長(zhǎng)壽一直是很多人比較向往的，身體健康才能有長(zhǎng)壽的生命，現(xiàn)在人們的生活內(nèi)容豐富了，生活水平提高了，但是也養(yǎng)成了一些不良的生活習(xí)慣，影響了健康，大大減少壽命。一個(gè)人是否可以長(zhǎng)壽和日常生活習(xí)慣息息相關(guān)，對(duì)于中年男性來(lái)說(shuō)，保持良好的習(xí)慣通常對(duì)長(zhǎng)壽有促進(jìn)作用。一些健康長(zhǎng)壽的男性，他們身上一般都會(huì)有一些共同的好習(xí)慣！今天我們不妨來(lái)了解一下！

男人壽命長(zhǎng)，一般有這5個(gè)好習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)排不上號(hào)，它才是第一名

第一：有一個(gè)好的心態(tài)

保持好的心態(tài)能給我們減少很多生活壓力的煩惱。工作上的事不帶入到生活中，生活上的煩惱不影響到工作，將工作和生活區(qū)分開(kāi)來(lái)，俗話說(shuō)：怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，保持一個(gè)好的心情和心態(tài)，更有利于我們的身體健康。在生活中，長(zhǎng)壽的人大多數(shù)的心態(tài)都是非常積極、樂(lè)觀的，若是你總是處于悶悶不樂(lè)的狀態(tài)，身體的免疫力也就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，從而導(dǎo)致所有的疾病都向你襲來(lái)。因此，有一個(gè)好的心態(tài)很重要。

第二：生活很規(guī)律，都早睡早起

健康之本就是有動(dòng)有靜，充足的睡眠是保證生命正常運(yùn)作、健康長(zhǎng)壽的重要基礎(chǔ)。日出而作，日落而息，應(yīng)該遵循自然的作息規(guī)律，每天按時(shí)按點(diǎn)，保證好休息，不要熬夜。壽命長(zhǎng)的男人，生活都很規(guī)律，都愛(ài)早睡早起，隨著年齡的增長(zhǎng)，男人的睡眠質(zhì)量會(huì)下降，很多男人平時(shí)愛(ài)熬夜，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量更差，睡眠不足不僅影響第二天的精神狀態(tài)，而且會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，讓你的身體處于崩潰邊緣，而如果平時(shí)就養(yǎng)成了好習(xí)慣，比如早睡早起，不僅能預(yù)防失眠的發(fā)生，還會(huì)讓精力更加充沛。

第三：煙酒不沾

男性平時(shí)堅(jiān)持一些好的習(xí)慣，通常對(duì)長(zhǎng)壽有促進(jìn)作用。如果男性可以遠(yuǎn)離煙酒，做到煙酒不沾，通常長(zhǎng)壽也會(huì)常伴左右。煙酒攝入過(guò)量是影響健康的一種行為，長(zhǎng)時(shí)間大量抽煙除了肺部功能下降之外，還會(huì)增加許多心血管疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。而長(zhǎng)時(shí)間的喝酒容易對(duì)胃部，肝臟造成損傷，同樣對(duì)健康不利。作為一個(gè)男人，既長(zhǎng)期吸煙，又長(zhǎng)期酗酒，那么更要注意了，發(fā)生癌癥的風(fēng)險(xiǎn)更高，因?yàn)殚L(zhǎng)期酗酒，很容易誘發(fā)肝硬化，肝癌，甚至是胰腺癌。因此可以保持煙酒不沾這個(gè)良好習(xí)慣，男性也可以變得長(zhǎng)壽。

第四：健康飲食

男人們很少注意細(xì)節(jié)，尤其是在健康飲食方面不太在意，而且很多人忙于交際應(yīng)酬，健康的飲食很難實(shí)現(xiàn)，但是平常生活中都是病從口入，每天清淡飲食，規(guī)律飲食是促進(jìn)健康的有效方法。很多人平時(shí)飲食沒(méi)有節(jié)制，暴飲暴食，食物冷熱交替大量攝入，都有可能會(huì)讓腸道功能受損，這是部分人出現(xiàn)腸道疾病的原因。因此想要健康長(zhǎng)壽一定要注意飲食，首先要做好營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃蔬菜跟水果。

第五：愛(ài)運(yùn)動(dòng)

每個(gè)男人都有運(yùn)動(dòng)基因，運(yùn)動(dòng)，不僅讓男人擁有更好的身段，還能讓你快樂(lè)，自信心爆棚。如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，就好比一個(gè)機(jī)器長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)，就非常容易發(fā)生生銹，老化，功能下降等問(wèn)題。不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，還容易被肥胖找上，一胖毀所有，隨著時(shí)間的推移，很容易發(fā)生各種慢性病。在空閑時(shí)間做一些深蹲壓腿或者伸展運(yùn)動(dòng)，這些都是不難的，而且也能很好地堅(jiān)持，不要看這些習(xí)慣好像沒(méi)有特別大的作用，其實(shí)堅(jiān)持下來(lái)，養(yǎng)成好的習(xí)慣，能夠很好地實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽。

男人想要身體健康更長(zhǎng)壽，除了要養(yǎng)成以上幾個(gè)好習(xí)慣以外，平時(shí)還可以從飲食上進(jìn)行調(diào)理身體，平時(shí)可以多吃些有助身體健康的食物。

大蒜

大蒜也是有強(qiáng)烈的殺菌力，因此經(jīng)常吃大蒜可以消除體內(nèi)的病菌，男性經(jīng)常吃可以改善體質(zhì)，可以強(qiáng)健身體。而且大蒜對(duì)于心臟也是有很大的保護(hù)。

深色蔬菜

多吃蔬菜少吃肉更健康。深色蔬菜不管是深綠色，還是紫色，抑或紅色、橘紅色，都富含鈣、鐵、B族維生素、維生素C、抗氧化劑，比淺色蔬菜更營(yíng)養(yǎng)。

堅(jiān)果

各種堅(jiān)果中含有大量的維生素e，而維生素e是身體必不可少的一種微量元素，能夠幫助改善脂質(zhì)代謝，以及防止膽固醇堆積在血管上，因此男性在平時(shí)可以多吃一些堅(jiān)果來(lái)幫助保護(hù)血管和心臟。

藍(lán)莓

藍(lán)莓是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果果肉富含豐富的維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，其中藍(lán)莓中獨(dú)特的珍貴的花青苷色素在眾水果中比重是非常的高。藍(lán)莓中還富含豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、脂肪、維生素等營(yíng)養(yǎng)元素。