年紀(jì)越大，骨頭越松？

勸告：4種食物慢慢“掏空”骨骼，盡量少吃

隨著人們的年齡增長，骨質(zhì)疏松癥逐漸成為了老年人群體中的常見問題。那么，為什么年齡越大骨頭就越松呢？這里我們來一探究竟。

首先，骨質(zhì)疏松癥與身體內(nèi)的鈣離子含量有關(guān)。年齡越大，人的身體代謝能力逐漸減弱，導(dǎo)致身體無法吸收和利用足夠的鈣離子，從而使骨骼變得更加脆弱、松散。

其次，在現(xiàn)代生活的背景下，營養(yǎng)不良和缺乏鍛煉也是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的重要原因。經(jīng)常食用高脂、高鹽、高糖的食品，以及缺乏足夠的維生素D和鈣等基本營養(yǎng)元素，都會使骨骼健康受到影響。此外，長時間的久坐不動和缺乏運(yùn)動也會導(dǎo)致骨骼質(zhì)量下降。

勸告：4種食物慢慢“掏空”骨骼，盡量少吃

1、碳酸飲料

碳酸飲料早已被證明對健康不利。盡管它們很美味，但碳酸飲料中含有高糖分和酸性成分，可能會導(dǎo)致鈣流失，從而使骨骼變得更加脆弱。此外，喝太多碳酸飲料還會導(dǎo)致肥胖，這也會增加骨折的風(fēng)險。

2、咖啡

咖啡中含有咖啡因，這是一種利尿劑，可能會導(dǎo)致身體排出更多的鈣。長期過量飲用咖啡可能會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，這是一種使骨骼變得脆弱的疾病。

3、鹽

過量的鹽攝入可能會導(dǎo)致身體排出更多的鈣。如果你經(jīng)常食用高鹽食品，如咸肉、腌菜等，那么你的骨骼可能會因?yàn)槿鄙兮}而變得更加脆弱。

4、烤制食品

烤制食品中含有大量的糖和脂肪，這些成分可能會抑制身體對鈣的吸收。此外，烤制食品中還含有一種叫做丙烯酰胺的物質(zhì)，這是一種致癌物質(zhì)，長期攝入可能會增加患上骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。

1、補(bǔ)鈣

鈣是構(gòu)成骨骼的主要成分，如果人體缺乏鈣，就會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等問題。因此，我們應(yīng)該盡量攝入足夠的鈣質(zhì)，包括牛奶、豆腐、蝦皮等富含鈣的食物。同時，如果實(shí)在無法從食物中攝入足夠的鈣，也可以考慮口服鈣劑來補(bǔ)充。

2、注重骨密度檢測

隨著年齡的增長，人體會逐漸流失骨質(zhì)，導(dǎo)致骨密度下降。如果不及時發(fā)現(xiàn)和治療，骨質(zhì)疏松等問題就可能隨之而來。因此，建議每年都要進(jìn)行一次骨密度檢測，以及時了解自己的骨質(zhì)狀況，并根據(jù)醫(yī)生建議進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整和治療。

3、保持平和心態(tài)

長期的壓力和焦慮會導(dǎo)致人體產(chǎn)生大量的皮質(zhì)醇，從而加速骨質(zhì)流失。因此，我們需要學(xué)會放松自己，保持良好的心態(tài)?？梢酝ㄟ^運(yùn)動、旅游、讀書等方式來緩解壓力和放松身心。

總之，關(guān)注自己的骨骼健康，需要從多方面入手。補(bǔ)鈣、檢測骨密度和保持平和心態(tài)三者缺一不可，只有這樣才能讓我們的骨骼更加強(qiáng)壯、健康，為我們的生活和工作提供堅(jiān)實(shí)的支撐.

來源：快資訊網(wǎng) 2023.05.29陳曉斌醫(yī)生