【原】《認(rèn)知覺(jué)醒》：情緒力，多角度看問(wèn)題的智慧

無(wú)聊讀書會(huì) 2023-04-27 發(fā)布于河南

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這是無(wú)聊讀書會(huì)的第184篇原創(chuàng)。

藝術(shù)家：Maxime Maufra

生活難免會(huì)有壓力，適當(dāng)?shù)膲毫κ谷顺砷L(zhǎng)，過(guò)度的壓力，卻會(huì)令人變笨。

由此，引出作者提出的第一個(gè)概念：心智帶寬。

1.心智帶寬

所謂心智帶寬，就是心智的容量，它支撐著人的認(rèn)知力、行動(dòng)力和自控力。心智帶寬一旦降低，人很容易喪失判斷力，做出不明智的選擇，或急于求成，做事缺乏耐心，難以抵擋享樂(lè)的誘惑。

如果有壓力時(shí)間吸引，就會(huì)進(jìn)入稀缺狀態(tài)，然后心智帶寬降低，做出不理智行為，這看來(lái)似乎是一連串的應(yīng)激反應(yīng)。

如何獲取心智帶寬呢？保持自我覺(jué)知：

保持環(huán)境覺(jué)知，理智選擇；

保持目標(biāo)覺(jué)知，少即是多；

保持欲望覺(jué)知，審視決策；

保持情緒覺(jué)知，謹(jǐn)慎決定；

保持閑余覺(jué)知，自我設(shè)限。

生活簡(jiǎn)單一些，心平氣和一些，生活留有余地，成就自己。

2.多樣化視角

在本小節(jié)開(kāi)始的時(shí)候，作者講了一個(gè)小故事，很受觸動(dòng)：

1934年，時(shí)任美國(guó)總統(tǒng)的羅斯福家中失竊。一位朋友聞?dòng)?，忙寫信安慰他，勸他不要太在意。他回信說(shuō)：“親愛(ài)的朋友，謝謝你來(lái)安慰我，我現(xiàn)在很平安，感謝生活。因?yàn)椋?/span>第一，賊偷去的是我的東西，而沒(méi)傷害我的生命；第二，賊只偷去我的部分東西，而不是全部；第三，最值得慶幸的是，做賊的是他，而不是我。”

這已經(jīng)不僅僅是心態(tài)好了，這種遇到困境多角度看問(wèn)題的能力，是化解煩惱，拓展格局的關(guān)鍵。

一個(gè)人的性格和脾氣好不好，也取決于他多角度看問(wèn)題的能力：視角單一的人容易固執(zhí)、急躁和鉆牛角尖，而視角多元的人則表現(xiàn)得更為智慧、平和與包容。

生活中，是否轉(zhuǎn)換視角，會(huì)有很不一樣的體驗(yàn)。

看事情的時(shí)候，從積極還是消極一面來(lái)看，取決于自己。

如何擺脫單一視角呢？

勤移動(dòng)：多站在別人的角度看問(wèn)題；

善學(xué)習(xí)：用高人的視角來(lái)觀察世界；

要開(kāi)放：保持客觀不隨意猜測(cè)別人。

尋幫助：借他人的多視角解決問(wèn)題；

多運(yùn)動(dòng)：提高多巴胺走出情緒問(wèn)題：

常反思：梳理復(fù)盤煩惱會(huì)豁然開(kāi)朗。

看到多種維度，也可以，寫作的。