人的壽命說的是人類這短的一生當(dāng)中，生命期的最終期限，生命期的最長點(diǎn)低達(dá)到110歲左右。

專家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，人壽命的期限相當(dāng)于細(xì)胞生長發(fā)育的4~8倍，整個(gè)壽命期的長短不僅受到自身基因的影響，同時(shí)后天生活環(huán)境、社會經(jīng)濟(jì)條件、醫(yī)療技術(shù)、疾病原因都能夠明顯的影響到自己的壽命，社會不同人類的壽命也不同。

個(gè)體差異很明顯，壽命長短存在著明顯的懸殊，反應(yīng)壽命長短的指標(biāo)，我們經(jīng)常用平均預(yù)期壽命作為標(biāo)準(zhǔn)之一，有的時(shí)候也會計(jì)算預(yù)期壽命當(dāng)中的個(gè)位數(shù)。

在每個(gè)國家預(yù)期壽命是衡量人口素質(zhì)以及平均人的年齡的一個(gè)關(guān)鍵指標(biāo)之一，不管是古代的人們還是現(xiàn)在的人們，大家都追求長生不老。

可上天是比較殘酷的，我們沒有辦法再活100年或者是200年，沒有辦法找到長生的秘籍，只能通過一些生活小事延長自己的壽命，提高晚年生活質(zhì)量。

01

經(jīng)過科協(xié)探討，人們的壽命會怎樣呢？

每個(gè)人身體上的DNA因子是不同的，而且有遺傳效應(yīng)，在個(gè)體身上DNA分子鉀離子存在著明顯的差異，這也就決定了每個(gè)人的壽命長短是不一樣的。

科學(xué)家通過人體身上的DNA因子來檢測人類平均預(yù)期壽命，在英國一所大學(xué)的科研人員就做過一項(xiàng)專業(yè)的科學(xué)研究實(shí)驗(yàn)。他們發(fā)現(xiàn)，身體上所攜帶的染色體長短，是生物體染色末端的復(fù)雜特殊結(jié)構(gòu)，這能夠從正面反映出一個(gè)人的壽命多少。

染色體的端粒是由簡單的DNA高度重復(fù)阻裂而成，像是一個(gè)帽子形狀，可以保護(hù)人體內(nèi)的遺傳，DNA不受到攻擊，使信息遺傳下去，如果端粒越長，那么人體的壽命也就越長，端粒越短，人體的壽命就會相對來說少一些。

02

我們真的應(yīng)該聽天由命嗎？或許不是這樣。

通過以上這個(gè)實(shí)驗(yàn)，我們能夠了解到基因可以決定人體的壽命，其實(shí)決定性的因素，但壽命的長短也受到外界因素的影響，生活環(huán)境占領(lǐng)一部分，占到總部分的15%，醫(yī)療技術(shù)水平占到總部分的9%，個(gè)人生活習(xí)慣占到了生命當(dāng)中的63%。

在民間一直有這樣一句話，生死由命，富貴在天，這是論語當(dāng)中的一則話，這句話的意思就是說人的生死看天意，我們無法去阻擋，事在人為，壽命不可挽回。

這句話的意思指的是運(yùn)勢，古代的人們比較信奉迷信、封建地面相學(xué)，不管是對自己的自我安慰或者是老天的安排，我們都要應(yīng)該堅(jiān)信自己有長壽的體質(zhì)。

在日常生活中及時(shí)調(diào)整自己的飲食習(xí)慣以及生活習(xí)慣，堅(jiān)持良好的作息，養(yǎng)好身體，調(diào)理內(nèi)部情況，下一個(gè)百歲老人就是你。

03

退休醫(yī)生坦言：壽命長或不是多走路與多睡覺，而是堅(jiān)持這2件小事

大家都知道運(yùn)動有益于身體健康能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)身體新陳代謝能力，但是長壽真的跟運(yùn)動有關(guān)系嗎？或許不是，要想養(yǎng)成長壽的體質(zhì)，大家不妨做好以下這兩件小事，或許更有益于延年益壽。

1、保持良好的心態(tài)

老話說得好，笑一笑十年少，微笑起來的樣子，不僅能夠使自己的外觀形象加強(qiáng)，同時(shí)歡聲笑語也是治療任何疾病的最佳良藥，起到輔助治療的方法，有效提高生命的活力。

人活了大半輩子什么大風(fēng)大浪沒有見過，而且沒有人的一生是一帆風(fēng)順的，面對生活當(dāng)中的一些小事，我們更應(yīng)該看開一點(diǎn)，多笑笑，樂觀積極的面對生活，或許能夠給你帶來一些別的風(fēng)味。

美國哈佛大學(xué)的研究人員曾經(jīng)在國際大會上公布一項(xiàng)研究結(jié)果，保持樂觀積極的生活態(tài)度，確實(shí)能夠給疾病帶來一些療效，尤其是針對女性朋友來講，多微笑少生氣，更有利于降低患有乳腺疾病以及婦科炎癥的風(fēng)險(xiǎn)，在最大程度上把死亡率降到最低。

要想維持自己的身體健康，首先我們應(yīng)該保持良好的心態(tài)，多笑臉迎接生活，保持體內(nèi)陽氣不流失，促進(jìn)身體內(nèi)部平衡發(fā)展，激素分泌穩(wěn)定，防止內(nèi)分泌失調(diào)，看上去更年輕有活力。

2、按時(shí)吃飯，均衡搭配營養(yǎng)物質(zhì)，保持飲食清淡

大多數(shù)的長壽老人都有這樣一個(gè)習(xí)慣，他們每天吃飯都有一個(gè)固定的食物中，并且保持飲食清淡，能夠促進(jìn)身體細(xì)胞的成長發(fā)育，延緩衰老速度，堅(jiān)持少鹽、少油、少脂肪、少糖、少辣椒的飲食，更有利于減輕身體的負(fù)擔(dān)。

在另一方面來講，均衡搭配營養(yǎng)物質(zhì)，飲食清淡，可以維護(hù)心腦血管健康，促進(jìn)血液循環(huán)更加流暢，防止血管內(nèi)壁出現(xiàn)油脂物質(zhì)堆積的現(xiàn)象，降低患有心腦血管疾病，高血壓、冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。

堅(jiān)持葷素搭配，可以加快腸胃的蠕動速度，促進(jìn)消化系統(tǒng)健康發(fā)展，減輕肝臟以及腎臟的代謝負(fù)擔(dān)，能夠吸收消化更多的營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還有利于保持身體平穩(wěn)，防止身材過于肥胖，增加患有慢性疾病的機(jī)會。

以上所說的這兩點(diǎn)你學(xué)會了嗎？大家要想維持身體健康，養(yǎng)成長壽老人的身體素質(zhì)，不妨堅(jiān)持以上所說的這兩個(gè)點(diǎn)，生活當(dāng)中的日常小事，堅(jiān)持下來會有更大的收獲，比其他良藥更加有效。

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