過了立冬，就意味著開始要進(jìn)入冬天了，冬季氣溫低，氣候干燥，細(xì)菌病毒多，身體免疫力也會(huì)有所下降，所以除了平時(shí)多吃蔬菜以外，我們也要吃些水果，這樣可以幫助身體補(bǔ)充水分，提高身體的抵抗力，幫助我們平穩(wěn)地度過寒冬。

立冬養(yǎng)生，最適合吃這6種水果

1、蘋果

冬天的蘋果最是好吃，不僅水分大，而且脆甜口感好。蘋果具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，它里面豐富的果膠成分可以給大腸黏膜細(xì)胞提供能量，起到保護(hù)腸胃的作用。

蘋果里面的膳食纖維有助于消化，有機(jī)酸則會(huì)對(duì)口腔內(nèi)的細(xì)菌起到抑制作用，而且維生素含量高，可以提高免疫力。

如果腸胃不好的人，可以將蘋果蒸熟了來吃，糖尿病人在血糖穩(wěn)定的情況下，一天也可以吃上半個(gè)蘋果。

2、橙子

橙子酸甜可口，是冬季的應(yīng)季水果。橙子中富含維C、葡萄糖、枸櫞酸等十多種營(yíng)養(yǎng)元素，適當(dāng)食用，可以保濕皮膚，讓皮膚變得嬌嫩。

橙子還能生津止渴，潤(rùn)肺祛燥，所以很適合冬天干燥的氣候來吃，且有幫助肝臟解毒的作用，可以加快膽固醇的轉(zhuǎn)化，預(yù)防動(dòng)脈硬化，所以高血壓病人和慢性肝炎患者也很適合吃。

橙子可以直接生吃，也可以榨成橙汁來喝，有助于解膩，消食，健胃，還可以用來制作甜品和蛋糕，養(yǎng)生吃法多樣，大家可以按自己喜好來吃。

3、梨

梨是冬天最常見的一種水果了，老一輩人常說，吃補(bǔ)藥一堆，不如吃梨二斤。梨肉質(zhì)白汁水多，所以被稱作水果界的“天然礦泉水”。因?yàn)槌醵瑲夂蚋稍?，而梨性涼，所以多吃些梨可以幫助補(bǔ)充水分，清燥潤(rùn)肺，化痰止咳。

梨除了生吃，也可以熟吃，怕梨寒的人可以將梨蒸熟了來吃，多喝些梨水對(duì)于緩解咳嗽非常有幫助。

4、冬棗

冬棗吃起來口感清甜脆爽，很多人都愛吃。而且冬棗是種維C含量非常高的水果，每百克冬棗中就含有243毫克的維C，所以被人們稱為“維C之王”。多補(bǔ)充維C，有利于提高身體免疫力。所以立冬后大家可以多買點(diǎn)冬棗來吃。

冬棗生吃是最有營(yíng)養(yǎng)的，也可以將冬棗和蘋果，蜂蜜，檸檬汁，水一起打成果汁喝，如果是脾胃虛弱的人，則可以將冬棗蒸熟后食用。

5、柚子

柚子也是立冬后很適合吃的一種水果。進(jìn)入冬季后，很多人會(huì)覺得嘴唇發(fā)干起皮，這時(shí)吃點(diǎn)柚子就可以給身體補(bǔ)水，滋潤(rùn)保護(hù)嘴唇。而且柚子中營(yíng)養(yǎng)元素含量高，可以提高身體免疫力，還能清熱瀉火，潤(rùn)肺止咳，所以身體上火時(shí)吃點(diǎn)柚子非常好。

6、柿子

柿子顏值高，寓意好，還軟糯甘甜非常好吃。柿子含有豐富的糖分、果膠和維生素，尤其是維C含量比梨和蘋果還高。

柿子可以起到化痰止咳、生津去燥，健胃消食的作用。所以立冬后適量食用一些柿子，能夠緩解便秘，潤(rùn)肺除燥。

吃柿子時(shí)要注意，不要空腹吃，也不要吃柿子皮，因?yàn)槭磷悠ぶ绪匪岷刻撸粤撕髸?huì)與胃酸起反應(yīng)生成結(jié)石，影響身體健康。