第一章

星星之火，可以燎原

天生驕傲。這四個(gè)字仿佛就寫(xiě)是給我們的，至少我都是這么牛逼哄哄的夸騙自己。

從17年底開(kāi)始，我們還在撲棱個(gè)嫩嫩的小翅膀的時(shí)候，就開(kāi)始為膠原蛋白正名，當(dāng)然也沒(méi)有啥意外地，遭到了一些普信男們的冷嘲熱諷。

實(shí)話實(shí)說(shuō)，我們這種小團(tuán)隊(duì)，就是列舉再多研究證據(jù)，可能也遠(yuǎn)不及某些大號(hào)不經(jīng)意間的一句話，愿意相信的人更多。

所以自從去年下半年開(kāi)始，看到有不少科普大V都在宣傳膠原蛋白不是智商稅的時(shí)候，我的眼眶再一次濕潤(rùn)了，注意是再一次。

因?yàn)槲覀儾皇且粋€(gè)team在戰(zhàn)斗。

星星之火，可以燎原。我們能做到的就是，讓一部分人的膠原先“富?！逼饋?lái)，這就足夠了。

人話版：

為啥說(shuō)是“再一次”，因?yàn)楹芏嗍虑槲覀兌际菦_在最前面的一撥人。

比如提前告知大家對(duì)一些不安全成分的要盡早避開(kāi)（包括但不限于環(huán)硅，尼泊金酯類，化學(xué)防曬劑等等），也都碰巧在后面的幾年里，被一些權(quán)威機(jī)構(gòu)給“禁用”或者“限量使用”了。

還有很多成分也是我們首先添加到產(chǎn)品中，后來(lái)也被更多的品牌和消費(fèi)者所熟知（包括但不限于HPR，補(bǔ)骨脂酚，葡聚糖等等），當(dāng)然這里面沒(méi)有我們啥功勞，只是水到渠成罷了。

我跟丁媽說(shuō)，咱們這種“先知先覺(jué)”的狀態(tài)，真是牛x！丁媽說(shuō)，你這句話還可以用另一句詩(shī)詞來(lái)描述。

春江水暖鴨先知，你耗子尾汁！

第二章

歲月是把殺豬刀

歲月是把殺豬刀，皮皺色沉頭發(fā)薅。

遙想我18歲剛上大學(xué)的時(shí)候，也是一個(gè)臉嫩的都能掐出水來(lái)的美少男。別說(shuō)在臉上找出個(gè)褶子，就是用天文望遠(yuǎn)鏡懟在臉上，也找不出臉上有一點(diǎn)不光滑的地方。再看看現(xiàn)在，學(xué)了那么多的知識(shí)有啥用，無(wú)論如何也填補(bǔ)不了我內(nèi)心的“海溝”。

皮膚究竟差在哪兒了？其實(shí)還是膠原惹的禍。

與20郎當(dāng)歲時(shí)的皮膚相比，我們衰老后的肌膚成纖維細(xì)胞的數(shù)量會(huì)大幅降低60%，而與此同時(shí)I型膠原蛋白的含量也不足年輕肌膚的30%?！?】

不僅老了之后的細(xì)胞數(shù)量會(huì)減少，顯微鏡下的皮膚形態(tài)也表明，衰老肌膚的成纖維細(xì)胞形態(tài)也發(fā)生了完全不同的變化，這就進(jìn)一步加劇了衰老肌膚中膠原蛋白的減少。

除了年齡，日光也是導(dǎo)致膠原流失的“幫兇”。受到防曬保護(hù)的膠原纖維是規(guī)則的“束”狀排列，而長(zhǎng)期日照或者照射紫外線后會(huì)導(dǎo)致膠原纖維斷裂，從而呈現(xiàn)出完全不規(guī)則的隨機(jī)堆積。【2】

下面這組圖可以更為明顯看出有無(wú)做防曬的對(duì)比。光損傷后真皮中的膠原酶活性明顯升高，從綠色熒光的喪失（黑色增多）表明熒光素膠原蛋白已經(jīng)被大量降解（注意中間的白線，表示表皮和真皮之間的邊界），就好像變成了一個(gè)無(wú)底洞。

不管是自然衰老，還是光老化，都會(huì)增加基質(zhì)金屬蛋白酶的表達(dá)，降低膠原蛋白的合成。放到二三十年前，這都是完全不可能“逆轉(zhuǎn)”的過(guò)程。【3】【4】

但是我們?nèi)祟愐宦纷哌^(guò)來(lái)，別的優(yōu)點(diǎn)可能不多，折騰自己的勁兒還是挺足的。越來(lái)越多的證據(jù)都表明，利用外用護(hù)膚品或者射頻等儀器，來(lái)刺激膠原合成，都是完全行得通的，安全性也是很高的。

不過(guò)外用再好，終究還是麻煩，而且“貴”！所以我們還是本著“民以食為天”的原則，多討論吃下去能補(bǔ)充膠原的效果。

第三章

最新臨床看個(gè)夠

畢竟距離丁媽上一次講解膠原蛋白對(duì)皮膚的功效，已經(jīng)又快過(guò)去5年了。這5年，關(guān)于膠原蛋白的臨床功效研究的數(shù)量，呼呼地往外冒。就如同雨后的酸筍一樣，撒點(diǎn)兒紅油，擱在螺螄粉里，別提多香了。

oh真抱歉，寫(xiě)到上面這段的時(shí)候我突然餓了，請(qǐng)?jiān)试S我一個(gè)吃貨在文中給自己填補(bǔ)一點(diǎn)精神食糧。

如果有愿意自己研究的，可以看下去年和今年這兩篇綜述型論文，來(lái)看下近十年來(lái)的最新進(jìn)展，都是比較全面而且客觀的，相信大致看一遍也會(huì)讓你受益很多?！?】【6】

還有下面這篇綜述，從工藝和信號(hào)機(jī)制方面講水解膠原蛋白功效，適合有一定生物學(xué)基礎(chǔ)且比較喜歡深度鉆研的小伙伴。【7】

如果是想偷懶圖省事的就往下看，今天列舉出來(lái)的都是3年以內(nèi)的人體臨床研究，而且都是非常嚴(yán)格的隨機(jī)雙盲（或三盲）的對(duì)照研究，可借鑒的意義還是蠻大的。

研究1

2020年日本科學(xué)家發(fā)表了一項(xiàng)多中心的隨機(jī)對(duì)照研究，研究對(duì)象是39名65歲以上的住院老人。他們每天口服10g膠原蛋白肽，并且在接下來(lái)的2個(gè)月內(nèi)，每2個(gè)周測(cè)試一次皮膚角質(zhì)成的水合作用和皮膚彈性?！?】

（角質(zhì)層含水量變化）

（皮膚彈性變化）

研究結(jié)果表明，服用14天后，住院患者的皮膚含水量開(kāi)始增加，而皮膚彈性從服用28天后也有了顯著改善。說(shuō)明補(bǔ)充膠原蛋白肽可以有效降低老年人的皮膚脆弱性，從而防止或減少因環(huán)境等條件改變導(dǎo)致的皮膚干裂等問(wèn)題。

研究2

還是同一年，來(lái)自斯洛文尼亞的科學(xué)家的研究結(jié)果表明，人體服用3個(gè)月的魚(yú)膠原蛋白和輔酶Q10復(fù)合物，在真皮密度方面有明顯改善。另外，眼周皺紋面積也有明顯減少，總皺紋評(píng)分和皮膚光滑度都有改善?！?】

給大家講下這張圖怎么看。上面這組圖片是人體皮膚的超聲波圖像。最上面的是干預(yù)測(cè)試組（a1和b1），下面是安慰劑組（a2和b2）的受試者，補(bǔ)充前（a1和b1）和干預(yù)12周后（a2和b2）。在這種超聲圖像中，左邊的白線代表表皮，右半邊綠色點(diǎn)狀部分是真皮。從圖像a1和b1的變化中，可以看到真皮回聲有明顯增加，說(shuō)明皮膚密度有所改善。

研究3

2019年，德國(guó)科學(xué)家對(duì)72名35歲以上健康婦女進(jìn)行了隨機(jī)雙盲對(duì)照試驗(yàn)，每日口服2.5mg的膠原蛋白（同時(shí)包括鋅，VB，VE等營(yíng)養(yǎng)素），干預(yù)12周后，檢測(cè)皮膚的各項(xiàng)生理指標(biāo)?！?0】

這個(gè)試驗(yàn)有意思的是，研究人員還測(cè)量了12周干預(yù)完成后1個(gè)月，也就是第16周志愿者們的皮膚情況（干預(yù)完成后的1個(gè)月這些志愿者沒(méi)有再服用過(guò)膠原蛋白）。

從結(jié)果上看，雖然后面一個(gè)月內(nèi)沒(méi)有服用膠原蛋白導(dǎo)致了皮膚含水量，皮膚彈性等各項(xiàng)指標(biāo)都有所下降，但是仍然要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于服用前的水平。

這個(gè)試驗(yàn)告訴我們，即便你因?yàn)槟承┰?，在服用一段時(shí)間膠原后暫時(shí)停止，改善后的皮膚狀態(tài)也會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)一段時(shí)間。當(dāng)然隨著時(shí)間流逝以及日曬等各種因素，皮膚膠原的流失還是在所難免的。

研究4

2020年2月，德國(guó)proDERM皮膚病研究所發(fā)布了一項(xiàng)三盲隨機(jī)對(duì)照研究，60名健康女性服用12周的魚(yú)膠原蛋白后，測(cè)試皮膚的各項(xiàng)指標(biāo)。激光共聚焦顯微鏡的掃描結(jié)果顯示，服用膠原12周后，志愿者面部皮膚的膠原蛋白結(jié)構(gòu)發(fā)生了顯著改善，而服用安慰劑的對(duì)照組沒(méi)有發(fā)現(xiàn)任何變化。【11】

另外，科學(xué)家們也發(fā)現(xiàn)，口服干預(yù)對(duì)面部、手腿、脖子、背部和腹部等不同身體區(qū)域的彈性和皺紋等相關(guān)皮膚參數(shù)，與主觀上的評(píng)估都完全一致。

研究5

在更年期婦女的人群中，口服膠原蛋白的效果也非常明顯。36名泰國(guó)女性志愿者中分成兩組，試驗(yàn)組每天口服5g膠原，4周后使用儀器進(jìn)行檢測(cè)。【12】

結(jié)果表明，服用4周后的志愿者面部皮膚彈性有顯著提高，即便在停止服用的1個(gè)月后，皮膚彈性仍能基本保持之前的水平。

研究6

2021年發(fā)表的這個(gè)研究是隨機(jī)對(duì)照三盲的臨床研究，對(duì)85名45-60歲的女性志愿者，每天口服10g的巴沙魚(yú)膠原蛋白肽（VWC），12周后使用VISIA等觀察面部皮膚皺紋的變化?！?3】

結(jié)果表明，與試驗(yàn)前相比，服用膠原蛋白組的志愿者面部皺紋減少了35%，與同時(shí)期的對(duì)照組相比，皺紋顯著減少了24%，說(shuō)明膠原蛋白在提升膠原合成和祛皺方面的功效很強(qiáng)。

研究7

下面這個(gè)同樣是2021年發(fā)表的研究，招募了46名45-59歲的的健康女性參與實(shí)驗(yàn)。試驗(yàn)組的女性需要每天服用500mg的魚(yú)膠原蛋白Cartidyss? NG，一共服用3個(gè)月的時(shí)間。90天后，與對(duì)照組相比，服用魚(yú)膠原的女性皺紋明顯減少?！?4】

下面這張圖能夠更明顯的看到皺紋的減少，尤其是通過(guò)儀器可以檢測(cè)到真皮回聲明顯增強(qiáng)，在顯微鏡下的膠原形態(tài)也有了顯著改善。

今天，我們列舉了7個(gè)最新的臨床研究，雖然有個(gè)別研究中有膠原蛋白的原材料公司參與，但是這么多研究看下來(lái)，的確能證明一個(gè)結(jié)果。

口服膠原是完全可以在皮膚彈性，皮膚含水量，皺紋減少和光滑度這幾個(gè)方面，都有改善。

寫(xiě)在最后

寫(xiě)了這么多，如果還有人會(huì)張口就嚷嚷補(bǔ)充膠原蛋白沒(méi)有用，那他的腦子大概率也沒(méi)有啥用。我的建議是，別管你買(mǎi)到的膠原是粉末還是液體，只要是有臨床數(shù)據(jù)的真材實(shí)料，堅(jiān)持下去，一定會(huì)給你好看！

沒(méi)讀過(guò)參考文獻(xiàn)怎么寫(xiě)文章

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