一区二区三区日韩精品-日韩经典一区二区三区-五月激情综合丁香婷婷-欧美精品中文字幕专区

搜索
分享

屁股越翹越好看？這種翹臀是病態(tài)，別再被畸形審美洗腦了！

 mynotebook 2022-11-27 發(fā)布于湖南


網(wǎng)上，我們經(jīng)常能看到一些人曬身材照。

照片中的人往往擁有著前凸后翹的S形曲線好身材，尤其是那豐滿的翹臀，別提多性感了，令人艷羨不已。

然而，翹臀雖美，但有一種情況，卻是病態(tài)。

圖片有一種翹臀，叫骨盆前傾

健身的人都知道，想要練出一個好看的翹屁股，是件多么不容易的事。

然而，網(wǎng)上曬身材的人，卻人均翹臀，難道他們是天賦異稟，天生擁有好身材？

不，實(shí)際上，很多人的翹臀，都不是真正的翹臀，而是硬拗出來的！

真正的翹臀是由于臀部肌肉緊實(shí)、富有彈性而呈現(xiàn)出來的臀線上提、臀部挺拔的狀態(tài)。

舉個例子
↓
圖源：映庫視覺

假翹臀，則是刻意地前挺后撅凹出來，即腰椎前凸，向前挺肚子，營造出臀部很翹的假象。

比如
↓
圖源：映庫視覺

很多人還為此沾沾自喜，覺得自己天生就擁有S形曲線，殊不知，這是讓骨盆前傾，硬拗出來的假翹臀，是以健康為代價的。

圖片

骨盆具有保護(hù)和支撐內(nèi)臟和生殖器的重要功能。

當(dāng)骨盆變形時自然會影響骨盆內(nèi)的諸多器官，比如可能會導(dǎo)致子宮、卵巢、胃腸等器官扭曲，整個腹部會呈現(xiàn)出一種往前凸的即視感，嚴(yán)重者甚至還會造成臟器下垂或移位。

其次，骨盆變形還會給股骨關(guān)節(jié)帶來負(fù)擔(dān)，使關(guān)節(jié)扭曲，加重內(nèi)八腿型或外八腿型，有的患者該部位的肌肉還會出現(xiàn)衰退的癥狀。

總是維持骨盆前傾的狀態(tài)，還會增加腰椎間壓力，導(dǎo)致腰部神經(jīng)受到壓迫，從而引發(fā)腰痛。

圖片
圖源：映庫視覺

長此以往，從腰部到背部的肌肉還容易變僵硬，造成血液流動不暢，從而引起肩部疼痛。

若是需要久坐或久站，疼痛感還會更明顯，所以有時候肩膀酸痛也有可能是骨盆前傾引起的，切不可過分大意。

另外，由于大腿肌肉股四頭肌過度緊張，使膝蓋髕骨的運(yùn)動軌跡出現(xiàn)問題，還會增加膝關(guān)節(jié)扭傷等風(fēng)險(xiǎn)。


圖片照鏡子自測：你有沒有骨盆前傾？

側(cè)身站立在鏡子前，雙腿并攏，雙手自然下垂，如果小腹明顯前凸，可能就是骨盆前傾。

圖片

醫(yī)生有時候也通過走路的姿態(tài)，以及站立時從側(cè)面觀察，耳垂、肩峰、腰椎、骨盆、膝關(guān)節(jié)中心、踝關(guān)節(jié)中心，是否在一條垂直線上來判斷。

不過，有骨盆前傾的小伙伴也不用太擔(dān)心，如果還未出現(xiàn)不適或者疼痛，可以通過加強(qiáng)腹部力量、放松大腿前側(cè)肌肉的訓(xùn)練來改善。

圖片3個動作，改善骨盆前傾

1、平板支撐

俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，保持均勻呼吸。

圖片

每組保持30秒，每次訓(xùn)練4組。

2、抬腿卷腹

平躺于地上，雙腿彎曲抬起懸空，小腿與地面平行，雙手交叉于胸前或兩耳旁，沉肩收腹，下巴微收。肩膀稍離開地面，腰部固定，平貼地面。

向上呼氣，向下吸氣，一上一下為一次，一組15~25個。

圖片

3、臀橋

仰臥屈膝，雙腳間距略大于肩寬，抬起腳尖，雙臂向兩側(cè)分開放在地面上。

臀部向上發(fā)力，上背部支撐地面，將臀部向上頂起。

圖片

臀部抬起時，膝關(guān)節(jié)與胯部、肩部呈一條直線，臀部用力，在最高點(diǎn)停頓5秒，緩慢而有控制地還原。

一次30秒至1分鐘，3~4次一組。

右下角，您點(diǎn)一個圖片和“在看”圖片

小編工資漲5毛

編輯：胖蟹

    本站是提供個人知識管理的網(wǎng)絡(luò)存儲空間，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，不代表本站觀點(diǎn)。請注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購買等信息，謹(jǐn)防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請點(diǎn)擊一鍵舉報(bào)。
    轉(zhuǎn)藏 分享 獻(xiàn)花（0）

    0條評論

    發(fā)表

    請遵守用戶 評論公約

    類似文章 更多

    亚洲成人黄色一级大片| 欧美日韩亚洲国产av| 香蕉网尹人综合在线观看| 99久久精品午夜一区二| 欧美人妻一区二区三区| 亚洲美女国产精品久久| 免费午夜福利不卡片在线 视频 | 在线播放欧美精品一区| 久久精品国产第一区二区三区| 欧美一区日韩二区亚洲三区| 免费大片黄在线观看日本| 精品女同在线一区二区| 国内午夜精品视频在线观看| 国产精品不卡高清在线观看| 亚洲欧美日韩国产自拍| 日韩成人高清免费在线| 午夜国产福利在线播放| 日韩中文字幕狠狠人妻| 国产亚洲欧美自拍中文自拍| 91久久精品国产成人| 国内尹人香蕉综合在线| av在线免费观看一区二区三区| 蜜桃av人妻精品一区二区三区| 欧美一区日韩一区日韩一区| 神马午夜福利免费视频| 精品香蕉国产一区二区三区| 亚洲国产成人久久99精品| 日系韩系还是欧美久久| 好吊色免费在线观看视频| 人妻内射在线二区一区| 久久热在线免费视频精品| 国产亚洲二区精品美女久久 | 国产亚洲精品香蕉视频播放| 99久久人妻精品免费一区| 欧美字幕一区二区三区| 开心五月激情综合婷婷色| 久久99亚洲小姐精品综合| 亚洲美女国产精品久久| 二区久久久国产av色| 亚洲综合色婷婷七月丁香| 亚洲综合色婷婷七月丁香|