

維生素B12能長期服用嗎？會有副作用嗎？

      正常來說，服用維生素B12，不會有副作用。但是可能會有一定概率，出現(xiàn)一些不良反應。具體來說有過敏反應，嚴重的會導致過敏性休克。出現(xiàn)皮疹、瘙癢、腹瀉或者是哮喘等。在服用過程中，遇到維生素C，重金屬鹽類，容易失效。

      因此，維生素B12不建議長期服用。是藥三分毒。長時間用藥，可能會導致肝腎負擔嚴重，影響身體健康。在身體出現(xiàn)缺乏維生素B12的癥狀以后，適量服用，癥狀轉(zhuǎn)好，可以在醫(yī)生指導下逐漸減少藥量。

哪些食物能夠補充維生素B12？

      很多人在出現(xiàn)維生素缺乏的時候，首先考慮的會是食療。因為食物天然健康，相比藥物來說，副作用很小。而想要補充維生素B12，也可以通過吃富含維生素B12的食物進行改善。接下來，就給你們介紹3種維生素B12含量高的食物。

      雞蛋。富含蛋白質(zhì)，鈣，鋅，鐵以及多種維生素。其中維生素B12含量比較高，適量食用，有助于緩解身體不適。

      低脂酸奶。有研究證實，234毫升的低脂酸奶，或者一杯低脂牛奶，能提供一微克的維生素B12。因此，對于身體缺乏維生素B12 的人來說，每天喝一杯牛奶也是可以達到補充的目的。

      海鮮。常見的蝦、螃蟹，扇貝等，含有豐富的維生素B12。其中蛤蜊的含量是最高的，如果身體缺乏營養(yǎng)物質(zhì)，可以適量服用。

      總結(jié)一下，維生素B12是人體重要營養(yǎng)物質(zhì)，如果身體缺乏，需要及時補充。