赤腳跑鞋旨在提供赤腳跑步的有機體驗，但有鞋子的保護。
您還會聽到它們被稱為極簡主義跑鞋，這個術(shù)語準(zhǔn)確地描述了它們的簡約風(fēng)格。意大利公司Vibram早在 2005 年就推出了露趾鞋，引領(lǐng)了赤腳鞋設(shè)計的潮流。這是赤腳跑步概念首次向許多人介紹，并且這個想法越來越受歡迎。現(xiàn)在市場上有種類繁多的極簡主義跑鞋，旨在促進(jìn)足部的自然運動和輔助肌肉的力量以實現(xiàn)自然穩(wěn)定性。有這么多可供選擇，找到最適合您需求的赤腳跑鞋并不總是那么容易。因此，在本指南中，我們仔細(xì)研究了一些更受歡迎的選項，以幫助您決定哪個適合您。 首先，讓我們回顧一下優(yōu)質(zhì)極簡主義跑鞋應(yīng)具備的功能。穿赤腳跑鞋要注意什么赤腳跑鞋旨在盡可能少地干擾腳的自然運動。
一般來說，這意味著腳形鞋面帶有寬腳趾盒，可以讓您的前腳掌完全放松。這些也將為您的腳趾提供足夠的空間。您會發(fā)現(xiàn)極簡主義跑鞋通常在設(shè)計時就考慮了可持續(xù)性。這意味著它們往往由回收材料或環(huán)保材料制成，這通常適合素食跑步者。#1：沒有（或低）后跟到腳趾落差或中底腳跟到腳趾的落差是腳跟和腳趾之間的高度差。
要獲得完全赤腳的體驗，您需要零落差且無中底（內(nèi)底和外底之間的緩沖層）。零落差被認(rèn)為鼓勵更自然的跑步方式，而不是高沖擊力的步幅，但如果您在崎嶇地形上跑步，完全沒有中底可能會出現(xiàn)問題。出于這個原因，赤腳越野跑鞋可能仍然有一點中底，以便在崎嶇的條件下提供一點緩沖。#2：重量輕，靈活性高重量輕是赤足感的關(guān)鍵——我們的想法是您的鞋子應(yīng)該感覺“幾乎沒有”，同時提供最大的地面感覺。
一雙好的赤腳跑鞋幾乎沒有覆蓋層或緩沖墊，還有一個高度靈活的薄外底。請記住考慮您正在跑步的地形類型。
雖然盡可能薄的鞋底可能適合在柏油碎石路面或草地上跑步，但您需要抓地力更強的鞋底才能進(jìn)行越野或越野跑。#3：幾乎沒有支持卓越的內(nèi)旋控制、足弓支撐和減震等功能通常是其他類型跑鞋的賣點。但它們打敗了赤腳跑步的目標(biāo)，赤腳跑步的重點是利用自然運動來發(fā)展保持良好姿勢和穩(wěn)定性所需的肌肉。2022 年 8 款最佳赤腳極簡跑鞋#1。Xero Shoes Mesa 越野跑鞋– 零落差鞋底、3.5 毫米凸耳和素食主義者友好型這款輕便鞋沒有中底，鞋面柔軟舒適，提供極致的赤足跑步體驗。
2 毫米厚的閉孔泡沫鞋墊僅提供一點填充物，并帶有穿孔以最大限度地提高氣流，但如果您愿意，可以輕松將其取下。耐用的橡膠外底具有多向凸耳，為您提供越野所需的抓地力。同時，它們在平面上也能很好地工作——如果您正在尋找一款適用于多種地形的多功能極簡主義跑鞋，這是理想之選。如果您不熟悉赤腳跑步，我們不推薦這雙鞋。
盡管它們確實具有縫合的腳趾保險杠和相對較硬的鞋底，但在其他方面的保護卻非常少。但更有經(jīng)驗的跑步者會喜歡這款鞋提供的出色跑道感覺。#2。Vibram FiveFingers V-Trail 2.0 運動鞋– 腳趾周圍的層壓材料具有耐用性、防水鞋面 和出色的抓地力雖然它可能是周圍最經(jīng)典的赤腳設(shè)計之一，但來自 Vibram 的獨特 FiveFingers 是您會喜歡或討厭的鞋子之一！每個腳趾都有自己的小口袋，您是否覺得舒適是個人品味的問題！
該設(shè)計的愛好者欣賞它提供的獨立腳趾彎曲和強大的推動力。但并不是每個人的腳都符合標(biāo)準(zhǔn)——有些人可能會覺得不合腳。耐用的橡膠外底采用 3D Cocoon 網(wǎng)眼制成，在潮濕和干燥的表面上均能提供充足的抓地力。這將保護您在崎嶇小徑上免受尖銳物體的傷害。它還分散了鞋底的沖擊點，以獲得平衡的地面感覺。我們的建議是將這些鞋碼減半。
磨合后，您可能會發(fā)現(xiàn)它們稍微拉伸了一點，因此您會以略小的尺碼在腳趾周圍實現(xiàn)更貼身的貼合感。#3。Merrell Trail 手套 6– 增強型系帶系統(tǒng)、耐用的 Vibram 外底和再生 TPU 增強材料最新版 Trail Glove 的設(shè)計比其前身具有更多的緩沖和支撐。
雖然這可能不會讓赤腳跑步的鐵桿粉絲滿意，但它確實使它成為適合新體驗運動員的最佳極簡跑鞋之一。鞋跟到腳趾的落差仍然為零，但這款鞋現(xiàn)在在中足設(shè)有一個支撐區(qū)，旨在支撐您的足弓。
鞋面的覆蓋層經(jīng)過重新定位，更加堅固，可更好地抵抗尖銳物體的阻礙和磨損。與其他赤腳跑鞋相比，合腳相對舒適，鞋頭略窄。但在輕軌和潮濕條件下的抓地力非常出色，鞋子可以輕松適應(yīng)不斷變化的地形。#4。Inov-8 Bare-XF 210 V3這款來自 Inov-8 的極簡主義鞋在健身房和在小徑上一樣有用。
它具有輕盈的感覺，允許前腳自然彎曲， EHC 后跟系統(tǒng)提供更好的穩(wěn)定性和本體感覺。如果您的腳較窄并且傾向于在較寬的尺寸中滑動，則您可能更喜歡這些。薄的 METAFLEX 增強型鞋底抓地力強，鞋面由一塊無縫的透氣 3D 網(wǎng)眼制成。
您的腳趾得到很好的保護，免受巖石和粗糙根部的傷害，并且為了在健身房使用，這款鞋具有 ROPE-TEC保護功能，可用于攀爬繩索。#5。WHITIN 極簡跑者如果您是極簡主義越野跑鞋的新手，那么您可能不想花大價錢買第一雙。
赤腳跑步并不適合所有人，您需要確保自己堅持下去，然后再花錢購買更昂貴的選擇。這些來自 WHITIN 的價格實惠的鞋子是入門的好方法，橡膠鞋底提供保護，仍然提供赤腳的感覺。這款舒適的鞋子采用無動物成分的產(chǎn)品和工藝制成，有多種顏色和設(shè)計可供選擇。腳趾盒很寬，鞋子包含一個輕便的穿孔鞋墊，如果您想增強赤腳感，可以輕松取下。#6。Vivobarefoot Primus Lite III– 素食友好、透氣的再生 PET 網(wǎng)眼鞋面和耐用的外底– 專為城市環(huán)境中的硬表面設(shè)計這是一款真正的“腳形”鞋，鞋頭空間非常寬敞——實際上，如果您的腳特別窄，您可能會考慮減半碼。也就是說，鞋跟和鼻梁的貼合度足夠舒適。鞋面的相對剛度增強了這種安全感，它很快就會在您需要的區(qū)域屈服。沒有凸耳，這款鞋不適合越野跑，但4mm的薄鞋底提供了足夠的抓地力，讓你體驗赤腳跑步的腳感。
鞋面不吸水且略微防水，因此即使淋到路過的淋浴，您也能保持舒適。#7。ALTRA 埃斯卡蘭特– InnerFlex 中底技術(shù)、FootShape 鞋頭和透氣網(wǎng)眼鞋面這是 Altra 標(biāo)準(zhǔn) Escalante 鞋的赤腳版本，采用較少的緩沖和零腳跟到腳趾落差。它比標(biāo)準(zhǔn)鞋更輕便，具有雙重優(yōu)勢，即讓您感覺腳下的地面，只需一點靈敏的緩沖。這使它成為赤腳跑步新手的第一雙鞋。鞋頭處的寬度為您的腳趾提供了舒適張開的空間，如果您是前腳掌前鋒，這是一雙好鞋。
鞋面非常薄，不會提供太多隔熱效果，但它可以輕松吸走水分并快速干燥。#8。Xero 鞋 TerraFlex– 獲得專利的 5 毫米 FeelTrue 鞋底、4 毫米凸耳和堅固的科技鞋頭緩沖墊適合素食主義者的Xero TerraFlex為上坡或下坡跑步提供出色的牽引力，感覺比其他極簡鞋更結(jié)實。這增強了鞋子提供的保護，使其更適合特別崎嶇的地形。
后跟領(lǐng)口有一點緩沖，感覺很舒服。同時，3 毫米嵌入式 BareFoam 和橡膠 FeelTrue 鞋底為您提供柔軟的騎行體驗，同時仍讓您感受腳下的足跡。
這款鞋還配有可選的 2 毫米鞋墊，可在需要時為您提供一點額外的緩沖。我們不是唯一喜歡這雙鞋的人，它得到了傳奇的“為跑步而生”的作者 Chris McDougall的認(rèn)可，該書在自然跑步運動中具有如此大的影響力。
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