每個人都想長壽，但事實并非如此。

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，男性的平均預(yù)期壽命是77歲，女性的平均預(yù)期壽命會略高于男性。

而對于步入中年的男性來說，長壽已經(jīng)成為了生活中困擾的最大難題。

所以，掌握長壽的方法很重要，其實想要長壽并非那么困難。

眾所周知，運動不僅能避免身材肥胖，同時又能防止便秘的問題。

在運動的過程當中，能夠維持身體正常的循環(huán)，還能增強身心的愉悅感，對于自身健康來說有很大的好處。

由此看出，長壽和運動之間有必然的聯(lián)系。

但僅靠運動還不能達到真正的長壽效果，如果不注意良好的生活習(xí)慣，還是會導(dǎo)致疾病的發(fā)生，也會造成自身免疫功能的下降，從而影響自身的壽命。

因此，平時要保持良好的生活習(xí)慣，這樣才能延年益壽。

特別是以下的4個習(xí)慣，要長期堅持下去。

1、早睡早起

若能長期堅持早睡早起的好習(xí)慣，壽命就會有所延長。

現(xiàn)在人都經(jīng)常熬夜，熬夜會使身體負擔加重，衰老速度明顯加快，也可能會產(chǎn)生一些不良的后果。

所以，在保證身體健康的過程當中，要長期堅持好的生活習(xí)慣，盡量做到早睡早起，保證規(guī)律作息，維持身體健康狀態(tài)，這樣才不容易生病。

2、堅持健康飲食

為了能促進自身的健康，每天要以清淡食物為主，保證飲食的規(guī)律性。

現(xiàn)在人都不注意飲食調(diào)節(jié)，經(jīng)常暴飲暴食，大量攝取冷熱交替食物，對腸道功能會造成嚴重的損傷，也會導(dǎo)致腸道疾病的發(fā)生，這些疾病的出現(xiàn)都會影響消化功能，降低營養(yǎng)物質(zhì)的攝取，給身體帶來負面影響。

為了保持身體的最佳狀態(tài)，需要從飲食調(diào)節(jié)入手，堅持良好的飲食習(xí)慣。

3、保持良好心態(tài)

要想健康和長壽，就要保持良好的心態(tài)。

很多人都有負面的情緒，如果長期壓抑這些情緒，就會帶來負面影響，也會對身體造成一定的刺激，降低某些器官的功能還會加速人體的衰老。

因此，想是身體健康，就從生活習(xí)慣入手，避開不良的心理情緒，這樣才能維持身體的最佳狀態(tài)。

4、戒煙戒酒

堅持良好的生活習(xí)慣能讓長壽離得更近。

如果能做到不抽煙、不喝酒，這樣就能維持自身的健康。

大多數(shù)人出現(xiàn)疾病都與平時抽煙喝酒有關(guān)，長期抽煙喝酒會使煙酒當中的有害物質(zhì)對身體造成刺激，加速衰老的同時，又能降低自身的抵抗能力，才會導(dǎo)致某些疾病的趁虛而入。

為此，戒煙戒酒能保持身體健康，使自己更加長壽。

每個人都想長壽，只要每個人都能關(guān)注生活的細節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，生命就可以延長。

除了堅持上述生活習(xí)慣外，平時也要注意睡眠質(zhì)量，尤其是一些年輕人經(jīng)常熬夜的時候，身體的抵抗力會下降，這也將導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

因此，建議每個人都應(yīng)該有良好的作息習(xí)慣。