許多人隨著年紀(jì)增長，也越來越喜歡穿平底鞋，因為舒適、沒有高跟鞋帶來的壓迫感和扭曲感，還便于跑動跳躍。而且在很多人的心中，會認(rèn)為穿平底鞋肯定要比高跟鞋舒服，可事實果真如此嗎？

有專家指出：濫穿平底鞋對健康造成的損害不亞于高跟鞋。

一、為什么穿平底鞋，危害可等于“恨天高”？

1.沒有抗震效果

“穿高跟鞋不健康，那就選平底鞋穿?！?/p>

很多人覺得只有高跟鞋才會影響人的身體健康，其實大錯特錯，很多薄的平底鞋危害不輸高跟鞋。

要知道，人行走時腳跟著地的沖擊了可以沿著腳部到腿骨，再到脊柱，最后直達(dá)頭部。

如果鞋跟過低，腳踩地的瞬間全身60%左右的體重重量都壓在后跟上，走路時間多時，上傳的沖擊力就會引起足、踝、膝、髖關(guān)節(jié)、腰部等部位的疼痛。而長期穿著平底鞋走路還會導(dǎo)致關(guān)節(jié)因超負(fù)荷而發(fā)炎或磨損，也就是我們所說的骨關(guān)節(jié)炎。

2.影響足弓發(fā)育

平底鞋的另一危害就是會影響足弓發(fā)育。

人體腳部足弓是身體穩(wěn)定的保障，正常的足弓是像拱形橋一樣呈現(xiàn)弓弧形，這種彎曲和彈性可以適應(yīng)不平的地面，也能起到承重和減震的作用。

我們的腳部承受了全身的體重，如果足弓弧度發(fā)生改變，不僅會影響承重功能，還會影響整個身體的健康。

尤其是人上了年紀(jì)之后，本身足底的肌肉和韌帶就會發(fā)生退形性衰老，足弓彈性喪失，足底抗震能力和負(fù)重能力下降。

再加上脊椎椎間盤等彈性軟墊的功能減退，日常的站、走的時間過長，就會有很多疼痛感出現(xiàn)，甚至可能會引起頭昏頭痛等不適狀況。

若經(jīng)常穿平底鞋，就更不利于中老年人負(fù)重和行走。

二、想要保護足弓，這3類鞋就最好不要穿

1.平底的芭蕾舞鞋

平底鞋里面對腳部最不友好的可能就是芭蕾舞鞋了，鞋底非常薄，穿上有種赤腳走路的感覺。但因為扁平的鞋底沒有符合足弓生理的弧度構(gòu)造，很容易影響足弓發(fā)育，加上沒有緩沖能力，走的路多了或站的時間過長，可能會加速足底韌帶的退化，引起一些關(guān)節(jié)等部位的勞損。

同芭蕾舞鞋相似的還有平底拖鞋、涼鞋，老北京布鞋，冬天穿的雪地靴等等。

2.細(xì)跟超過4cm的高跟鞋

除了平底鞋，第二類就是高跟鞋了，鞋跟過高，重量會集中在腳掌上，也會依賴腳掌著力，如果鞋尖過尖的，還會讓腳趾受到擠壓，會導(dǎo)致拇趾外翻、趾間神經(jīng)炎等等。

穿的時間久了，也會增加腳踝足底筋膜的負(fù)擔(dān)，引起腳掌疼痛和小腿肌肉緊繃。

3.厚重的松糕鞋

很多人說既然平底鞋和高跟鞋都不能穿，那么厚底鞋總可以了吧，既有減震效果，受力也比較均衡。

但實際上，又厚又硬的鞋底是腳趾關(guān)節(jié)在正常行走時不能正常屈伸，在重力傳導(dǎo)過程中，腳后跟的重量不能被轉(zhuǎn)移分散到腳趾，整體重量還是集中在了腳后跟。

此外，厚底的鞋子使人們的重心下移，會增加跌倒、扭傷和骨折的風(fēng)險。

對鞋子選擇有了新的認(rèn)識之后，那我們在選擇鞋子的時候要減少這3種鞋子的選擇。

三、日常穿著的鞋子應(yīng)該要具備這些特點

1.理想鞋子的特征

無論是年輕人還是老人小孩，鞋子的選擇首先要考慮的就是其護腳性。

?有緩沖：選擇后跟帶有一定高度的鞋，以1.5~2厘米為宜，不能過高也不能過低。

這樣既利于維護足弓的形成到達(dá)緩沖抗震的效果，又可以限制平底鞋過度的定向轉(zhuǎn)動，增加日?；顒訒r身體的穩(wěn)定性。

?有空間：鞋內(nèi)的空間略微大一點，鞋尖部分要多留一些空位給腳趾頭，選擇超過最長腳指頭1cm以上的長度最佳。

?材質(zhì)要達(dá)標(biāo)：鞋底選擇一些橡膠衍生材料制成；鞋面選擇延伸性較好的纖維、網(wǎng)面等。

2.建議選擇這3雙

①日常休閑：運動鞋

同為平底鞋，相比薄的略微厚一點的鞋底對腳部更友好，在平底鞋當(dāng)中運動鞋是中年女性比較好的選擇。

2~3cm的高度讓足底很好地得到了緩沖，穿上腳也非常舒適。而且在搭配上也比較百搭，像日常穿闊腿褲、煙管褲、半身裙等等，一雙運動鞋就足夠。

不過要注意，鞋子的顏色不要太花里胡哨喲，簡約款式的會更加百搭。

②知性優(yōu)雅：樂福鞋

風(fēng)格比較偏優(yōu)雅知性的女性，可以選擇鞋底偏軟、鞋跟同樣大概2~3cm的樂福鞋，這類鞋子可以讓我們的氣質(zhì)更加典雅，選擇的時候露出一點腳面的會更顯高也更透氣。

③精致高級：短跟鞋

如果本身穿習(xí)慣了高跟鞋，千萬不要一下子就選擇平底鞋，要給腳和腿一個適應(yīng)過程，可以選擇一雙3cm的短跟鞋過渡。

日常習(xí)慣穿高跟鞋或想要嘗試高跟鞋的女性，也可以選擇這個高度的低跟鞋，不過要注意盡量選擇粗跟的喲，細(xì)跟的受力比較集中且更容易崴腳，粗跟的就友好很多。

好了，以上就是本期的全部內(nèi)容了，鞋子的選擇不單單要好看，更重要的是對身體的影響，一定要選擇有良好緩沖性以及抓地力的鞋子，不要因為美而影響健康喲~yz