對(duì)于并不嚴(yán)重的腰酸背痛，許多人常常會(huì)覺(jué)得這是因?yàn)榫米驔](méi)有休息好造成的，等到疼痛越來(lái)越劇烈或發(fā)生骨折時(shí)，才到醫(yī)院檢查，而此時(shí)骨密度已經(jīng)大大減少，骨質(zhì)疏松也奪走了骨骼的健康。

骨骼是人體的支架，當(dāng)骨密度和骨質(zhì)量下降，骨微結(jié)構(gòu)被破壞，就會(huì)造成骨脆性增加，骨骼就難以抵抗外力，容易造成骨折，這就是骨質(zhì)疏松。

骨質(zhì)疏松分為原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥和繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥，與遺傳因素、內(nèi)分泌、營(yíng)養(yǎng)狀況、體格鍛煉等都有一定關(guān)系，主要表現(xiàn)有腰背痛、身長(zhǎng)縮短、駝背、骨折、呼吸功能下降等。

1、絕經(jīng)后的女性，因?yàn)榻^經(jīng)后，體內(nèi)雌激素下降，更易造成骨折。

2、高齡老人，尤其是大于65歲的女性和大于70歲的男性。

3、具有吸煙酗酒等不良嗜好的人。

4、挑食的人群，易營(yíng)養(yǎng)失衡，導(dǎo)致蛋白質(zhì)、鈣和維生素D等攝入不足。

5、鹽攝入過(guò)多人群，過(guò)量的鹽促進(jìn)鈣流失、影響骨細(xì)胞功能。

6、活動(dòng)少或長(zhǎng)期臥床的人群。

7、曬太陽(yáng)少的人群，曬太陽(yáng)過(guò)少會(huì)致體內(nèi)維生素D不足。

8、消瘦人群，體質(zhì)指數(shù)小于19的人群更需要留意骨質(zhì)疏松。

9、親屬有骨質(zhì)疏松，發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高一些。

1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以改善和維持骨結(jié)構(gòu)，增強(qiáng)肌力，通過(guò)肌肉活動(dòng)產(chǎn)生骨的應(yīng)力作用，刺激骨形成，使骨密度增高。

2、戒除不良生活習(xí)慣：如不吸煙，不喝酒，不要過(guò)量飲用濃茶及咖啡，不要經(jīng)常飲用汽水類飲料等。

3、經(jīng)常曬太陽(yáng)：陽(yáng)光中的紫外線照射在人體皮膚上，可產(chǎn)生大量的維生素D3，有促進(jìn)鈣吸收的作用，對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生很有幫助。

總而言之，大家不要小視骨質(zhì)疏松的存在，如果自身出現(xiàn)腰背部疼痛并伴有骨折時(shí)，或者經(jīng)常會(huì)有“小腿抽筋”的癥狀，要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行科學(xué)診治，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷和早治療。