導(dǎo)語：秋分過后，白天長(zhǎng)夜間短，早晚溫差很明顯，氣候特別干燥。人們的食欲旺盛、胃口大開，魚肉蛋奶難免多吃了些，這樣身體中儲(chǔ)存了很多的酸性物質(zhì)。酸堿不平衡，會(huì)導(dǎo)致朋友們處于亞健康狀態(tài)，出現(xiàn)“秋乏”的情況，影響正常的工作和生活。要想改變這種狀況，大家除了要早睡早起，還要在飲食上多調(diào)節(jié)。在飲食上要少辛多酸，要少吃辛辣之物，增加酸味的水果，也就是堿性水果，以中和酸性物質(zhì)。

盡量少吃辛辣的菜肴和烤肉、烤串，尤其是烤串中有烤大蒜、烤辣椒等，避免過多食用油膩的食物。油膩的食物會(huì)在人體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，新鮮的水果和蔬菜屬于堿性食品，能夠中和體內(nèi)的酸性物質(zhì)。現(xiàn)在正是金秋的豐收季節(jié)，碰到6種堿性水果別錯(cuò)過，一次買上幾斤，平衡好身體順利度過秋天。

一、梨

秋天吃梨，應(yīng)該是大家都懂的常識(shí)。梨水分足，有天然礦泉水的稱號(hào)，它可以緩解秋燥，并給人提供各種營(yíng)養(yǎng)素。梨又名叫雪梨、鴨梨、白梨、黃梨、果宗、蜜父等，果實(shí)甜蜜多汁，可以生吃、熟吃，還可入藥。我國(guó)有很多名梨，比如碭山酥梨、庫爾勒香梨、雪花梨、蘋果梨等等。

梨中有較多的維生素和糖類物質(zhì)，能夠增進(jìn)食欲，容易被人體吸收。秋分后，秋燥由熱轉(zhuǎn)涼，朋友們可以根據(jù)家人的體質(zhì)，煮一點(diǎn)梨湯食用也是很滋潤(rùn)的。

二、芒果

我在東北沈陽，去超市買菜，發(fā)現(xiàn)水果柜臺(tái)有多種芒果出售，有紅色、青色、金黃色的芒果，各個(gè)品種的芒果價(jià)格都不貴，買了兩個(gè)像小西瓜大的攀枝花青芒果，花了不到10元錢，每斤才2元多，酸酸甜甜太適合秋天食用了。芒果有熱帶水果之王的美稱，含有豐富的維C、礦物質(zhì)和大量的纖維素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速有毒物質(zhì)和廢物排出。由于維C含量高，經(jīng)常食用可以起到滋潤(rùn)肌膚的作用。

三、橙子

秋冬季是橙子豐收的季節(jié)，它含有大量的維生素C和胡蘿卜素，平常適量多吃一些橙子，有助于恢復(fù)皮膚彈力。購(gòu)買橙子的時(shí)候，挑顏色深的；掂一掂有分量感的，說明橙子的水分比較足。要購(gòu)買皮薄、光滑、顏色深的橙子，這樣的橙子水分足、味道好。

四、柚子

酸甜多汁的柚子果肉，孩子們非常喜歡吃。柚子被譽(yù)為冬日的完美水果，含有豐富的維C和番茄紅素，都是不錯(cuò)的強(qiáng)氧化劑。不光柚子肉，柚子皮營(yíng)養(yǎng)也同樣豐富，能夠做成柚子皮糖和蜂蜜柚子茶，平常食用一點(diǎn)很有營(yíng)養(yǎng)。

秋冬季食用柚子，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以抗秋燥。柚子含有大量的礦物質(zhì)鉀，卻幾乎不含鈉，標(biāo)準(zhǔn)的高鉀低鈉水果；其中含有的天然果膠，能降低血液中的膽固醇，是很理想的健康水果。

五、柿子

柿子又叫朱果、猴棗，含有豐富的碳水化合物，蔗糖、葡萄糖、果糖豐富，口感非常甜。除了甜味素，還有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、胡蘿卜素等等營(yíng)養(yǎng)，維C比一般的水果高2倍。

柿子和柿子餅也是高鉀低鈉的食品，柿子中的果膠是水溶性的纖維素，有良好的潤(rùn)腸助消化作用。常吃柿子能有效地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，起到潤(rùn)肺生津止渴的作用。

不過有一點(diǎn)要記住，體弱者、產(chǎn)婦、月經(jīng)期間的女性忌食柿子。柿子不要空腹食用，不要吃生柿子，柿子不要與魚蝦蟹等一起食用。

六、蘋果

秋冬季常吃蘋果有生津潤(rùn)燥的作用，蘋果不光口感好，還酸甜可口。蘋果的果皮和果肉中含有花青素苷等多種抗氧化物質(zhì)，能有效清除人體的氧自由基。含有大量的果膠纖維素，能夠帶走體內(nèi)的廢物。蘋果還有豐富的維生素C和礦物質(zhì)鉻，鉻能夠提高胰島素促進(jìn)葡萄糖進(jìn)入細(xì)胞的效率，是重要的調(diào)節(jié)劑。

琦哥介紹的6種堿性水果，都是秋冬季時(shí)令水果，不光口味好營(yíng)養(yǎng)也非常豐富，大家遇到了別錯(cuò)過！