現(xiàn)如今我們大家都知道，長(zhǎng)生不老這件事似乎是無(wú)法完成的一件事，但是隨著時(shí)代的進(jìn)步與發(fā)展，我們會(huì)更加注重個(gè)人的身體健康。

雖說(shuō)并非是每個(gè)人都能夠做到長(zhǎng)命百歲，但是依然能夠通過(guò)各種努力來(lái)幫助自己達(dá)到長(zhǎng)壽的狀態(tài)，幫助延緩衰老速度。

壽命的極限？

有一個(gè)比較有哲理的答案，是希望自己可以活到死為止，但是絕大多數(shù)的人都希望自己能夠做到活到“天長(zhǎng)地久，?？菔癄€”。

對(duì)于絕大多數(shù)的人而言，壽命的期限應(yīng)該是一萬(wàn)年，希望等到1萬(wàn)年之前的9999年的時(shí)候，還可以做到一個(gè)無(wú)限的續(xù)期。

而我國(guó)人民常說(shuō)的祝福語(yǔ)是“萬(wàn)壽無(wú)疆”，從西方的角度上來(lái)講，“l(fā)ong live”這樣的祝福語(yǔ)也一直以來(lái)被大家提及，到由此我們就能夠看出我們?nèi)祟?lèi)真的很渴望可以做到長(zhǎng)生不老。

但是極限年齡很有可能也僅僅只是70歲到80歲，所以我們?nèi)祟?lèi)對(duì)長(zhǎng)壽的渴望也會(huì)越來(lái)越強(qiáng)烈。

決定壽命長(zhǎng)短的因素——端粒體

端粒這種物質(zhì)是存在于真核細(xì)胞線狀染色體末端的一小段DNA蛋白復(fù)合體，而端粒短重復(fù)序列和端粒結(jié)合蛋白一起構(gòu)成了一種特殊的“帽子”結(jié)構(gòu)。

作用是用來(lái)保持染色體的完整性以及控制細(xì)胞分裂周期，端粒、著絲粒以及復(fù)制原點(diǎn)是染色體保持穩(wěn)定以及完整的三大重要因素。

而端粒的長(zhǎng)度反映著細(xì)胞復(fù)制史和復(fù)制潛能，也被稱(chēng)為是細(xì)胞壽命的“ 有絲分裂鐘”。

端粒體和我們?nèi)祟?lèi)的壽命有著密切的聯(lián)系，但是并非說(shuō)端粒體就能夠直接決定人們的壽命長(zhǎng)短。

端粒體可以影響細(xì)胞從成熟到衰老再到自然凋亡的狀態(tài)，正常細(xì)胞每分裂一次，染色體兩端的端粒體就會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的變短。

當(dāng)端粒體短到一定的程度時(shí)，就不再具有活性了，此時(shí)細(xì)胞也就喪失了那些無(wú)限增殖能力，而出現(xiàn)凋亡。

難道真的是生死有命嗎？非也！

壽命其實(shí)指的就是人類(lèi)生命期的一個(gè)最大長(zhǎng)度，而這一長(zhǎng)度大約是110歲到115歲左右，而有相關(guān)結(jié)論認(rèn)為這就相當(dāng)于是一個(gè)人生長(zhǎng)發(fā)育期的5~7倍左右。

而壽命的長(zhǎng)短一方面受到了衛(wèi)生醫(yī)療水平以及社會(huì)經(jīng)濟(jì)條件的相關(guān)制約，而不同社會(huì)不同時(shí)期也有著相對(duì)應(yīng)的差別。

從另一方面上來(lái)講，因?yàn)檫z傳因素、體質(zhì)生活條件以及生活習(xí)慣等方面的個(gè)體差異，個(gè)體的壽命長(zhǎng)短也有著非常多的懸殊。

反映壽命長(zhǎng)短指標(biāo)常用平均預(yù)期壽命指標(biāo)來(lái)進(jìn)行，有的時(shí)候也計(jì)算預(yù)期壽命中位數(shù)，而預(yù)期壽命則是衡量人口素質(zhì)的一項(xiàng)重要指標(biāo)。

人體健康和壽命有五大決定因素

• 社會(huì)環(huán)境占據(jù)10%；
• 父母遺傳占據(jù)15%；
• 醫(yī)療條件占據(jù)8%；
• 自然環(huán)境占據(jù)7%；
• 生活因素占據(jù)60%。

所以健康就=60%的生活方式+10%的社會(huì)因素+8%的醫(yī)療因素+15%的遺傳因素+7%的自然因素。

退休醫(yī)生表明：壽命長(zhǎng)并非靠多走路和多休息，而是堅(jiān)持這2件小事

①多走路的好處

走路是非常常見(jiàn)的一種有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持進(jìn)行走路運(yùn)動(dòng)，可以很好的提高我們的心臟收縮力，還能夠增強(qiáng)心臟負(fù)荷，有助于增強(qiáng)肺活量，還可以有效的改善心肺功能。

堅(jiān)持進(jìn)行走路運(yùn)動(dòng)可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)加速新陳代謝效率，還可以有效的促進(jìn)毒素和垃圾的排出。

走路可以鍛煉我們的肌肉力量，并且可以鍛煉平衡性，使下肢的支撐力量變強(qiáng)，時(shí)間一久就能夠增強(qiáng)精神活力，幫助改善精神面貌。

雖說(shuō)運(yùn)動(dòng)也能夠達(dá)到增強(qiáng)免疫力和養(yǎng)生鍛煉的作用，但是中老年人并不代表著多做幾步就能夠讓自己的身體變得強(qiáng)壯起來(lái)。

長(zhǎng)期錯(cuò)誤走路，運(yùn)動(dòng)會(huì)容易帶來(lái)關(guān)節(jié)磨損，而劇烈的步行就會(huì)容易升高血壓，所以對(duì)于中老年人而言，不太適合去進(jìn)行過(guò)多的走路運(yùn)動(dòng)。

②多睡覺(jué)的好處

睡眠以及運(yùn)動(dòng)之間存在著一定的共生關(guān)系，有相關(guān)研究證實(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)間越多，身體就越需要睡眠時(shí)間，而運(yùn)動(dòng)改善睡眠比藥物更有效果。

通過(guò)睡眠能夠幫助保存身體能量，還可以提高肌肉力量，使我們的精神和力氣都處于一個(gè)清爽的狀態(tài)當(dāng)中。

而通過(guò)運(yùn)動(dòng)也能夠收獲這些好處，其實(shí)為了我們的身體健康，想要壽命更長(zhǎng)的話，并非僅僅依靠多走路以及多休息，堅(jiān)持以下這兩件事會(huì)更重要：

1、良好的飲食習(xí)慣

大家都知道“病從口入，禍從口出”這句話，絕大多數(shù)的疾病都是因?yàn)轱嬍沉?xí)慣不好所帶來(lái)的。

食物可以說(shuō)是人類(lèi)活動(dòng)的一項(xiàng)能量來(lái)源，只有保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素、水分以及膳食纖維的合理攝入，才可以給我們的身體補(bǔ)充能量，滿足對(duì)于長(zhǎng)壽的需求。

而美國(guó)科學(xué)家經(jīng)過(guò)研究之后認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)不良以及營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩都會(huì)容易縮短人類(lèi)的壽命，只有均衡飲食才可以說(shuō)是延年益壽的法寶。

而長(zhǎng)壽食品并不是每天要做到山珍海味或者是美酒佳肴，而是以營(yíng)養(yǎng)多元化攝入為主，盡量均衡攝入各種各樣的食物。

所以為了養(yǎng)生保健，建議大家在日常生活里養(yǎng)成合理飲食的習(xí)慣，保持多種食物的均衡攝入，如此一來(lái)才能夠保障營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)全面攝入，促進(jìn)個(gè)人身體健康。

2、保持樂(lè)觀情緒

大家常說(shuō)“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”，如果想要更好的促進(jìn)身體健康，就要保持樂(lè)觀的心態(tài)，這樣不僅可以維持心理健康狀態(tài)，也能夠讓身體素質(zhì)更強(qiáng)，幫助自己遠(yuǎn)離某一些疾病出現(xiàn)。

除此之外，從中醫(yī)的角度上來(lái)講，百病皆于氣，弱市情緒每天都處于負(fù)面情緒當(dāng)中，特別是處于生氣以及抑郁狀態(tài)，那么就會(huì)容易對(duì)大腦帶來(lái)刺激。

此時(shí)不僅會(huì)容易帶來(lái)肝臟疾病，也會(huì)容易帶來(lái)心腦血管疾病，并且會(huì)容易加速身體衰老，不利于個(gè)人身體健康。

所以如果想要更好的保持年輕態(tài)，保持身體健康，就需要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，千萬(wàn)不要讓自己失去了對(duì)生活的激情和熱愛(ài)。