|
景甜在電視劇《司藤》中，展示了各式各樣的旗袍造型。簡約大氣、高貴端莊、溫婉優(yōu)雅，無數(shù)好聽的辭藻都不足以描繪出那種氣質(zhì)！ 
在劇中，無論是端莊坐著還是行走，旗袍仿佛有生命力一般，將景甜的婀娜、優(yōu)雅、高貴綻放出來。
為什么景甜可以將旗袍穿得搖曳生姿？而有的寶子穿起來卻缺點(diǎn)味道呢？
其實(shí)關(guān)鍵點(diǎn)在于體態(tài)！端正的體態(tài)能讓你整個人看起來氣場全開，端莊優(yōu)雅。而不良體態(tài)會讓整個人看起來沒有精神。
當(dāng)體態(tài)端正時，不需要復(fù)雜的動作就能儀態(tài)萬千，搖曳生姿?？旌蛦涡∩黄鹦蕾p一下，看看好體態(tài)穿旗袍能有多絕吧！
“翩若驚鴻，婉若游龍?！倍饲f的儀態(tài)，挺拔的體態(tài)，為整個人的氣質(zhì)超級加分！先跟單小色一起，檢測一下自己是否存在體態(tài)問題吧~??可以用手機(jī)錄制視頻，檢測自己的體態(tài)。
正常狀態(tài)下，當(dāng)你站直的時候，身體是否呈一條直線？
脖子回立中位，后背肩膀打開，骨盆回立中位，整個人是挺拔向上的狀態(tài)，這樣才是標(biāo)準(zhǔn)的體態(tài)。
◎點(diǎn)擊右下角全屏查看 圓肩、駝背、探頸、骨盆前傾、骨盆后傾，都是錯誤的體態(tài)，不僅讓整個人看起來沒氣質(zhì)，還會影響到身體關(guān)節(jié)，造成損傷。
而且，對于學(xué)習(xí)舞蹈的寶子而言，錯誤體態(tài)也非常影響舞姿的呈現(xiàn)，讓舞蹈看上去缺乏美感。
那么知道自己的體態(tài)問題后，如何訓(xùn)練出標(biāo)準(zhǔn)體態(tài)呢？單小色今天給大家?guī)砣追椒ǎ?/span>在家也能輕松訓(xùn)練出好體態(tài)！
◎點(diǎn)擊右下角全屏查看 01-頸部拉伸，每次五組，每天三次，可改善高低肩。
03-靠墻站立，每次5分鐘，每天三組，改善探頸、骨盆前傾、骨盆后傾。◎點(diǎn)擊右下角全屏查看 01-棍子，放在后背肩胛骨的位置夾緊，處于腋下的位置，小臂緊貼棍子，呈90°的狀態(tài)，保持此體態(tài)5-10分鐘，可以有效改善扣肩前頭引。02-凳子，坐在凳子前30%的位置上，后背挺拔，大小腿呈90°，有基礎(chǔ)的壓腳背，無基礎(chǔ)可踮起腳尖，堅持5-10分鐘，可以提臀和改善駝背。
03-墻壁，靠著墻壁，雙腿夾緊，腳后跟、雙腿臀、腰、雙肩胛骨、后腦勺，都要緊貼墻壁，堅持5-10分鐘，可以讓整個人向上挺拔，改善不良體態(tài)。
◎點(diǎn)擊右下角全屏查看 01-簡易式拱背，胸腔向上，頸椎延伸，微收下巴，保持5-10分鐘，可以擴(kuò)展胸腔，舒展腰背。
02-兔子式，臀部離開腿后跟，頭頂百會穴點(diǎn)地，拳心向下，保持5-10分鐘，可以滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，伸展肩胛骨。
03-大貓伸展式，胸腔下巴找墊面，保持5-10分鐘，可以放松緊繃的肩頸部，伸展背部，強(qiáng)健腹肌。
|
