全球每年30萬(wàn)人死亡，竟然與鞋沒(méi)選對(duì)有關(guān)？

世界衛(wèi)生組織報(bào)告顯示，全球每年有30余萬(wàn)人死于摔倒，其中一半是60歲以上的老人。摔倒已成為65歲以上老人傷害死亡的頭號(hào)原因。

小鳳Emma經(jīng)過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中老人摔倒的原因，竟然與鞋選錯(cuò)了有很大關(guān)系！

摔倒真的和鞋子有關(guān)嗎？鞋選對(duì)了是護(hù)腳鞋，鞋選錯(cuò)了是致殘鞋！哪種鞋更健康呢？今天小鳳Emma就來(lái)進(jìn)行一場(chǎng)全方位的調(diào)查！

最近幾年，一種名為“踩屎感”的鞋風(fēng)靡全網(wǎng)，因?yàn)檫@種鞋的鞋底特別軟，穿上去那種感覺(jué)就像踩到了一坨便便，穿著十分柔軟輕盈，所以便把它形象的稱(chēng)為具有“踩屎感”的鞋。

很多人都因?yàn)檐浀仔┲孢m，便把日常穿的拖鞋、運(yùn)動(dòng)鞋等都換成了軟底鞋。

這種軟底鞋真的健康嗎？跟隨小鳳Emma一起來(lái)調(diào)查一下。

我們的腳底有一個(gè)穩(wěn)定的三角結(jié)構(gòu)，即內(nèi)側(cè)支撐點(diǎn)、外側(cè)支撐點(diǎn)和后跟支撐點(diǎn)。健康狀態(tài)時(shí)，穿鞋后前面兩點(diǎn)支撐50%的力，后面一個(gè)點(diǎn)支撐50%的力。穩(wěn)定的三角結(jié)構(gòu)可以幫助我們維持足弓形態(tài)，也能讓腳底的韌帶和肌肉更加堅(jiān)強(qiáng)有力。

醫(yī)學(xué)家讓志愿者們穿戴不同硬度的鞋子，并記錄下志愿者單步行走的足底壓力分布圖?？梢钥吹?，長(zhǎng)期穿軟底鞋，你的足弓沒(méi)有支撐力，重力過(guò)多壓在內(nèi)側(cè)支撐點(diǎn)和后跟支撐點(diǎn)上。雖然短期穿軟底鞋會(huì)感覺(jué)很舒服，但是長(zhǎng)期狀態(tài)下，會(huì)加速足弓塌陷的進(jìn)程。

這里說(shuō)的“足弓”，是我們腳上的一個(gè)結(jié)構(gòu)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是腳部的骨骼，借助韌帶、肌腱，共同組成的一組弓起的結(jié)構(gòu)。它就像一個(gè)“避震器”，讓我們的腳保持穩(wěn)定性和彈性，緩沖我們走路、跑跳時(shí)所產(chǎn)生的震動(dòng)和壓力。

穿著過(guò)于柔軟的鞋子，就像把這座橋梁建在了淤泥里。不僅影響走路的平衡，讓你更容易摔倒，還會(huì)引起足底筋膜炎、跟腱炎等足部疾??！

小鳳Emma：

“踩屎感”的鞋子雖然可以帶來(lái)局部的舒適度，但是并不是適合所有人，尤其是對(duì)于足弓發(fā)育不好或者扁平足的人，都不適合穿。

小鳳Emma發(fā)現(xiàn)，很多人覺(jué)得穿高跟鞋傷膝蓋，平時(shí)便會(huì)選擇穿平底鞋，認(rèn)為平底鞋底越平越好。殊不知，這種選鞋方法反而會(huì)加重你的骨關(guān)節(jié)磨損！

太平的鞋底，會(huì)讓足弓沒(méi)有支撐，走路容易感到累，也會(huì)增加足弓塌陷的風(fēng)險(xiǎn)。此外，這種鞋為了輕薄，鞋底往往會(huì)做得很薄，也沒(méi)有專(zhuān)門(mén)的緩沖層，因此減震功能一般很差。長(zhǎng)期穿這種鞋，走路、站立時(shí)腳容易受力過(guò)大，可能會(huì)誘發(fā)韌帶炎癥及足底筋膜炎。

小鳳Emma：

平底鞋雖然好看，但是不適合長(zhǎng)期穿。

底太軟的鞋容易讓你摔倒，底太平的鞋容易誘發(fā)韌帶炎癥及足底筋膜炎，怎么才能選出一雙健康舒適，不容易摔倒的好鞋呢？

選鞋要選一定高度，即便是中老年人也建議選擇“2-3cm的坡跟鞋”。

比較低的坡跟會(huì)讓你的身體微微向前傾，可以減少膝關(guān)節(jié)的壓力，而且這類(lèi)低跟坡跟鞋還能增加抗震能力，起到保護(hù)腳踝和膝蓋的作用。尤其是中老年人或膝關(guān)節(jié)不好的人，一定要選擇2-3cm的坡跟鞋。

除了高度外，小鳳Emma為您列出了5條選鞋定律，讓你少花冤枉錢(qián)。

試穿鞋時(shí)不要坐著，穿上新鞋子后一定要走走、跑跑、跳跳。如果是有鞋帶的鞋子，就應(yīng)該系緊鞋帶后再試，看看擠不擠、磨不磨腳。上午、下午和晚上腳的大小也有差異，累了一天后腳部會(huì)腫脹，不太適合選鞋，最好下午去試。

鞋的包裹性也尤為重要，試穿時(shí)感受一下是否能包裹住整個(gè)腳，且鞋前端與最長(zhǎng)的腳趾之間應(yīng)有0.5~1厘米的距離。

鞋中段韌度適中，不易崴腳。挑鞋時(shí)可用手扭轉(zhuǎn)觀察，扭不動(dòng)或可以扭成“麻花”狀都不行。捏一捏后部鞋幫，不易變形的才能穩(wěn)定，可保護(hù)踝關(guān)節(jié)。此外，鞋幫的高度最好剛剛在兩踝的下方1厘米左右。

由于人體的重量和地面會(huì)產(chǎn)生一定的壓力。鞋底太薄，足底的壓力無(wú)法被分散，時(shí)間長(zhǎng)了還容易導(dǎo)致腰痛和下肢疼痛。鞋跟要有一定硬度，至少2~3厘米高，有助于分散腳底壓力。

鞋的透氣性要好，內(nèi)襯要軟，透氣性才好，這樣穿上更舒服，并且減少腳臭、滋生細(xì)菌的可能性。最好有粘扣、鞋扣等固定，因?yàn)樾瑤Р粌H容易松開(kāi)，還增加老人被絆倒的風(fēng)險(xiǎn)。