早起早睡是一個很好的習慣，它能讓你的生物鐘保持正常，讓你的身心得到充分的休息和恢復(fù)。

早起可以讓你享受清新的空氣，做一些運動或者閱讀，提高你的精神。

早睡可以讓你避免熬夜帶來的不良影響，比如影響荷爾蒙分泌、降低免疫力、增加肥胖風險等。一般來說，成年人每天睡眠7∽8小時為宜。

乾隆皇帝，就非常重視自己的作息時間。據(jù)說，他每天都會在凌晨4點起床，晚上9點睡覺。也正因如此，乾隆成為了中國歷史上最長壽的皇帝之一，活了89歲。

著名的教育家葉圣陶先生，也是這樣做的。葉先生從不熬夜，他對自己的要求是：早睡早起，睡得充足。所以，他到了90歲，還能思維敏捷，精神飽滿，是一個高壽的典范。

可見，養(yǎng)生的最佳方法，就是早睡早起。只有睡好了覺，才能精力充沛，事事順心如意。

生氣傷身，不如心平氣和。

林黛玉就是一個愛生氣的人。她不但對自己的境遇感到不滿，還經(jīng)常說些尖酸刻薄的話，怨恨賈母偏愛，嫉妒寶玉花心。常常一個人悶悶不樂，漸漸地，身體越來越弱，十幾歲就病死了。

很多研究證明，經(jīng)常生氣的人，心臟壓力大，容易出現(xiàn)呼吸困難、胸痛等癥狀。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說過' 情志傷身'。情緒越差，越對身體不好。快樂幸福要靠自己尋找，不要生氣埋怨，少管別人事，少擔憂未來事。人生難免有不如意，心態(tài)好才能身體好。

有句話說：“人能經(jīng)常笑，就像上了天堂?！睈坌?，是健康的象征。

古代有一個讀書人娶了妻子不久，就遭遇妻子去世，于是他天天悲哀久而生病。名醫(yī)朱丹溪給他診脈后，自信地說：“從你這脈搏來看，恐怕是懷了幾個月的孕了?！?/span>

讀書人立刻笑出聲來，從此每每想起這件事，都會笑個不停。不久之后，讀書人心情越來越好，胃口也恢復(fù)了很多，沒多久身體就康復(fù)了。

喜歡笑的人，心胸寬廣壽命長。

早在2000多年前，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就教導我們：“喜則氣和志通，榮衛(wèi)暢達。”意思是，樂觀開心的人，氣血流暢，生命活力強，自然身體健康?，F(xiàn)代醫(yī)學更是證明，快樂的時候，人體的免疫力會大大增強。

幾乎所有長壽的人，都是愛笑豁達的人。好的心態(tài)，自會帶來好的人生。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說過，健康的標志往往是：“形神兼?zhèn)洹?。也就是說形體上的健康很重要。

曾經(jīng)有一項調(diào)查：研究人員在600萬人中調(diào)查健康狀況，持續(xù)了40年的時間中發(fā)現(xiàn)，健康長壽概率較高的，則是身材微胖的人?？梢姡S滿的人往往更健康。

讓自己臉上圓潤，身上有肉，在健康的范圍里稍胖，才能以一個健康有活力的身體抵御風雨，支撐一個溫馨的家。

適度運動是指根據(jù)自己的身體狀況和喜好，選擇合適的運動方式和強度，進行有規(guī)律的鍛煉。

適度運動可以促進血液循環(huán)，增加肌肉力量和耐力，改善心肺功能，提高新陳代謝和消化能力，調(diào)節(jié)情緒和壓力，延緩衰老和預(yù)防慢性病。

一般來說，每周進行至少150分鐘的中等強度或者75分鐘的高強度運動為宜。

在一項持續(xù)9年的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，那些樂于助人的人，健康長壽狀況，往往高于心胸狹窄之人。曾經(jīng)有一位富家女兒，放棄了舒適的生活，自愿到前線護理傷員，這讓她在幫助中感受到了無限的快樂，活了102歲。

而獲得和平獎諾貝爾的一位女性，一生都在幫助傳染病患者，這份無私的奉獻，陪她走完了整整87年的人生。

越樂于付出，越能收獲健康。做一個行善有愛的人，哪怕是一個微笑，或是一次援手，都是有效的養(yǎng)生良方。

以上6個健康習慣，你占了幾條？