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愿你有本領(lǐng)，人人愛，還可以有自主選擇權(quán)。 心智帶寬：唯有富足，方能解憂 小伙伴們?cè)缟虾茫_始我今天的第15次分享，今天我想把第七章《情緒力：情緒是多角度看問題的智慧》整章分享完。 第一節(jié)《心智寬帶：唯有富足，方能解憂》。乍一看題目，立馬蹦出“何以解憂，唯有一夜爆富”。我也是很想一夜爆富的人，渴望財(cái)富自由帶來行動(dòng)與精神上的更大的自由。當(dāng)?shù)弥粋€(gè)人只能賺得他認(rèn)知范圍內(nèi)的錢時(shí)，我還是好好擴(kuò)大，提升自己認(rèn)知。 在這節(jié)里，提到了一個(gè)詞：稀缺。稀缺從兩個(gè)方面來說，一是物質(zhì)上；一是心理上。物質(zhì)上的稀缺就是貧窮，貧窮是為生活所迫，產(chǎn)生壓力、焦慮。處在朝不保夕的狀態(tài)，那是很難把目光放長(zhǎng)遠(yuǎn)的。只能聚焦當(dāng)下的生活，解決生活現(xiàn)實(shí)困境。 有一個(gè)著名的“棉花糖實(shí)驗(yàn)”，我們下一期共讀的那本書《不要挑戰(zhàn)人性——史上20個(gè)經(jīng)典人性實(shí)驗(yàn)》這本會(huì)具體提到。大家也很熟悉，關(guān)于延遲滿足的。就是把小朋友們放在一個(gè)房間里面，里面有棉花糖，跟小朋友們說：15分鐘內(nèi)你們不吃，就會(huì)得到一個(gè)更大的棉花糖。 通過觀察發(fā)現(xiàn)，孩子們的表現(xiàn)是不一樣的。有的孩子是一刻也不能等，人一走就張口吃那個(gè)棉花糖；有的孩子想要努力一下，要分散自己的注意力，哼哼歌，跑動(dòng)跑動(dòng)，分散注意力，堅(jiān)持得比較困難；還有一些小朋友，篤定的在那里等15分鐘過去。 通過追蹤發(fā)現(xiàn)，為什么孩子會(huì)表現(xiàn)不一樣，完全來自家庭的富足情況，孩子在家庭里被對(duì)待的方式。 家庭富足，心理需求總是被及時(shí)滿足的這部分孩子對(duì)環(huán)境、他人、未來都有信任感。他們是確信15分鐘之后可以得到最大的棉花糖。安定當(dāng)下，篤定未來。 相反，如果孩子生活在生計(jì)奔波的焦慮感彌漫家庭氛圍里，童年早期孩子的需求不被看見，被否定，被拒絕，就會(huì)造成孩子心理上的稀缺，長(zhǎng)大就會(huì)產(chǎn)生很多的欲望，向外界抓取更多的東西。他們更相信即時(shí)滿足。 稀缺狀態(tài)讓人焦慮、讓人短視、讓人變笨。 如果稀缺了，怎么富足？ ——保持覺知。 對(duì)“環(huán)境、目標(biāo)、欲望、情緒、閑余”保持覺知。對(duì)余閑的覺知，讓我有所感觸電。疫情防控，停工停產(chǎn)。時(shí)間空余了，怎么處理？而不至于使自己處在有大時(shí)時(shí)間卻精神萎靡的狀態(tài)里。 單一視角：你的壞情緒，源于你的視角單一 為了說明視角問題，作者用了一個(gè)很好的比喻：拍照的照相機(jī)?？陀^又多角度。 拍一張美照，不僅要有365度的角度，還要上上下下、遠(yuǎn)遠(yuǎn)近近的角度。這樣一個(gè)物體在如此多維的角度中呈現(xiàn)出豐富性。 我們與人相處也需要這樣的意識(shí)。從一個(gè)人的生存環(huán)境、時(shí)代背景、地域文化、所受教育程度，成長(zhǎng)經(jīng)歷等角度與人處。就會(huì)產(chǎn)生理解，而不是溝通不暢的情緒化。 如果只用個(gè)單一角度，自己的角度，還是固化的角度去與人交流，往往溝通不暢，別人還覺得你很頑固、狹窄。只看見一個(gè)點(diǎn)，死守自己的一個(gè)認(rèn)知邊界，你會(huì)認(rèn)為別人怎么這么不好溝通。情緒就來了。其實(shí)在別人那兒是不愿意多跟你溝通，覺得累，很疲勞感。 多角度看待他人，并與人相處，這是修養(yǎng)與格局。會(huì)收獲良好的人際關(guān)系，收獲友情，得到豐富的人生體驗(yàn)。沒有一個(gè)人是完全一樣的。對(duì)人保持一個(gè)好奇，好奇人的行為和情緒的產(chǎn)生，也會(huì)產(chǎn)生多視角，產(chǎn)生一份共情理解。 如果不能產(chǎn)生共情理解，起碼是可以做到尊重，尊重別人與自己的不一樣。而不是去做出一個(gè)評(píng)判。誰都不愿意被他人評(píng)判。 如何擺脫單一視角？ 勤移動(dòng)。有點(diǎn)像換位思考，站在別人的角度來看事件、看人物本身。看待自己的事時(shí)可以抽離出自己，也可以拉開時(shí)間線。 傾聽別人，是走進(jìn)別人一種很好的方式。你會(huì)很好奇別人怎么跟你想得不一樣呢？自然就多了個(gè)角度。 善學(xué)習(xí)?？梢酝ㄟ^優(yōu)秀的影視節(jié)目，偉大的作品中去了解人的豐富性，擴(kuò)寬認(rèn)知。 要開放、是運(yùn)動(dòng)、會(huì)反思我就不說。 說說“尋求幫助”。這是種本事。有些人很善于請(qǐng)求別人幫助，別人也愿意去幫助他。他會(huì)獲得很多的資源，很順利的去完成任務(wù)，攻克難關(guān)。也有些人不好意思請(qǐng)求別人的幫助，這部分人可能認(rèn)為自己的資格感不夠，害怕被拒絕，受不了被拒絕后的壞情緒。 善于請(qǐng)求別人幫助的那個(gè)人，更篤定，心量更大，更開放，覺得值得被幫助，善于借鑒從他人角度來解決自己的實(shí)際問題。羞于讓別人幫助的人，往往可能就猶疑的東西比較多，懷疑的東西比較多，在意的東西比較多。請(qǐng)自己慢慢地學(xué)習(xí)尋求他人的幫助。 游戲心態(tài)：幸福的人，總是在做另外一件事情 這節(jié)看下來，我概括理解為“動(dòng)機(jī)的積極置換”，變被動(dòng)為主動(dòng)，變外驅(qū)為內(nèi)驅(qū)。不讓事情本身束縛情緒和注意力。 如何置換？ 有點(diǎn)自欺欺人，但有效。效果才是硬道理——事情本身不重要，通過事情獲得另一種快樂，順便把事給做了。 把一件讓你不快樂的事，動(dòng)機(jī)置換成助自我成長(zhǎng)服務(wù)的，心態(tài)完全不一樣的了，格局都打開了。抱怨少了，煎熬也少了。 有一句話說的好：問題本身不是問題，看待問題的角度和態(tài)度才是問題。 本節(jié)里提到人類的三種天生內(nèi)在需求，也是一個(gè)幸福的三要素： 有良好的人際關(guān)系，得到別人的愛和尊重，讓人感受到人間值得，人間充滿愛。一個(gè)人的痛苦的多半都來自人際關(guān)系。 有獨(dú)特的本領(lǐng)，技能總引來別人的艷羨，讓這個(gè)有獨(dú)特本領(lǐng)的人特別有自信。通過一技之長(zhǎng)來養(yǎng)活自己，創(chuàng)造財(cái)富，是很酷的人生啊。 第三點(diǎn)有自主選擇的權(quán)利，能做自己想做的事情，太高級(jí)了。 愿意我們?nèi)簝?nèi)的小伙伴們都能有一個(gè)這樣的幸福人生。有本領(lǐng)，人人愛，還可以有自主選擇權(quán)。 好了，今天就分享到這兒。最近分享真的是有點(diǎn)趕，連續(xù)分享整章內(nèi)容，要開學(xué)了，我真的也有點(diǎn)著急。好像掉進(jìn)了“打卡”完成任務(wù)的模式里去了。 系列回顧 |
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