文章導(dǎo)讀：

LTAD模型（Long Term Athlete Development Model）中文翻譯為運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期發(fā)展模型。

該模型從培養(yǎng)一個(gè)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員需要花費(fèi)8-12年時(shí)間的結(jié)論中得出，模型強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員身體發(fā)育的每一階段都應(yīng)該規(guī)劃出合理訓(xùn)練目標(biāo)。如果合理使用，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的長(zhǎng)期培育發(fā)展，特別是青訓(xùn)體系的建構(gòu)，具有重要的指導(dǎo)意義。

這個(gè)模型不僅針對(duì)于青少年運(yùn)動(dòng)員，對(duì)于普通青少年成長(zhǎng)發(fā)展也至關(guān)重要，它會(huì)通過兒童青少年身心的發(fā)育程度，告訴你在什么階段需要干什么事，所以說(shuō)在兒童發(fā)育過程中，教練員、家長(zhǎng)需要特別重視該方面的內(nèi)容。

怎么做？

開發(fā)孩子大腦功能、身體協(xié)調(diào)能力、個(gè)人社交能力;

帶孩子參加一些體育活動(dòng)（滑滑梯、蕩秋千、攀爬架）;

幫助孩子建立自信，發(fā)展身體姿勢(shì)和平衡感，促進(jìn)更好的身心發(fā)育生長(zhǎng)。

怎么做？

開始有規(guī)律的體育練習(xí)（一周1-2次或3-4次）；

掌握簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)技能；

開發(fā)基本運(yùn)動(dòng)能力（靈敏、平衡、協(xié)調(diào)等）；

開始直線、橫向、多向的速度訓(xùn)練（第一個(gè)速度敏感期）；

簡(jiǎn)單了解體育規(guī)則和體育道德；

開始酌量進(jìn)行力量訓(xùn)練（從自重訓(xùn)練逐漸向負(fù)重訓(xùn)練過渡）。

怎么做？

進(jìn)一步發(fā)展運(yùn)動(dòng)技能；

可進(jìn)行力量訓(xùn)練（藥球、瑞士球、彈力帶等）；

開始進(jìn)行柔韌性練習(xí)；

在熱身時(shí)，需要加入靈敏、協(xié)調(diào)和多向速度練習(xí)；

可通過比賽和接力賽發(fā)展耐力；

建議練習(xí)與比賽的比例為7:3。

怎么做？

達(dá)到PHV之前進(jìn)行有氧能力的訓(xùn)練，在PHV之后，逐漸地去發(fā)展他們的最大攝氧能力；

女孩力量發(fā)展敏感期從PHV剛結(jié)束之后或第一次初潮時(shí)開始；

男孩力量發(fā)展敏感期在PHV之后的12-18個(gè)月開始；

開始速度訓(xùn)練，不要錯(cuò)過第二個(gè)發(fā)展速度的敏感期；

應(yīng)注重訓(xùn)練過程，而不是比賽結(jié)果；

建議訓(xùn)練與比賽的比例為6：4。

怎么做？

50%的時(shí)間發(fā)展體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力；

50%的時(shí)間可以賽代練，提高心理能力；

訓(xùn)練手段應(yīng)變得更加個(gè)性化；

訓(xùn)練時(shí)應(yīng)發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的優(yōu)勢(shì)，彌補(bǔ)劣勢(shì)；

教會(huì)運(yùn)動(dòng)員如何有效地參與比賽，培養(yǎng)比賽能力 。

怎么做？

顯現(xiàn)出極強(qiáng)的競(jìng)技能力與發(fā)展?jié)摿Γ?/p>

通過強(qiáng)化訓(xùn)練培養(yǎng)制勝能力；

參加高水平賽事并追求勝利；

需要高水平訓(xùn)練方法、手段、器材和設(shè)施；

注意休息，以防止過度訓(xùn)練；

訓(xùn)練與比賽比例為25：75。