成長(zhǎng)咨詢師詹sir發(fā)布時(shí)間:2022-04-0908:20企業(yè)管理師（師級(jí)），情感領(lǐng)域創(chuàng)作者，教育領(lǐng)域愛好者關(guān)注這個(gè)世界唯一的敵人是你自己，你的情緒是你自己完全可以做主控制的，如果你能夠做到這一點(diǎn)，你就能夠從你自己的錯(cuò)誤，從你所謂的敵人（其實(shí)是你的假想）那里學(xué)到東西。胸中無敵，才能無敵于天下！那么該如何做？研習(xí)“心的教法”和做好“正念練習(xí)”，可以幫助我們提高能量。一、作為心的教法，教導(dǎo)我們?nèi)绾巫龊眠@三件事：1、【認(rèn)識(shí)】心：它如此接近我們，卻又如此陌生；2、【引導(dǎo)】心：它如此剛強(qiáng)，卻有可能轉(zhuǎn)為如此柔軟；3、【解脫】心：它如此受束縛，卻有可能當(dāng)下解脫。

二、正念練習(xí)，是實(shí)踐修煉心性的關(guān)鍵：1、正念是認(rèn)識(shí)心的可靠關(guān)鍵，所以是起點(diǎn)；2、正念是引導(dǎo)心的完美工具，所以是焦點(diǎn)；3、正念是達(dá)到解脫心的終極示現(xiàn)，所以是頂點(diǎn)。

【每個(gè)人都能做到的正念練習(xí)】每天拿出一點(diǎn)時(shí)間來，哪怕只是短短的三分鐘，真正的獨(dú)處并安靜地內(nèi)觀。在此期間，要關(guān)掉手機(jī)、不管郵件、不看電視、不讀雜志，也不回應(yīng)其他人的要求。所有那些日常的事情都不要去做，只是安靜地坐在某處，并觀察自己的身體。你曾有意識(shí)地注意自己的兩條腿嗎？留意過身體的每個(gè)部分和細(xì)節(jié)嗎？你只是在思維層面的知道；在這幾分鐘的訓(xùn)練中，你要直接地、有意識(shí)地留心并觀察你的身體，用你的直覺去體驗(yàn)?；蛘哂幸惶?，你可以不觀察身體，取而代之以靜觀自己的感受。你可能會(huì)感到焦慮、激動(dòng)、困倦或者煩躁。不要做任何判斷，只是觀察。

這種每天幾分鐘的安靜注視與觀察，每個(gè)人都能做到，相信這會(huì)對(duì)你有很大的幫助。