一区二区三区日韩精品-日韩经典一区二区三区-五月激情综合丁香婷婷-欧美精品中文字幕专区

搜索
分享

老年人的腰痛，說犯就犯，四個動作解救你！

 學(xué)到老圖書館nd 2023-04-28 發(fā)布于廣東

經(jīng)?？梢月牭缴磉叺睦夏昱笥褧啊把础?，研究表明：55 歲以后，犯腰痛是家常便飯事。一旦犯腰痛，不僅身體受累受苦，也影響生活。老年人的腰痛情況復(fù)雜，本文所說是由腰肌勞損引發(fā)的一般性腰痛。常常發(fā)作腰痛，有辦法對付嗎？怎樣的腰痛應(yīng)引起重視？


Image

  • 按摩、熱敷等無效

  • 疼了一周不見緩解

  • 總在晚上疼

  • 伴有臀部、腿疼、酸脹、無力、發(fā)麻

  • 伴有大小便失禁等

  • 腰痛得較厲害


Image
腰痛，通常根據(jù)癥狀持續(xù)時間，主要分為急性（少于4周）和慢性（超過12周）。
■ 急性腰痛：主要因肌肉韌帶等軟組織勞損引起，也有少數(shù)急性腰痛是因腰椎骨折、腰椎間盤突出導(dǎo)致。
■ 慢性腰痛：主要由腰肌勞損、骨質(zhì)疏松、椎間盤病變、腰椎神經(jīng)等引起，長期過度負(fù)重、肌肉退化、長期彎腰、腰傷治療不當(dāng)?shù)?，都容易造成腰肌勞損而常犯腰痛。
Image

Image
動作一

Image

動作解析：坐著，一條腿彎曲，一條腿伸直，雙手握住。分別朝伸直那條腿的左、中、右輕輕推出去，做完 3～5 次之后換另一側(cè)。

提示：做這個動作時，腰部要伸直。

動作二

Image
動作解析：趴著，雙膝和單手支撐，另只手朝反方向拉伸，輕輕旋轉(zhuǎn)身體，做完 3～5 次之后換另一只手。
提示：上半身要轉(zhuǎn)動，以拉伸背部和腰部

動作三

Image
動作解析：躺著，雙手抱住大腿，然后把膝蓋靠向胸部。
提示：膝蓋靠近胸口時，會有腰部放松感。

動作四

Image
動作解析：躺著，抬起一條腿，用手扶住拉向一側(cè)，堅持幾秒鐘后放開，做完 3～5 次之后換另一側(cè)。
提示：如果膝蓋碰不到地面，不要強(qiáng)求。

    本站是提供個人知識管理的網(wǎng)絡(luò)存儲空間，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，不代表本站觀點(diǎn)。請注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購買等信息，謹(jǐn)防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請點(diǎn)擊一鍵舉報。
    轉(zhuǎn)藏 分享 獻(xiàn)花（0）

    0條評論

    發(fā)表

    請遵守用戶 評論公約

    類似文章 更多

    欧美日韩亚洲综合国产人| 国产人妻熟女高跟丝袜| 午夜色午夜视频之日本| 国产内射在线激情一区| 狠狠干狠狠操亚洲综合| 热情的邻居在线中文字幕| 99久久精品视频一区二区| 欧美日韩三区在线观看| 精品综合欧美一区二区三区| 草草视频福利在线观看| 亚洲精品成人福利在线| 国产永久免费高清在线精品| 麻豆一区二区三区在线免费| 国产精品一区二区高潮| 日韩蜜桃一区二区三区| 国产传媒一区二区三区| 国产成人精品视频一二区| 亚洲av专区在线观看| 亚洲国产成人av毛片国产| 精品人妻一区二区三区免费看| 91精品视频全国免费| 伊人网免费在线观看高清版| 两性色午夜天堂免费视频| 国产成人人人97超碰熟女 | 精品少妇人妻av免费看| 亚洲av又爽又色又色| 国产不卡视频一区在线| 国产精品一区二区不卡中文| 亚洲精品黄色片中文字幕| 日韩高清一区二区三区四区| 成人国产一区二区三区精品麻豆 | 性感少妇无套内射在线视频| 日本一本不卡免费视频| 九九视频通过这里有精品| 国产在线日韩精品欧美| 日韩一级毛一欧美一级乱| 日韩精品视频高清在线观看| 激情五月激情婷婷丁香| 国产又黄又爽又粗视频在线| 99久久精品午夜一区二区| 日本黄色美女日本黄色|