隨著年齡的增長，很多人都會(huì)面臨骨質(zhì)疏松的問題。提到骨質(zhì)疏松，很多人都覺得只是小問題。他們不必太緊張或擔(dān)心這種疾病，但骨質(zhì)疏松癥不是一個(gè)小問題。除了常見的背痛，它還會(huì)導(dǎo)致全身骨折和殘疾，所以不要“低估”骨質(zhì)疏松癥。骨質(zhì)疏松的發(fā)生大多與不健康的生活習(xí)慣或日常飲食有關(guān)，但很多人并不知道。

真實(shí)案例:重慶大學(xué)大三學(xué)生為了和要去食堂吃飯的舍友打賭，玩了掰手腕游戲。誰曾想，本和同學(xué)分手時(shí)，突然大叫一聲，然后手就變形了。舍友們嚇了一跳，打了120，把小本送到了醫(yī)院。當(dāng)他們到達(dá)醫(yī)院時(shí)，醫(yī)生檢查了他的骨密度，告訴他患有骨質(zhì)疏松癥，骨密度低至-2.9。因?yàn)楣敲芏忍停趋赖某休d能力變小，手腕外力過大，導(dǎo)致骨折。伊本聽說自己得了骨質(zhì)疏松癥，覺得很奇怪。他才二十多歲。

他是怎么患上只有中老年人才會(huì)得的骨質(zhì)疏松癥的？抱著這個(gè)疑問，本趕緊向醫(yī)生詢問情況。在與醫(yī)生深入溝通后，他找出了自己骨質(zhì)疏松的原因。由于他的兩個(gè)不良飲食習(xí)慣，本患有骨質(zhì)疏松癥。醫(yī)生還告訴他，骨質(zhì)疏松癥并不是只有中老年人才會(huì)得，每個(gè)人只要長期保持不良的生活和飲食習(xí)慣，都會(huì)有“機(jī)會(huì)”得。

醫(yī)生提醒:這兩種食物是骨質(zhì)疏松的“導(dǎo)火索”。不要貪吃傷了自己。

1.碳酸飲料

本特別喜歡碳酸飲料。每次運(yùn)動(dòng)或下課后口渴，他就把碳酸飲料當(dāng)水喝。但長期飲用碳酸飲料會(huì)造成鈣代謝紊亂，使骨細(xì)胞無法正常合成骨骼，使破骨細(xì)胞變得活躍，導(dǎo)致骨骼嚴(yán)重破壞，從而引起骨質(zhì)疏松。

2.蛋糕和甜甜圈

本也喜歡蛋糕和油炸圈餅。他每次課間都吃。這些零食含糖量很高。吃多了會(huì)影響腸胃的消化，使人體酸堿失衡。人體為了維持酸堿平衡，會(huì)攝入大量的鈣、鎂、鈉等元素，而鈣的缺乏就是骨質(zhì)疏松的源頭。一次吃一個(gè)東西等于10斤蝦皮。一物吃一次等于10斤蝦皮，醫(yī)生:敞開吃，骨骼堪稱“鐵骨”

這一物指的就是曲那丁.肽。

除了注意飲食保養(yǎng)，日?？梢远嘧⒁?點(diǎn)。眾所周知，鈣對骨骼健康很重要，但大家不知道的是，骨骼有機(jī)物中有70%～86%是都是骨膠原蛋白，有些人不斷補(bǔ)充鈣質(zhì)，還是無法阻止鈣的流失，重點(diǎn)就在于缺少骨膠原蛋白。所以我們我們既要補(bǔ)鈣，也要補(bǔ)充骨膠原蛋白，而曲那.丁肽其中富含的骨膠原蛋白，乳礦物鹽，茯苓，姜黃，植物甾醇，人參等多種珍稀中草藥提取物可抑制骨骼中營養(yǎng)物質(zhì)的流失，預(yù)防關(guān)節(jié)問題的形成，長期補(bǔ)充可以為骨骼補(bǔ)充鈣質(zhì)，重塑骨組織，加強(qiáng)骨密度，提高骨質(zhì)量，達(dá)到緩解疼痛，逆轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)損傷的作用。同時(shí)還可以在關(guān)節(jié)處形成保護(hù)膜，增加關(guān)節(jié)強(qiáng)度和靈活度，改善骨骼亞健康帶來的種種狀況。

1.多曬曬太陽

每天適量曬太陽也是滋養(yǎng)骨骼的一種方式，可以幫助身體合成維生素d，這種維生素可以促進(jìn)骨骼對鈣的吸收，幫助身體吸收必要的營養(yǎng)，增加身體的免疫力。所以，骨質(zhì)疏松患者每天要曬20-30分鐘的太陽。

2.堅(jiān)持鍛煉

鍛煉對我們的健康大有幫助。既能促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解，又能增強(qiáng)骨骼硬度，對骨骼健康大有裨益。但需要注意的是，老年人和骨質(zhì)疏松患者平日不宜進(jìn)行劇烈、長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，盡量選擇適合自己的溫和運(yùn)動(dòng)。提示:最后提醒大家，在保持骨骼健康的同時(shí)，也要定期體檢。體檢可以幫助我們發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松這種慢性疾病，及時(shí)做出相應(yīng)的預(yù)防和治療，避免在中晚期對身體造成很大的傷害。